polvikipu yöllä

polvikipu yöllä on valitettavasti hyvin yleinen ongelma.

paineet ja rasitukset polviin kasaantuvat päivän mittaan, ja kun vihdoin saamme mahdollisuuden rentoutua ja rentoutua, polvikipu voi iskeä kostonhimoisesti.

riippumatta siitä, tekeekö polvikipu yöllä putoamisen vaikeaksi, herättääkö se tai aiheuttaako se levottomuuden tunteen, sillä voi olla suuri vaikutus unenlaatuusi ja sitä kautta yleiseen terveydentilaasi ja elämänlaatuusi. Mutta mitä on tekeillä ja miten voimme lievittää sitä?

Mikä Aiheuttaa Polvikipuja Yöllä?

on monia asioita, jotka voivat aiheuttaa polvikipua yöllä, kuten niveltulehdus, bursiitti, rustovaurio, polven effuusio, liikakäyttö, lihavuus, kihti ja jännevaurio. Katsotaanpa katsomaan yleisimpiä syitä yöllinen polvi kipua.

kihti polvi

kihti on yleinen syy polvikipuun yöllä nukkuessa. Virtsahapon kertyminen aiheuttaa niveliin kiteitä, jotka aiheuttavat tulehdusta, sietämätöntä kipua ja turvotusta.

kihti Polvioireet leimahtavat usein hyvin äkillisesti yöllä, kun niveliin muodostuu kiteitä ruumiinlämmön laskiessa. Seurauksena on usein heikentävää yöllistä polvikipua, punoitusta, kuumotusta ja turvotusta polvessa.

aiheeseen liittyvä artikkeli: Kihtipolvi: Syyt, hoito & ehkäisy

polven niveltulehdus

polven niveltulehdus aiheuttaa polven ruston ohenemista ja luupiikin muodostumista, jotka molemmat aiheuttavat nivelvälin ahtautumista.

polvinivelen ympärillä on nesteellä täytetty kapseli, joka ravitsee, voitelee ja pehmentää niveltä, aivan kuten auton öljy.

mutta yön yli tämä neste kuivuu, ja polviluut alkavat hankautua toisiaan vasten. Seurauksena on polven kipua yöllä ja jäykkyyttä nivelessä herätessä – molemmat klassisia piirteitä polven niveltulehdus.

aiheeseen liittyvä artikkeli: polven niveltulehdus: syyt, oireet & hoito

tulehdus & aktiivisuus

mikä tahansa, joka aiheuttaa turvotusta tai tulehdusta polvinivelessä, voi aiheuttaa polvikivua yöllä, esim.jännetulehdus, polven nyrjähdykset ja venähdykset, trauma, bursiitti ja nivelreuma.

polvinivelessä ja sen ympärillä on vain niin paljon tilaa, joten nivelen tulehdus tai liika neste lisää painetta, joka voi aiheuttaa polveen tympeän, särkevän kivun.

fyysinen aktiivisuus lisää verenkiertoa nivelissä, mikä voi johtaa turvotukseen. Tulehdus polvi tyypillisesti kertyy enemmän käytämme kehon, joten yleensä huippu illalla. Fyysinen rasitus voi myös aiheuttaa maitohapon kertymistä lihaksiin, mikä johtaa viivästyneeseen lihasten arkuuteen. Et ehkä aavistakaan, että liikut liikaa harjoituksissa, mutta myöhemmin illalla säry iskee.

aiheeseen liittyvä artikkeli: polven turvotus: syyt, hoito & ehkäisy

kasvukivut

monet lapset kärsivät polvikivuista yöllä kasvupyrähdysten aikana ja niiden jälkeen.

kasvupyrähdyksen aikana voi tapahtua lähinnä sitä, että jalkaluut kasvavat nopeammin kuin jalkalihakset pystyvät pidentymään.

tämä aiheuttaa lihaksiin ja jänteisiin suuren jännityksen, joka voi sitten alkaa vetää luuta ja aiheuttaa polvikipua, joka on tyypillisesti pahempaa yöllä.

Kasvupyrähdyksiä esiintyy useimmin 3-5 ja 8-12 vuoden iässä.

