Polven Tekonivelliike (Aikajana ja tavoitteet)

(saatan ansaita pienen provision tuotteista mainittu tässä postitse.)

liikerata on termi, jonka kuulee kerta toisensa jälkeen TKR-leikkausta seuraavina päivinä ja viikkoina. Tämä artikkeli jakaa minun liikerata edistymisen jälkeen yhteensä polven tekonivelleikkauksen sekä minun Aikajana ja liikerata tavoitteet.

kuten olen aiemmissa artikkeleissa selittänyt, TKR: ni oli seurausta yli 40 vuotta sitten kärsityistä urheiluvammoista.

aikaisempien vammojen vuoksi en koskaan saanut oikean polveni optimaalista liikerataa takaisin. Tämä johtui osittain siitä, että minulla oli täysi kipsi reiteen asti 7 kuukauden ajan murtuneen jalan ja 2 nivelkierukkaleikkauksen jälkeen, jotka johtivat pehmeään kipsiin 6 viikon ajan.

jopa fysioterapian jälkeen aiemmista vammoistani paras liikerata, jonka pystyin saavuttamaan, oli 125 astetta.

kun aika kului noiden leikkausten jälkeen, kävelin polveni luu pystyssä. Lisäksi polveeni tuntui aina kertyvän nestettä, joka pienensi liikerataani entisestään.

koukistukseni ja kykyni ojentaa jalkani suoraksi heikkenivät.

tuoreen TKR-leikkaukseni jälkeen olin tyytyväinen saavutuksiini liikeratani suhteen. Täytyy korostaa, että edistystä tuli paljon kovaa työtä ja sitkeyttä (ennen ja jälkeen leikkauksen).

ensimmäiset kaksi viikkoa leikkauksen jälkeen olivat ratkaisevia ja niiden kahden viikon aikana oli monta kertaa, että halusin huijata treeneissä tai vain luovuttaa. Olen iloinen päätin kova se pois, koska parannus sain minun valikoima liike oli sen arvoista.

polven Liikeratani ennen polven tekonivelleikkausta

ennen leikkausta liikeratani ei ollut suuri. Minun flexion oli noin 120 astetta ja olin miinus 7 astetta, kun yritin suoristaa minun polvi (ei voinut suoristaa Tasainen).

kirurgini vakuutti, että molemmat luvut paranevat leikkauksen jälkeen. Leikkauksen jälkeen toivoin pystyväni suoristamaan jalkani kokonaan ja parantamaan koukistustani 130 asteeseen. Lääkäri sanoi, että tämä oli kohtuullinen odotus.

heti polven tekonivelleikkauksen ja liikeratojen

jälkeen kun saavuin sairaalahuoneeseeni yksi ensimmäisistä asioista, jotka huomasin, oli kuinka turvonnut jalkani oli. Polvi oli valtava, mutta niin oli myös reiteni ja nilkkani.

turvotuksen takia minulla oli hyvin vähän koukistajia,mutta pystyin suoristamaan jalkani. Sairaalan terapiaistuntojen aikana terapeutit olivat lähinnä huolissaan siitä, että saisin minut jaloilleni, kävelisin rollaattorin kanssa ja tekisin porraskokeen.

he eivät koskaan mitanneet liikeratoja sairaalassa oloni aikana. Kun lääkäri saapui leikkauksen jälkeisenä aamuna, hän mainitsi, että leikkauksen jälkeen he näkivät 7 asteen nousun, kun suoristin polveani. Se oli miellyttävä yllätys.

ensimmäinen viikko polven tekonivelleikkauksen jälkeen: liikerata

ensimmäisen kotihoidon aikana (3 päivää leikkauksen jälkeen) terapeutti mittasi sekä koukistukseni että kykyni suoristaa polveni. Tein kaikki hänelle määrätyt harjoitukset ensin, mukaan lukien intensiiviset koukistusharjoitukset, jotka kannustivat minua koukistamaan ja suoristamaan polveni.

jokaisen viimeisen harjoituksen aikana hän mittasi koukistukseni 70 asteessa ja pystyin suoristamaan jalkani kokonaan 0 asteeseen. Fleksiomittaus tehtiin liikunnan aikana ja kivun kanssa (8-9 10 pisteen asteikolla).

suoralla jalalla mitattiin myös harjoituksen aikana, mutta mittauksen aikana ei ollut juurikaan jos lainkaan kipuja.

viikko 1 eteneminen liikeratojen ollessa

ensimmäisen viikon aikana leikkauksen jälkeen pystyin etenemään. Voimakas turvotus vaikeutti liikuntaa ja koukistamista, mutta turvotuksen laskiessa polvea oli helpompi taivuttaa.

toisen kotihoidon jälkeen (6 päivää leikkauksen jälkeen) terapeuttini mittasi fleksion paranemisen 70 asteesta 88 asteeseen. Ennen leikkausta polveni oli alkanut taipua.

