by Michelle Sutton-Kerchner
uurastat Jumppalattialla, napostelet porkkanoita ja jätät kolajuoman väliin. Silti lihot edelleen. Jos tämä kuulostaa tutulta, sinulla voi olla taustalla sairaus …
parhaista yrityksistä huolimatta terveen painon hallinta tuntuu joskus mahdottomalta. Vältä lannistumista tutkimalla muita syitä. Muista, että painosi on vain osa terveellistä elämäntapaa. Tutki kokonaisuutta määrittääksesi yksityiskohdat.
sairaudet
useat lääketieteeseen liittyvät tilat vaikuttavat painon nousuun ja laskuun. Yksi yleisimmistä liittyy kilpirauhasen toimintaa. Pieni rauhanen sijaitsee alemman kaulan alueella, kilpirauhanen erittää hormoneja. Jos kilpirauhanen ei toimi kunnolla, paino, energiataso, aineenvaihdunta ja mieliala voivat vaikuttaa. Päätyypit ehdot ovat: kilpirauhasen liikatoiminta, kilpirauhasen vajaatoiminta, struuma, kilpirauhasen, kilpirauhasen kyhmyt, ja kilpirauhasen syöpä. Kaksi ensimmäistä ovat yleisin syy painohäiriöihin.
kilpirauhasen vajaatoiminta
kilpirauhasen vajaaaktiiviseksi määritettynä painonnousu on yksi tärkeimmistä tämän tilan yhteyksistä. Kilpirauhasen tuottamilla tai tuottamattomilla hormoneilla on merkittävä vaikutus yleiseen terveyteen, mukaan lukien kehon aineenvaihdunta.
kilpirauhasen vajaatoiminta voi johtua autoimmuunisairaudesta, sädehoidosta (erityisesti pään ja kaulan alueen syövissä), kilpirauhasleikkauksesta, lääkityksestä tai kilpirauhasen liikatoiminnan hoidosta. Raskaus, jodin puute tai aivolisäkkeen häiriö voivat joskus laukaista kilpirauhasen vajaatoiminnan. Se saattaa olla perinnöllistä, sillä Yhdysvalloissa noin joka 3000. lapsella on syntyessään kilpirauhasen vajaatoiminta tai ei lainkaan kilpirauhasta.
Voiko kilpirauhasta syyttää?
jos polkee lujaa ja raivokkaasti sillä kuntopyörällä eikä etene vaa ’ alla mihinkään, onko kilpirauhanen syyllinen?
kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet kehittyvät hitaasti ja ilmenevät yleensä myöhemmin elämässä, jolloin ne voidaan virheellisesti lukea ikään. Saatat tuntea yleistä väsymystä ja lähestyä päivääsi puolisydämisesti. Ajan edetessä hormonipuutos vaikeutuu. Kilpirauhasen vajaatoiminnan merkkejä voivat olla:
- selittämätön painonnousu
- lisääntynyt väsymys ja hitaus
- lihassärky, arkuus ja jäykkyys
- nivelten kipu, jäykkyys tai turvotus
- lihasheikkous
- kohonnut veren kolesterolipitoisuus
lisäksi saatat kärsiä lisääntynyt herkkyys kylmyyteen; ummetus; kalpea, kuiva iho; turvonneet kasvot; käheä ääni; raskaammat kuukautiset; ja hauraat kynnet ja hiukset, joilla on liiallinen hiustenlähtö.
kilpirauhasen vajaatoiminta on yleisempää naisilla, erityisesti 40-50-vuotiailla, kuin miehillä. Sitä voi esiintyä myös lapsilla.
yksinkertaiset verikokeet ovat niin herkkiä, että ne osoittavat kilpirauhasen tilan jo ennen oireiden ilmaantumista. Tarkan diagnoosin, lääkäri yleensä määrätä hormonihoito, johon liittyy synteettinen kilpirauhashormoni. Hormonitasoja tulee seurata säännöllisesti ja annosta muuttaa sen mukaan. Vain viikon tai kahden kuluttua energia alkaa palautua.
laita uusiutunutta energiaa käyttöön
kun on diagnosoitu kilpirauhasen vajaatoiminta ja annettu asianmukaista hoitoa, on aika karistaa ne aiemmin itsepäiset kilot. Liikuntaa voi nyt tulla tehokas saamiseksi terveen painon. Lisäksi liikunta edistää hormonien eritystä kilpirauhasesta. Se auttaa nostamaan kudoksen herkkyyttä kohti kilpirauhashormonia. Yhdessä haluttu laihtuminen, liikunta parantaa kilpirauhasen kunnossa.
kilpirauhasen vajaatoiminnan harjoitusohjelmiin tulisi sisältyä sekä voimaharjoittelua että sydän-ja verisuonitautikuntoa, viitenä päivänä viikossa 30 minuutin istuntoja. Ehdotettuja aktiviteetteja ovat pyöräily, kävely, tanssi ja soutu. Paranna niveliä, joiden terveys on usein heikentynyt kilpirauhasen vajaatoiminta. Käytä Painonnosto vahvistaa lihasmassaa, joka suojaa nivelet, nivelsiteet, ja jänteet. Lihas mahdollistaa myös tehokkaamman kalorinpolton, kun liikutaan ja pysäköidään tietokoneen eteen tai jumitetaan ruuhkaan.
