polvikipu yöllä on yleinen ongelma, sillä kun yö laskeutuu ja lopulta asetut lepoon, päivän toimet lopulta saavuttavat sinut aiheuttaen pahenevaa polvikipua. Öiset polvikivut voivat pitää hereillä, häiritä unta ja aiheuttaa siten entistä suurempia terveysongelmia.
todennäköisyys saada polvikipua yöllä kasvaa iän myötä. Yöllinen kipu on myös yleisesti nähty ylipainoisia tai lihavia yksilöitä, tai ne lisäävät stressiä polven kautta rasittava toimintaa.
jotta ymmärtäisimme paremmin polvikipua yöllä, hahmottelemme yleisiä syitä ja kerromme, miten voit hoitaa polvikipua yöllä oman kotisi mukavuudesta käsin.
polvikipu yöllä aiheuttaa
yleisiä syitä polvikipuun yöllä ovat nyrjähdykset ja venähdykset, polven etukipu, menisci-tai rustovauriot, nivelrikon jännetulehdus, bursiitti, nivelsiteiden tai jänteiden repeytymät, nivelverenvuoto, Osgood Shatlerin tauti, kihti, septinen artriitti, liikakäyttö ja lihavuus.
nivelrikko: tämä on yleisin syy polven kipua yöllä, koska kun asetat lihaksia ympäröivä polvi alkaa rentoutua. Kun luiden välinen rusto on ohutta, kuten nivelrikossa nähdään, luut päätyvät hankaamaan toisiaan vasten aiheuttaen kipua.
nivelreuma: nivelreuma on autoimmuunisairaus ja eräs niveltulehduksen muoto. Se voi edistää polven kipua yöllä, kun immuunijärjestelmä hyökkää väärin nivelet, mikä aiheuttaa kipua ja epämuodostumia.
kihti: toisen tyyppinen niveltulehdus, kihti johtuu ylimääräisestä virtsahaposta, joka muodostaa niveliin kiteitä aiheuttaen kipua ja turvotusta. Kihtipurkaukset ovat melko yleisiä öisin.
Trauma tai lihavuus: Polven vahingoittaminen tai ylipaino voivat aiheuttaa polvikipuja öisin. Ylimääräisen painon kantaminen rasittaa entisestään polvia, joten kipu voi tulla esiin yöllä, kun rentoudut.
tietyt lääkkeet: tiettyjen lääkkeiden, kuten statiinien kolesteroliin, on todettu johtavan yölliseen polvikipuun.
selkärankareuma: toinen autoimmuunisairaus, johon tyypillisesti liittyy selkäranka,mutta voi vaikuttaa myös polviin. Selkärankareuman kipu pahenee makuulla.
bursiitti: Tämä johtuu toistuvista liikkeistä, jotka aiheuttavat nesteen kertymistä polvinivelen yli. Kipu pahenee polven koukistuessa. Kunto näkyy ammateissa, kuten mattokerroksissa ja jalkapalloilijoissa.
septinen artriitti: kyseessä on vakava kivulias tila, johon liittyy myös huonovointisuutta ja kuumetta. Polvi tulehtuu ja kertynyt neste on tyhjennettävä asianmukaista hoitoa varten.
jännetulehdus: polven liikakäyttö tai sidekudosvamma johtuu usein hyppytoiminnasta. Jännetulehdus voi aiheuttaa yöllä punoitusta, turvotusta ja polvikipua. Jääpussit, kipulääkkeet ja lepo voivat usein auttaa parantamaan jännetulehdusta.
miten estää polvikipu yöllä
on olemassa keinoja, joilla voit vähentää polvikipua yöllä, kuten polven lepuuttaminen ja lämmön tai jään levittäminen alueelle ennen nukkumaanmenoa. Voit myös harkita ottaen over-the-counter kipulääkettä vähentää tulehdusta ennen nukkumaanmenoa.
käytä päivän aikana aikaa jalkalihasten harjoittamiseen, jotta voit vahvistaa polven ympäröiviä lihaksia lisätuen saamiseksi.
jos polven kipu yöllä jatkuu, haluat sitten puhua lääkärin selvittää, mitä taustalla ongelma on ja saada kaikki hoitosuunnitelma he voivat laittaa sinulle.
kotikonstit polvikipuun yöllä
tässä vielä lisää ehkäisyvinkkejä ja kotikonsteja, joiden avulla voit paremmin hallita polvikipuasi yöllä.
- Vältä raskaiden esineiden kantamista
- käytä polvisuojuksia urheilu-ja muissa toimissa
- venytä ennen liikuntaa
- käytä oikeaa tekniikkaa nostaessasi, harjoitellessasi tai suorittaessasi liikuntaa
- käytä kokosi, voimasi ja kykysi mukaisia välineitä
- Vältä liikakäyttöä polvet ja niiden estämiseksi tehtävät muutokset
- varmista, että harjoitat jalkojasi ja teet venytyksiä aina kun mahdollista
- vältä toimintoja, jotka rasittavat liikaa polvia
- käytä kunnollisia jalkineita – vältä korkokenkiä
- vaihda kengät 300 – 500 mailin (480 – 800 kilometrin) välein-tämä on noin kolme kuukautta
- Lepuuta polveasi
- käytä jäätä tai lämpöpakkausta
- käytä puristussiteitä
- pidä polvi koholla
- käytä apuvälinettä, kuten kävelykeppi tai kainalosauvat, jotta polvi ei rasittuisi, kunnes se alkaa voida paremmin
- käy hieronnassa
- älä tupakoi-tupakointi hidastaa paranemista, koska se rajoittaa verenkiertoa
- ota käsikauppakipulääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä
näitä vinkkejä noudattamalla voit edistää helpotusta kipeisiin polviisi. Jos syy polvikipusi yöllä on vakavampi, varmista, että noudatat lääkärisi määräyksiä ja hoitosuunnitelmaa.