Miksi Polvikivut Pahenevat Yöllä?

mikään ei ole turhauttavampaa kuin kiireisen päivän päätteeksi sänkyyn kiipeäminen, uupuneena olo ja sitten yhtäkkiä ”boom”, polvikipu alkaa kostaa. Olet taistellut koko päivän, tehnyt kaiken tarvittavan. sinulla on vihdoin mahdollisuus antaa polvillesi tauko, ja silloin ne alkavat todella sattua. Mutta miksi?

on olemassa useita teorioita siitä, miksi polvikipu pahenee yöaikaan:

• häiriötekijöiden puute: päivän aikana tapahtuu paljon, mielemme on hajamielinen muista asioista ja meillä ei usein ole aikaa huomata tai ajatella kipua.
  mutta kun kiipeämme vuoteeseen, vähemmän stimulaatiota ja harhautuksia hämätäksemme, taustalla muriseva kipu nousee yhtäkkiä hyvin äänekkääksi, koska mikään ei peitä sitä. On vähemmän, mikä vie ajatuksemme pois tuskastamme ja mitä enemmän ajattelemme sitä, sitä tietoisempia olemme ja sitä enemmän tunnemme kipua.

• univaje: yöllinen polvikipu voi muuttua nopeasti noidankehäksi. Univajeen on todettu lisäävän kipuherkkyyttä, laskevan kipukynnyksiä, heikentävän paranemista, alentavan toleranssitasoja ja lisäävän väsymystä.
  kun nämä yhtyvät toisiinsa, kiputasot kasvavat ja kierto jatkuu ja polvikipu yöllä pahenee koko ajan.

• hiilidioksidi ja verisuonet: kun hengitämme, vedämme happea ilmasta ja poistamme sitten hiilidioksidia. Kun nukumme hengitysnopeutemme, kuinka monta kertaa hengitämme sisään ja ulos minuutissa, laskee ja hengitämme hitaammin.
  tämän seurauksena veren hiilidioksidipitoisuus kasvaa, mikä saa verisuonet laajenemaan – laajentamaan halkaisijaltaan. Tämä voi aiheuttaa painetta ympäröiviin hermoihin, jolloin ne ovat herkempiä, mikä voi johtaa polvikipuun yöllä.

Mitä Voin Tehdä Polvikipuihin Yöllä?

on monia asioita, joilla voit lievittää polvikipua yöllä, kuten hellävaraisia harjoituksia, käsikauppalääkkeitä ja kotikonsteja, kuten jää-tai lämpöpakkauksia, rentoutumista ja syvähengitystä.

tässä suosikkimme polvikivusta yöhoidoissa:

• käytä jää-tai lämpöpakkauksia: Polvijäät toimivat yleensä paremmin lyhyellä aikavälillä vamman jälkeen, lämpötyynyt yleensä paremmin pidemmällä aikavälillä. Käytä niitä 10-20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
• nosta jalat: lepää jalat koholla tyynyillä tai tyynyillä noin 20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa vähentämään turvotusta polvessa. Korkeusero on tehokkainta silloin, kun makaat polvesi levätessä korkeammalla kuin sydämesi taso.
• Etsi Mukava Nukkumisasento: Jos nukut kyljelläsi, kokeile laittaa tyyny polvien väliin, jos nukut selälläsi, kokeile laittaa tyyny polven alle. Varmista, että sinulla on hyvä, tukeva patja.
• ota lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa: paitsi että se rentouttaa, se myös rauhoittaa nivelkipuja
• kokeile rentoutumistekniikoita: Kuuntele rentouttavaa musiikkia, käytä visualisointitekniikoita, syvähengitystä tai kokeile meditaatiosovellusta – suosikkini on Headspace