liittyvät: parhaat jääpussit polven tekonivelleikkauksen toipumiseen

leikkauksen aikana kirurgi otti jousen esiin ja suoristi jalkani, kun hän asetti implantin. Jänteeni ja lihakseni joutuivat reagoimaan uudelleensuuntautumiseen ja se luultavasti venytti niitä enemmän kuin ne olivat venyneet moneen vuoteen.

viikon aikana turvotus laski edelleen. Alentuneella turvotuksella ja kolmella erittäin intensiivisellä treenillä päivässä liikeratani parani edelleen.

toisen viikon eteneminen TKR: n jälkeen: Liikerata

3. session aikana (päivä 9 leikkauksen jälkeen) terapeuttini lisäsi toisen joukon 5 seisomaharjoitusta niiden 5: n kanssa, jotka olin jo tekemässä sängylläni. Hän kehui minua siitä, että pystyin harjoittamaan liikuntaa, ja oli vaikuttunut edistymisestäni, ja hän pani merkille turvotuksen vähenemisen.

session lopussa hän mittasi koukistukseni 95 asteessa. Harjoitukset ja mittaukset olivat molemmat tuskaisia. Tulokset olivat tuskan arvoisia.

kaksi harjoitusta, jotka sattuivat eniten mutta tekivät eniten hyvää olivat: nilkka liukuu sängyllä kylpytakkinarulla vetäen jalkaa niin pitkälle kuin pystyin takapuolta kohti ja jalka liukuu tuolilla istuen (käsivarsilla) liu ’ uttamalla jalkaani muovipussissa laattalattialla niin kauas taaksepäin tuolille kuin mahdollista.

toisella viikolla leikkauksen jälkeen jatkoin fleksion edistymistä. Kivut eivät vähentyneet treenien aikana, mutta tulokset motivoivat jatkamaan treeniä, kun teki mieli pettää tai jättää yksi väliin.

sukua: Parhaat kävelysauvat polvileikkauksen

jälkeen 2.viikolla turvotus laski niin paljon, että kirurginen polvi alkoi näyttää polvelta turvonneen massan sijaan. 10. päivä leikkauksen jälkeen minulla oli 98 asteen koukistus. 12. päivä leikkauksen jälkeen minulla oli 100 asteen fleksio ja 14.päivä leikkauksen jälkeen 110 asteen fleksio.

kolmannen viikon eteneminen TKR: liikerata

3.viikon aikana leikkauksen jälkeen (20. päivä leikkauksen jälkeen) aloin käydä fysioterapeutillani. Aloin myös käydä kuntokeskuksessa vapaapäivinäni.

aloitin harjoittelun kuntopyörällä (5 minuuttia tasolla 2) ja istuvilla jalkaprässeillä ilman painoa. Aloin myös tehdä jalannostoja 3lb: n painolla. Terapeutti mittasi molemmat reidet ja molemmat polvet.

1. päivän päätteeksi hän antoi minulle viestin polven ympäri 10 minuutin ajan ja sitten hän laittoi minut tekemään 20 nilkkaliikettä pöydällä (makaamassa selälläni ja liukumassa jalkaani kohti takapuoltani). Nilkkaliikkeiden lopussa hän mittasi koukistukseni 113 asteessa ja suoran jalkani 0 asteessa.

Polven Tekonivelleikkaus Kuukauden Kuluttua: Liikerata

käyn tällä hetkellä fysioterapiassa 3 kertaa viikossa ja treenaan kotona (sekä käyn salilla) vapaapäivinäni. Pystyn ajamaan stationary bike, vaikkakin hitaasti, ottaa kävelee kilometrin pitkä, ja tehdä jalka vahvistaminen liikuntaa (tutustu ehdotukseni paras stationary bike jälkeen polven tekonivelleikkaus).

koska turvotus on laskenut, koen sen auttaneen kykyyni taivuttaa polveani. Lisäksi lihaksiani ja nivelsiteitäni harjoitellaan ja venytellään jatkuvasti – en pärjäisi yhtä hyvin, jos en olisi aktiivinen.

neljännellä käynnilläni offsite-terapiassa (päivä 27 leikkauksen jälkeen) terapeuttini mittasi koukistukseni 115 asteessa. Hän oli tyytyväinen ja kertoi, että pärjään keskivertopotilasta paremmin ja jaksan jatkaa kovaa työtä.

polven Liikeharjoitukset ja-vinkit

harjoituksesta on tarkoitus saada useita hyötyjä:

1. edistää verenkiertoa ja suodattaa myrkkyjä polvesta
2. Vahvista polvea ympäröiviä lihaksia ja nivelsiteitä
3. venytä polvea ympäröiviä lihaksia ja nivelsiteitä

: Paras Kiilatyyny nostoon polvileikkauksen jälkeen

jotkut harjoitukset saavat veren pumppaamaan, kun taas toiset ovat kivuliaita. Jalan taivuttaminen on niin tärkeää, mutta se ei tunnu hyvältä, kun on vielä turvotusta. Työnnä läpi alla olevilla vinkeillä:

• Pump your nilkkoja usein harjoittaa teidän jalka lihaksia ja edistää verenkiertoa
• ota lääkettä, jotta voit taivuttaa polvi vaikka se on arka
• loppuun päivittäinen harjoitus, vaikka se on tuskallista
• ensimmäiset kaksi viikkoa ovat kovia ja sinun täytyy sinnikkäästi.
• Aseta tavoitteita äläkä lannistu. Kirjoita tavoitteesi ylös, jotta voit lukea ne turhautuneena ja väsyneenä.
• minulle kipeimmät harjoitukset tekivät minulle eniten hyvää.

Keskimääräinen koukistus polven tekonivelleikkauksen jälkeen

minulle on kerrottu, että useimmat ihmiset eivät saavuta sitä koukistusastetta, jonka minä olen saanut niin nopeasti. Lisäksi useimmat ihmiset eivät saa kaikkia liikeratojaan leikkauksen jälkeen.

itsensä vertaaminen muihin on haastavaa, koska jokaisella on eri syy polven tekonivelleikkaukseen ja kaikki ovat erilaisessa fyysisessä kunnossa. Se riippuu myös henkilön iästä.

yleinen ajatukseni olisi, että alkujännitys on todennäköisesti 60-80 asteen välillä ja kannattaa tähdätä 120-130 asteen koukistukseen 2 kuukauden sisällä leikkauksesta. Tämä ei ole helppoa, joten se vaatii paljon vaivaa ja päättäväisyyttä.

minulla on vielä pitkä matka kuljettavana. Olen edellä aikataulusta, mutta jatkan töitä saadakseni mahdollisimman paljon liikkumavaraa.

polven Tekonivelleikkausalue: Aikajanani ja tavoitteeni

kuten olette lukeneet, paransin paljon ensimmäisen kuukauden aikana polven tekonivelleikkauksen jälkeen. Tätä ei olisi tapahtunut, jos olisin vetelehtinyt tai jättänyt terapian käymättä.

silloinkin, kun minulla ei ollut fysioterapiaistuntoja, tein niitä yksin 3 kertaa päivässä. Olin kuullut arpikudoksen kertyvän leikkauksen jälkeen ja tekevän nivelestä vähemmän joustavan.

mitä enemmän toimintaa polven tekonivelleikkauksen jälkeen, sitä vähemmän arpikudosta voi kehittyä niveleen ja sen ympärille. Tässä oma liikerata aikajana polven tekonivelleikkaukseen:

• viikko 1: koska turvotus polven liikerata on minimaalinen ja se on turhauttavaa (ensimmäinen kirjattu taivutus oli 70 astetta taivutettu ja täysin suora. Viimeinen fleksioni viikolla 1 oli 88 astetta)
• viikko 2: Jos teet kovasti töitä, fleksion kanssa tulee suuria voittoja (toisen viikon terapiaistuntoni alkoi 95 asteen fleksiolla ja päättyi 110 asteeseen)
• Viikko 3: lisäyksen pitäisi jatkua, vaikkakin pienempänä, 3. viikolla (fleksionauhoitukseni oli 113 astetta)
• viikko 4: Voittoja viikolla 4 oli vähemmän, mutta olin silti parantaa (115 astetta). Jalkatreenien seurauksena jalan vahvuus korjatulla polvella parantanee olotilaa.

olen jo suoristanut jalkani, joten taivutusastetavoitteeni on tällä hetkellä 130 astetta. Jos pääsen tavoitteeseeni, pyrin saamaan lisää koukistusta polveen.

liittyvät: pakko saada erät polvileikkauksen jälkeen

koukistus ei ole ainoa tavoitteeni, olen myös luonut tavoitteita terapialle ja liikunnalle. Pyöräilen enemmän, kävelen enemmän ja yritän venyttää jalkalihaksiani useita kertoja päivässä.

tiedän lujuuden ja joustavuuden johtavan lisätutkintoon.

johtopäätös

minulle kova työ ennen leikkausta ja sen jälkeen auttoi parantamaan toipumistani ja lisäämään liikerataani TKR: n jälkeen. Kannustan sinua käyttämään säännöllisesti vähintään 2 kuukautta ennen leikkausta.

keskity vahvistamaan kirurgista polvea ympäröiviä lihaksia. Pyöräily ja uinti olivat minulle mieluisia harjoituksia.

polveni luu ei antanut minun lyödä salilla ja käyttää tavanomaisia jalkakoneita. Leikkauksen jälkeen, noudata terapeuttisi suunnitelmaa.

edistyminen tulee kivun mukana. Ensimmäisen kuukauden jälkeen katsotte taaksenne ja iloitsette siitä, että yrititte parhaanne. Olet tullut matkan varrella ja työ on tuloksen arvoinen.