Kardiotyö vahvistaa keuhkoja ja sydäntä, mikä lisää energiaa ja auttaa alentamaan kolesterolia. Virkistävä harjoitus parantaa mielialaa lisäämällä erilaisia hormoneja, kuten endorfiineja, lisäksi auttaa kilpirauhasen vapautumista. Liity Ryhmäkuntokurssille tukevan ympäristön puolesta ja hanki kaksi pistettä hyvän olon alueella.
saavuta huippupainosi, kun taistelet kilpirauhasen vajaatoiminnalle yleisiä ongelmia vastaan.
kilpirauhasen liikatoiminta
määriteltynä kilpirauhasen liikatoimintana, painon lasku on tämän tilan yleinen oire. Vaikka jotkut pitävät tätä parempana kuin päinvastaista ääripäätä, se voi olla epäterveellistä. Siihen liittyy myös oireita, kuten nopea syke, ärtyneisyys, liiallinen hikoilu ja hermostuneisuus. Mitä hyötyä on laihasta ruumiista, kun on alla tärisevä, hikoileva hylky?
kilpirauhasen liikatoiminta jäljittelee muita terveysongelmia, joten tarkka diagnoosi edellyttää yleensä perusteellista tutkimusta ja verikokeita. Kalorien polttaminen ei ole onnistuneen harjoittelun tavoite tälle väestölle. Kuitenkin rakentaa lihas ja sävy ovat edelleen tärkeitä sekä sydän etuja liikunnan. Hyvä treeni nostaa energiatasoa ja parantaa unettomuusjaksoja (muuten noidankehä), jotka ovat yleisiä kilpirauhasen liikatoiminnasta kärsiville. Se myös purkaa patoutunutta ahdistusta.
jos kamppailet lihoaksesi ilman lääketieteellistä syytä, katso kappale ”The Skinny on Weight Gain” (www.fitnessandwellnessnews.com marraskuuta 2011). Opi turvallisesti lisätä painoa pysyen terveenä. Juustohampurilaiset eivät ole ratkaisu.
lääkehoidon lisäksi lääkäri voi ehdottaa puhumista ravitsemusterapeutin kanssa. Ylimääräisiä kaloreita ja proteiinia voi olla tarpeen lisätä painoa. Kun kunto paranee, noudata johdonmukaisesti käyttää hoito välttää takaisku liiallinen painonnousu. Erityisesti natriumin ja kalsiumin saantia tulee seurata tarkasti kilpirauhasen liikatoiminnasta kärsivillä.
Cushingin oireyhtymä (Hyperkortisolismi)
painonnousu tietyillä alueilla– kasvoissa, lapaluiden välissä ja vatsassa— on tyypillistä tälle sairaudelle. Cushingin oireyhtymää sairastavien lisämunuaiset, jotka sijaitsevat jokaisen munuaisen päällä, tuottavat liikaa kortisolia, steroidihormonia. Siksi sen vaihtoehtoinen nimi: hyperkortisolismi. Painonnousu näkyy joskus rasvamaisina kerrostumina tietyissä kohdissa.
jos itsepäiseen vatsarasvaan liittyy pöhöttynyt (Kuu) naama ja kyttyräinen yläselkä, tämä on merkki huomion tarpeesta. Vaaleanpunainen tai violetti venyttää markkaa voi kattaa ihon vatsan, rinnat, reidet, ja käsivarret. Myös väsymys, lihasheikkous ja henkinen ahdistus ovat yleisiä oireita. Hoitamattomana tämä tila voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, osteoporoosiin ja diabetekseen.
Cushingin oireyhtymä jäljittelee useita muita terveysasioita. Tarvitaan perusteellinen diagnoosi, johon usein kuuluvat veri -, sylki-ja virtsakokeet. Skannaa, kuten MRI tai CT, voidaan suorittaa tarkastella aivolisäkkeen ja lisämunuaisten.
tämä tila voi johtua suurista steroidiannoksista pitkän ajan kuluessa. Steroidilääkkeitä käytetään joskus astman, nivelreuman ja lupuksen hoitoon. Niitä voidaan myös antaa kehon valmistelemiseksi elinsiirtoa varten. Pistetyt kortikosteroidit, kuten ne, joita käytetään kivun hoitoon, voivat myös edistää kortisolin ylimäärää kehossa. Ellei suurina annoksina, steroidiset voiteet ja inhalaattorit eivät yleensä edistä Cushingin oireyhtymää.