• ota lääkkeitä: Keskustele lääkärisi kanssa tiskin kivunlievityksestä ja tulehduskipulääkkeistä tai tarvitsetko jotain vahvempaa. Varmista, että otat lääkkeesi noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, jotta kipua lievittävät vaikutukset alkavat vaikuttaa ennen kuin asetut nukkumaan. Jos polvikipu herättää sinut yöllä, keskustele lääkärisi kanssa hitaasti vapautuvaan lääkitykseen siirtymisestä, joka auttaa sinua nukkumaan aamuun asti
• priorisoi terveet Unitottumukset: kieltäkää Elektroniikka makuuhuoneesta, pitäkää yhtenäinen nukkumaanmenoaika ja herätysaika, suunnitelkaa täyteen 8-tuntiin, kokeillkaa pimennysvärejä ja välttäkää piristeitä, kuten kofeiinia, iltapäivällä ja illalla
• kokeile paikallista kipulääkettä: jos et halua tai pysty ottamaan suun kautta otettavaa lääkettä, keskustele lääkärisi kanssa ajankohtaisista kipulääkkeistä, kuten Biofreezestä. On olemassa koko valikoima geelejä, voiteita, suihkeita ja laastareita, joita voidaan soveltaa suoraan polveen. Ne imeytyvät ihon läpi suoraan polviniveleen vähentääkseen kipua ja tulehdusta
• ottavat säännöllisiä lepotaukoja: anna polvillesi taukoa säännöllisesti päivän aikana, mieluiten jalat koholla mahdollisen turvotuksen vähentämiseksi
• käytä Kompressiosuojuksia: päivän aikana esim. tubigrip tai joustavat polvihihat turvotuksen vähentämiseksi ja polven tukemiseen NB älä käytä niitä yön yli
• käytä Kävelyapuja: jos sinulla on polvikivuja päivän aikana, kokeile kepillä tai kainalosauvoilla vähentää painetta ja rasitusta polvissa, jotta kipu ei rakenna
• käy hieronnassa: Joko päivällä tai ennen nukkumaanmenoa, jotta voit rentoutua ja vähentää kiputasoja
• kokeile lisäravinteita: keskustele lääkärisi kanssa siitä, auttavatko Luonnolliset lisäravinteet, kuten omega-3, SAM-E ja feverfew, vähentämään polvikipua yöllä, erityisesti jos sinulla on niveltulehdus
• älä tupakoi: tupakointi vaikuttaa verenkiertoon, joka hidastaa toipumisaikaa vamman jälkeen

Miten estää polvikipu yöllä

paras tapa käsitellä polvikipua yöllä on estää sen kehittyminen ylipäätään – ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito! On monia asioita, joita voit tehdä päivän aikana vähentääksesi riskiä sairastua yölliseen polvikipuun

• Pysy terveenä hyvän ruokavalion, terveellisen painon ja säännöllisen liikunnan yhdistelmällä voi kaikki auttaa ehkäisemään polvikipua yöllä
• lämmitä ennen & vilvoittelemaan liikunnan jälkeen
• tee jalkalihaksia vahvistavia ja venytteleviä harjoituksia säännöllisesti
• vältä toimintaa, joka laita ylimääräistä rasitusta polviniveliin esim. raskas nosto, toistuva hyppy ja kyykky
• valitse tukevat, pehmustetut, litteät jalkineet helpottamaan polvien läpi kulkevaa painetta
• käytä polvitukia, jos tunnet kipua urheiliessasi
• kuntoile säännöllisesti. Polvien vahvistamisen lisäksi se auttaa vähentämään stressiä ja tuottaa endorfiineja – luonnolliset kipulääkkeet

Polvikipukysymyksiin vastattu

mikä aiheuttaa polttavaa polvikipua yöllä? Todennäköisin syy on kihti polvi. Muita mahdollisia syitä polven polttamiseen yöllä ovat polven bursiitti, hermokipu, nivelsiteiden repeämä ja polven rustovaurio

Miksi saan sykkivää Polvikivua yöllä? Sykkivä kipu polvessa johtuu yleensä verisuoniongelmasta, kuten laskimoiden verenpaineesta, popliteaalisesta aneurysmasta tai DVT: stä. Jos jalkaasi tulee sykkivä kipu, Hakeudu lääkäriin.

Mikä Aiheuttaa Viiltävää Polvikipua Yöllä? Pistävä kipu polvessa yöllä on yleinen aiheuttama jotain saada kiinni tai litistynyt polvinivelen, kuten ruston repeämä tai niveltulehdus, tai jännetulehdus.

Miksi Saan Polvikipuja Vain Öisin? Polvi kipu, joka vain tulee yöllä, ei päivällä, on aina otettava vakavasti, varsinkin jos se on yhdistetty painonlasku ja yleensä huonovointisuus, koska se voisi osoittaa vakava taustalla sairaus, kuten syöpä.

Miksi Polviin Sattuu Niin Pahasti Yöllä?

jos potee yöllä polvikivua, niin se voi olla mikä tahansa niistä polvivaivoista, joita tässä on tarkasteltu. Parasta on käydä lääkärissä, jotta saa tarkan polvikipudiagnoosin ja neuvoja sen hoitoon.

älä koe, että sinun tarvitsee vain sietää polvikipua yöllä, käy tarkistuttamassa se ja olet pian matkalla kunnon yöunille.

Page Last Updated: 2020-09-16
Next Review Due: 2022-09-16

Polvikivun diagnoosin
marraskuu 14, 2019

Diagnoosikaavio
Maaliskuu 3, 2020

Polvioireet
Tammikuu 20, 2020