Paras Nootropics sosiaaliseen ahdistukseen

työni vaatii minua puhumaan ja olemaan vuorovaikutuksessa monien ihmisten kanssa, oli se sitten puhumista lavalla suurelle yleisölle, verkostoitumista tapahtumissa, keskustelua huippututkimuksesta Bulletproof Radio podcastissa tai satojen työntekijöiden johtamista. Saatat yllättyä kuullessasi, että minulla oli paljon sosiaalista ahdistusta. Kun tapasin ihmisiä, epävarmuus valtasi minut ja ahdistuneet ajatukset valtasivat mieleni.: ”Ihmiset eivät pidä minusta”tai” pitäisikö kätellä?”tai” se oli tyhmästi sanottu.”

joten jos hermostut sosiaalisissa tilanteissa, tiedä tämä-olen ollut siellä ja se on syvältä. Tunnen tuskasi.

sosiaalisen ahdistuksen ongelma on se, että se todennäköisesti haittaa suoritusta. Verkostoituminen vie paljon energiaa. Se vaatii kiinnittämään huomiota, muistamaan yksityiskohdat, keskittymään, pitämään kehoa tietyllä tavalla, tarkkailemaan puhumista (puhutko liikaa? Liian vähän?), Kysy oikeat kysymykset, kuuntele, ja lista jatkuu. Olet tekemisissä monien muuttujien kanssa. Se on luonnostaan stressaavaa ja vaatii aivoissasi enemmän elektroneja kuin Breaking Badin katsominen.”Huolestuneisuus ei auta sinua hallitsemaan stressiä kovin hyvin.

siksi suosittelen tiettyjä nootrooppisia aineita rauhoittamaan hermojasi ja tuomaan esiin luonnollista karismaasi. Nootropics ovat yhdisteitä, jotka voivat parantaa aivojen toimintaa — lisätä henkistä energiaa ja terävöittää mieltäsi. Lue löytää paras nootropics sosiaalisen ahdistuksen-antaa sinulle kestävyyttä käsitellä stressaavaa sosiaalista tilannetta.

sukua: 9 Nootropics to Unlock Your True Brain

Best nootropics for social anxiety

anirasetaami

”Racetams” ovat joitakin yleisimmin käytettyjä nootropics. Aniracetam on ainoa rasetamiperheestä, jolla on voimakkaita ahdistuneisuusvaikutuksia ja lisää muistia I/O (saa asioita aivoihisi ja ulos), mikä tekee siitä yhden parhaista nootropiceista sosiaaliseen ahdistukseen. Vahva muisti on avain siihen, että on hyvä verkostoituja — muistat, mitä ihminen on kertonut sinulle, joko menneisyydessä tai nykyisyydessä, ja voit hyödyntää tätä tietoa lisäarvoa keskusteluun. Kun pystyt merkityksellisesti osallistumaan keskusteluun, tunnet olosi automaattisesti itsevarmemmaksi ja jätät positiivisen lähtemättömän vaikutuksen. Olen käyttänyt aniracetamia vuosia loistavin tuloksin.

annos: kliinisissä tutkimuksissa käytetään 1 000-1 500 mg vuorokaudessa. Ota 500-750 mg kahdesti päivässä ruoan kanssa. Aniracetam on rasvaliukoinen, joten ota se vähän rasvaa, kuten aivojen oktaania, imeytymisen lisäämiseksi.

L-Teaniini

on syy, miksi tunnet olosi rauhalliseksi mutta virkeäksi vihreän teen jälkeen. Tämä on kiitos L-Teaniini, luonnollinen osa teelehtiä, joka rentouttaa ja parantaa keskittyä. L-Teaniini toimii synergistisesti kofeiinin kanssa, ja yhdessä nämä kaksi lisäävät reaktioaikaa (kuinka nopeasti tunnistat esimerkiksi sanat), muistia ja vähentävät henkistä väsymystä. Se on menestyksen resepti, kun puhut ihmisille-olet rento mutta henkisesti sen kanssa.

annos: juo teetä (vihreää tai mustaa) lempeä annos l-teaniinia ja kofeiinia. Voimakkaamman boost, ota 200mg l-Teaniini, tai 3 Zen Mode softgels, kanssa aamulla Bulletproof kahvia.

nikotiini

yksi parhaista nootropics sosiaalisen ahdistuksen on nikotiini. Voi tuntua oudolta, että suosittelen sitä — eikö nikotiini ole pahasta sinulle? Kun saat sen savukkeista, niin kyllä, ehdottomasti-savukkeet ovat täynnä myrkkyjä, kuten tervaa ja hiilimonoksidia, ja korkea nikotiinipitoisuus on riippuvuutta aiheuttava (ja se on vain alku pitkälle pyykkilistalle siitä, miksi savukkeita tulisi välttää hinnalla millä hyvänsä). Mutta pieni määrä nikotiinia voi olla hyvä asia, ja voi antaa henkistä energiaa kyntää läpi minkä tahansa sosiaalisen tilanteen. Nikotiini parantaa lähimuistia, terävöittää reaktioaikaa ja tekee valppaammaksi.

annos: selvyyden vuoksi-en suosittele nikotiinin hankkimista savukkeista ja tupakasta. Tarkoitan hyvin pieniä mikrodooseja, paljon vähemmän kuin mitä saisit tupakoinnista. Paras tapa saada nikotiinin hyödyt on suihke. Yksi suihke antaa sinulle noin 1mg nikotiinia-tarpeeksi mukavaa tärähdystä kestävään energiaan. Lue lisää nikotiinin eduista ja haitoista ja muista turvallisista tavoista ottaa se.

