olen yrittänyt useaan otteeseen poistaa limsaa elämästäni – tai ainakin hillitä luotettavuuttani sillä. Vaikka se antaa sinulle sokeria ja kofeiinia korkea, vaikutukset että edessä ovat lyhyitä-ja pitkän aikavälin vaikutus terveyteen varmasti ei ole sen arvoista.
viime aikoihin asti join useita tölkkejä päivässä sen sijaan, että olisin juonut terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten vettä ja maitoa, ja kaikki sokerin ja kofeiinin lisäämiseksi, jota kehoni kaipasi. Mutta tein päätöksen, että minun oli vakavasti karsittava tapa, koska olin väsymässä aiemmin päivällä ja aloin pelätä diabetesta pitkin linjaa. Oli pelko aiheellinen tai ei, se sai minut aloittamaan limsatottumuksen.
minäkään en yrittänyt vain yhtä asiaa saada sitä pysymään. Pidin mielessäni muutamia asioita, jotta pysyisin raiteillani, sillä olin yrittänyt lopettaa limsan juomisen aiemminkin ja epäonnistunut joka kerta. Pisimpään olin ollut kuukauden – ja sen jälkeen putosin takaisin vanhoihin tapoihini. Joten jos etsit paras tapa potkia limsaa tapa, tässä se on-joltakulta, joka on yrittänyt kerta toisensa jälkeen tehdä sitä.
osta Sodastream
jolla on SodaStream arsenaalissasi antaa sinulle muutamia etuja taistelussasi kick soda pop-tottumusta vastaan.
ensinnäkin sen avulla voi kontrolloida limsaan menevän limsasiirapin määrää. Se tarkoittaa, että hiilihapotettua juomaa voi yhä välillä pullistella, eikä saa sitä sokerista siirappia, mitä kaupasta ostetulla limsalla on. Toiseksi olet ympäristöystävällisempi siinä mielessä, että SodaStreamin mukana tulevat pullot ovat planeetan kannalta parempia, etkä enää osta limsalla täytettyjä pulloja ja tölkkejä kaupasta. Lopulta säästät rahaa, sillä Sodastreamin pyörittämiseen tarvittavat materiaalit eivät ole yhtä konstikkaita kuin tavallisen limsan ostaminen supermarketista.
tahdonvoima on jälleen yksi suurimmista liittolaisistasi tässä haasteessa – vaikka SodaStream olisi nurkassasi. Varmista vain, että saat Sodastreamin toimimaan puolestasi-eikä sinua vastaan.
Hemmottele aika ajoin – mutta vain hyvillä aineilla
kylmäkurkkunoiden lopettaminen ei ole ihanteellinen tapa, josta yrität päästä eroon – ja kun yrität päästä eroon limsapullosta, sinun täytyy kitkeä itsesi hitaasti tai antaa itsellesi lupa hemmotella itseäsi aina silloin tällöin. Valitsin jälkimmäisen tällä kertaa, koska edellinen ei ole koskaan tuntunut toimivan minulle.
miksi? Koska kastelemalla itseni hitaasti minulla oli vielä limsaa helposti saatavilla, joko kotona tai silloin, kun söisin ulkona päivällistä. En sitoutunut tekemään siitä satunnaista hemmottelua – sen sijaan yritin poistaa sitä vähän kerrallaan, ja se ei ollut minulle mitattavissa. Poistamalla limsaa suurimman osan ajasta ja antamalla itsellesi mahdollisuuden saada sitä, kun olet tilanteessa, jossa – esimerkiksi – saatat olla jossain, jossa sinua voidaan tarvita olemaan nimetty kuljettaja, et vain anna itsellesi hieman hengähdystilaa haasteessa, mutta saatat huomata, että todella et;t miss limsaa sittenkin.
sen jälkeen kun potkaisin limsapullon pois, Olen juonut kaksi pientä limupulloa. Ja vaikka en enää himoitsekaan sitä – enkä todellakaan kaipaa sitä-tiedän, että voin nyt ottaa lasillisen sitä silloin tällöin ja se sopii minulle.
pidä kahvi ja tee lähellä
pidän kahvistani. Juon sitä mustana, ilman sokeria tai maitoa. Pidän aamukahvistani ja juon ehkä kaksi kuppia päivässä. Alan kiinnostua teestä yhä enemmän, varsinkin kun poistin limsat elämästäni.
itse asiassa, jos haluat ruokakomeroosi limsan korvaajia samalla kun yrität päästä eroon limsatottumuksesta, kahvi ja tee eivät ole pahitteeksi.
Aloita mehustaminen
ennen kuin limsat kuuluivat ruokavaliooni, mehu oli. Vanhempani antoivat minun juoda mehua hyvissä ajoin ennen limsaa. Mehustaminen ei ollut kovin terveellistä, eikä mehustamista tehty vanhempieni talossa. Mutta se on minun.
hanki itsellesi mehustin – sen ei tarvitse olla kallein…edullisempia vaihtoehtoja on tarjolla runsaasti – ja aloita mehustaminen. Se on paljon terveellisempää kuin mikään mehu, jota voit ostaa, ja tekee ihmeitä auttaakseen sinua hillitsemään limsahimoasi.
Take trips down soda Pop käytävillä kaupoissa
olen ottanut asiakseni käydä soda Pop käytävällä joka ikinen kerta, kun käyn paikallisessa ruokakaupassa siitä lähtien, kun tartuin tähän haasteeseen, ja teen sitä yhä tänäkin päivänä. Kävelen alttarille muistuttaakseni paitsi siitä, missä olen dieettini kanssa ollut, myös siitä, minne en enää mene.
limsatapaan potkiminen ei ole helppoa, varsinkin jos sitä joi yhtä paljon kuin minä olin juonut. Mutta jos olet käytännöllinen noin yor lähestymistapa haasteeseen, johdonmukainen mitä teet pysyä raiteillaan ja ottaa mitä olen tarjonnut edellä keinona auttaa sinua haasteeseen, huomaat, että voit todellakin potkia soda pop tapana ei vain lyhyen aikaa…mutta hyvää.
eikö se ole ratkaisemisen arvoista?
(Kuvan Luoto: Keltainen Soodatölkki via )