hoito riippuu sairauden syystä ja vaikeusasteesta. Se voi sisältää vähitellen, huolellisesti vähentää lääkkeitä, jotka aiheuttavat ylimääräisen kortisolin läheisessä lääkärin valvonnassa. Tai siihen voi liittyä leikkaus.
hitaasti mutta vakaasti vanhalle itselle
hitaan palautumisprosessin alkaessa suositellaan aktiivisuuden ja liikunnan hidasta lisäämistä. Vaikka innokas irtoa ylipaino, joka oli aiemmin ongelmallista ja itsepäinen, se on viisasta olla pysyviä mutta lempeä. Lihas-ja nivelkivut liittyvät usein toipumiseen Cushingin oireyhtymästä.
keskity matalavaikutteisiin harjoituksiin. Personal trainer tai ryhmä kunto ohjaaja voi ehdottaa lempeä aquatics ohjelma tai luokka sinulle. Kun rakennat voimaa ja energiaa, voit siirtyä intensiivisempiin harjoituksiin– altaassa ja Kuntoilulattialla. Liota Keskuksen spa-altaassa, jotta lihakset löystyvät ja rauhoittuvat. Käytä saunatilaa jäykien nivelten lämmittämiseen. Hemmottele itseäsi säännöllisellä terapeuttisella hieronnalla.
keskity ravitsemukseen, joka auttaa karistamaan tästä tilasta kertyneitä kiloja. Runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia sisältävä ruokavalio voi yhdessä vahvistaa Cushingin oireyhtymän heikentämiä luita.
masennus
masennuksesta kärsittäessä jotkut rauhoittavat itseään ruoalla. Tunnesyöminen on merkittävä syy painonnousuun ja lihavuuteen. Jos sinulla on vaikeuksia hallita mielialoja, jopa arjen yksinkertaisia rasituksia, se saattaa edistää laajenevaa vyötäröäsi. Negatiivisten tunteiden seurauksena saatu paino vaikuttaa todistetusti suorimmin vatsan alueeseen. Toinen syy, miksi sitä kutsutaan vaistoksesi.”Paksu keskiosa on myös vaarallisimpia alueita ylimääräisen rasvan varastoimiseen.
korvaa tunnesyöminen nautinnollisella toiminnalla. Liikunta helpottaa. Polttaa kaloreita parantaa mielialaa eikä kuluttaa niitä.
kliininen depressio on todellista, samoin sen vaikutukset. Se johtuu kemiallisesta epätasapainosta. Sitä ei voi aina harjoittaa pois. Vaikka viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet liikunnan tehon masennuksen hoidossa, terapeutin ja lääkärin lisäohjausta tarvitaan usein.
tutkimusten mukaan liikunta antaa välitöntä piristystä sekä pitkäaikaista helpotusta masennuksesta ja ahdistuksesta kärsiville. Ehkä neuvonta tai lääkitys voivat motivoida sinua lisäämään hitaasti aktiivisuutta. Yhdistettynä terveellisempään ruokavalioon masennuksesta johtuva ylipaino voi karistaa nopeasti.
lisää masennuksen hoidosta– ja sen jälkeisestä painonnoususta-liikunnalla, KS. ”liikunta & nosta masennuksen Paino” (www.fitnessandwellnessnews, 1. lokakuuta 2010).
lääkkeet
monet saavat lohtua siitä, että ylläpitolääkitystä syytetään painonnoususta. Kaikki satunnaisesta allergia tablettia rohdosvalmisteita on spouted tekosyynä ylipaino. Ennen kuin sallit itsellesi tällaisen päättelyn, tarkista lääkäriltäsi tai apteekista. Merkittävimpiä lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa painonnousua 
, ovat steroidit ja lääkitys korkeaan verenpaineeseen, kohtauksiin ja masennukseen.
tutki kokonaisuutta
laskettaessa poltettuja ja kulutettuja kaloreita, toistoja ja kilometrejä juostessa, ajattele Liikuntakerroksen ulkopuolella ja keittiön ulkopuolella. Tutkitaan ei-toivotun painon mahdollisia lääketieteellisiä syitä. Liidelkää sitten löydöillänne. Ota harjoitus menestys 0-60 ennätysajassa oikea diagnoosi ja hoito.
Sources
Importance of Exercise with Thyroid Disease, ” by Marnie Kunz at www.livestrong.com.
www.mayoclinic.com
www.webmd.com
Image credit
Scale with error (johdantokuva): http://www.flickr.com/photos/-paulh/4517197776/
Monipolvinen treeni: www.monkeybusinessimages at www.dreamstime.com.
- terveelliset tavat Trump aineenvaihdunta
- miten painonpudotuksella on merkitystä
- tyypin 2 Diabetes, makeuttamattomat faktat
- mikä metabolinen oireyhtymä oikein on?
- diabeetikon Kuntoilu