L-tyrosiini

ihmisten kanssa puhuminen, erityisesti työtehtävissä tai koko päivän konferenssissa, voi olla stressaavaa-L-tyrosiini auttaa aivojasi pysymään kurssilla saamatta loppuun. Näin se toimii: stressi kuluttaa neurotransmitterivarastoja (neurotransmitterit ovat aivojen kemiallisia sanansaattajia), erityisesti norepinetriiniä. Alhainen norepinetriini voi jättää sinut henkisesti uupunut ja hajallaan, ja emotionaalisesti alas – ei hyvä yhdistelmä, kun haluat tehdä vaikutuksen. L-tyrosiini on aminohappo, joka auttaa aivojen luoda välittäjäaineita, helpottaa stressiä ja parantaa keskittyä aikana verottaa henkistä tehtäviä.

annos: 500 mg päivässä laadukasta täydennystä, kuten Jarrow Kaavat L-tyrosiini.

Aiheeseen Liittyvää: Stressaantunut? Miksi L-tyrosiini voi auttaa sinua toipumaan

Teakriini

Teakriini on alkaloidi (aka kasvikemikaali), joka löytyy kiinalaisesta teekasvista, joka herättää aivosi ja antaa sinulle henkistä selkeyttä, aivan kuten kahvi. Sen kemiallinen rakenne on samankaltainen kuin kofeiinin, ja tutkimukset osoittavat, että se voi vaikuttaa aivoihin samalla tavalla-sitoutumalla adenosiinireseptoreihin. Adenosiini on kemikaali, joka saa sinut tuntemaan itsesi uniseksi. Kofeiinin tavoin se huijaa hermosoluja luulemaan sitä adenosiiniksi, mutta sen sijaan että tuntisit itsesi uneliaaksi, se saa hermosolusi syttymään nopeammin, mikä lisää valppauttasi. Huomaa, että on korkea (48mg / kg rotilla). Teakriinin alhaiset tasot (3 mg/kg) ovat osoittaneet päinvastaisen vaikutuksen, mikä lisää adenosiinin määrää aivoissa.

joten miksi ei vain juoda kahvia sen sijaan? Vaikka kannatan luodinkestävän kahvin juomista aamulla, liika kofeiini voi hermostuttaa. Voit myös rakentaa toleranssi kofeiini ajan myötä, mikä tarkoittaa, että tarvitset enemmän kahvia saada sama tärinä energiaa. Teakriini ei välttämättä johda samaan toleranssikertymään. Eräässä tutkimuksessa 60 miestä, jotka ottivat 300 mg teakriinia päivässä 8 viikon ajan, ei osoittanut merkkejä toleranssista mitattuna energiatasoillaan, keskittymisellään ja keskittymisellään.

annos: tutkimukset osoittavat, että kofeiini auttaa elimistöäsi paremmin absorboimaan akriinia ja tehostaa sen vaikutuksia. Ota kolme Bulletproof Smart Mode softgels (jokainen annos sisältää 100mg theacrine)kanssa aamukahvin.

huomautus alkoholista ja sosiaalisesta ahdistuksesta

alkoholi voi tuntua hyvältä balsamilta sosiaaliseen ahdistukseen, mutta se heikentää kognitiivista toimintakykyäsi — et muista keskustelujasi yhtä selkeästi ja saatat päätyä sanomaan jotain, mitä kadut. Fakta on, että ihmiset, jotka ovat hyviä verkostoitujia, eivät juo alkoholia. He voivat näyttää juovan, mutta jos katsot tarkasti huomaat ne vain pitää lasinsa, mutta ei koskaan juoda siitä. Sen sijaan he heittävät juomansa kasveihin, kun kukaan ei katso (tositarina). Jos aiot juoda, ota glutationilisä — tämä ”master antioksidantti” auttaa maksaasi käsittelemään alkoholia nopeasti. Ja tutustu Bulletproof alcohol roadmap oppia, millaisia alkoholi ovat vähiten haitallisia.

muista, että tavoitteena tässä ei ole olla täydellinen — haluat näyttää haavoittuvuutta ja olla aito, eikä olla joku yli-inhimillinen etäinen ihminen. Se ei tee sinusta ystäviä. Tee siis voitavasi ollaksesi mahdollisimman energinen ja henkisesti virkeä, mutta jätä tilaa aidolle sinullekin tulla ulos. Siinä piilee todellinen karisma.

you may also like