minulta kysytään paljon siitä, millainen terve parisuhde on tai onko sen tarkoitus olla. Helppo vastaus on, että se näyttää erilaiselta jokaisella parilla. Tajusin kuitenkin jo kauan sitten, että jos emme kasvaisi sellaisten vanhempien kanssa, joilla oli suurenmoisia tapoja suhtautua toisiinsa, niin käytännössä ei olisi mitään muuta paikkaa, mistä etsiä tervettä pariskuntaa, jolta oppia. Näin onnellisten ja terveiden parien tavat jäävät salaisuuksiksi, joita moni meistä ei pääse kokemaan. Siksi toivon, että seuraavassa kirjoituksessa annetaan joitakin yleisiä ajatuksia siitä, miten terveet parit toimivat, vaikka yksityiskohdat ovat kunkin parin täytettävissä.
jos tämä tulee
, seuraavat periaatteet ovat yhdistelmä kolmesta sukulaisuutta käsittelevästä tutkimuslinjasta. Ensimmäinen on jotain kutsutaan suhde ”minding”, joka kehitettiin Harvey ja Omarzu (2011). Toinen on Gottman-instituutista, joka tutkii, miten pariskunnat kommunikoivat ja vuorovaikuttavat positiivisilla ja negatiivisilla tavoilla. Kolmas on nykyisestä liitetutkimuksesta.
ennen kuin mennään yhtään pidemmälle, olisi virhe olla mainitsematta asioita, joita epäterveissäkin parisuhteissa tapahtuu. Puuttuu joitakin asioita lueteltu myöhemmin tässä artikkelissa on normaalia kenellekään, mutta on olemassa erilaisia asioita, jotka osoittavat suhteita, jotka ovat epäterveellisiä. Näitä ovat sanallinen ja henkinen väkivalta (nimittely, pelottelu, uhkailu, häpäiseminen, vähättely), kontrollointi ja eristäminen, kaikenlainen väkivalta, rajojen rikkominen ja tunneperäinen manipulointi. Jos koet tällaisia asioita jossain ihmissuhteissasi, ehdottaisin avun hakemista heti sen käsittelemiseksi.
muuten, lukiessasi tämän postauksen loppuosaa, Kehottaisin miettimään erilaisia ihmissuhteita elämässäsi; läheistä ystävää, kumppania, exää, perhesuhdetta tai muita. Jokainen kohta toimii eri suhteessa, ja jokainen voi myös paljastaa alue parantaa. Muista myös, että kukaan ei voi tehdä näitä täydellisesti koko ajan, ja useimmissa suhteissa on ongelmia joissakin ulottuvuuksissa.
8 avainta terveeseen suhteeseen
1. Kiinnostuminen: terveissä ihmissuhteissa olevat ihmiset ovat kiinnostuneita toisistaan. Tämä tehdään yleensä eri tavoin kysymällä, miten joku voi (eikä vain small-talk-passing-on-the-street-tyyppinen tapa), kutsumalla heitä tekemään asioita, ja kysymällä syvällisempiä kysymyksiä siitä, miten he kokivat jotain eikä vain mitä he tekivät.
2. Hyväksyminen & kunnioitus: tämä tarkoittaa sitä, että hyväksymme sen, mitä olemme oppineet tuntemaan toisesta ihmisestä ja kohtelemme häntä jatkuvasti kunnioittavasti. Kun todella tutustumme johonkin, huomaamme hänessä asioita, jotka eivät ole niin hyviä, ja he huomaavat saman meistä. Jatkaminen pitää toinen henkilö positiivisessa valossa(ja sinua pidetään positiivisessa valossa liian!), ovat välttämättömiä käytäntöjä terveissä suhteissa. Lisäksi onnellisimmassa parisuhteessa olevat ihmiset puhuvat toisistaan suotuisasti myös sosiaalisissa tilanteissa ja pyrkivät myös kunnioittamaan toisen mieltymyksiä asioihin.
3. Myönteinen Huomio: Ihmiset terveissä suhteissa taipumus nähdä negatiivisia asioita toinen henkilö on tehnyt rehellinen virheitä tai johtuu vaikeista olosuhteista, ja attribute positiivisia asioita seurauksena toinen henkilö vain on hyvä ihminen, kovan työn, tai muita positiivisia luonteenpiirteitä.
4. Perustarpeiden tyydyttäminen: perustarpeet, joita jokaisella on ihmissuhteissa, ovat toveruus, kiintymys ja emotionaalinen tuki. Ihmiset terveissä suhteissa ovat keskittyneet täyttämään nämä sekä muita erityistarpeita, että toinen henkilö on, ja he ovat valmiita kasvamaan paremmin tässä. Lue lisää niistä parisuhteen perustarpeista.
5. Positiiviset vuorovaikutukset: tutkimukset osoittavat, että suhteet ovat tyydyttävimpiä, kun on määrällisesti enemmän positiivisia vuorovaikutuksia toisen kanssa kuin negatiivisia. Joissakin suhteissa voi olla suuri määrä negatiivisia vuorovaikutuksia, mutta niin kauan kuin positiivisten vuorovaikutusten määrä on paljon suurempi, tyytyväisyys pysyy korkeana. Lisätietoja tästä, oppia joitakin perusasiat viestinnän.
6. Ratkaise Ongelmia: On paljon ratkaisemattomia ongelmia suhteita, jotka jatkavat läpi, riippumatta ratkaisuja, ja ihmiset terveissä suhteissa löytää tapoja vähentää näitä konflikteja mahdollisimman paljon. On kuitenkin myös paljon ongelmia, jotka voidaan ratkaista, ja erittäin toimivat parit aktiivisesti kompromisseja ja löytää ratkaisuja niihin.
7. Repeämä & korjaus: terveimmissä ihmissuhteissa olevat ihmiset pystyvät nopeasti ja tehokkaasti korjaamaan parisuhteensa vauriot (repeämät). Tämä merkitsee a) sen tunnustamista, että sinä tai toinen henkilö on loukkaantunut, vihainen tai tyytymätön johonkin, ja B) sen käsittelemistä tavalla, joka korjaa asiat ajoissa. Monet ihmiset odottavat liian kauan aloittaa korjaukset, jotkut yrittävät, mutta pahentaa asioita, koska he eivät ole varmoja, mitä tehdä, ja toiset eivät tee sitä lainkaan. Hyvä korjaus alkaa yleensä anteeksipyynnöllä tai asian esille Tuomisella rakentavalla tavalla.
8. Vastavuoroisuus: tämä tarkoittaa, että molemmat ihmiset suhteessa työskentelevät tätä tavaraa. Jos vain yksi henkilö on kiinnostunut, hyväksyy ja kunnioittaa, antaa hyötyä epäilyksen, täyttää muiden tarpeet, tarjoaa myönteisiä vuorovaikutuksia, ja korjaus repeämiä, niin suhde todennäköisesti on suurempia ongelmia, jotka on tutkittava.
Will Meek PhD on terapeutti Providencessa, Rhode Islandilla. Hanki ilmoitukset kaikista hänen uusista viesteistään Facebook-kautta.
