kaikista ruumiinosista polvi on yksi yleisimmin loukkaantuneista. Polven nyrjähdys johtuu äkillisestä venymisestä tai repeämästä yhdessä tai useammassa nivelsiteessä. Mitä ovat nivelsiteet? Ne ovat kudoksia, jotka pitävät luut koossa. Niiden ensisijainen tehtävä on tukea polvea ja samalla pitää luut ja nivelet oikeassa paikassa. Ne ovat olennaisia kykysi suorittaa erilaisia toimintoja, kuten kävely, juoksu, hyppy, kääntämällä, ja kiertämällä.
polven nyrjähdys johtuu monista tekijöistä ja yksi niistä on polvinivelen äkillinen vääntyminen. Polven kiertäminen voi johtua äärimmäisistä toimista tai urheilusta, kuten juoksusta, äkillisistä suunnanmuutoksista, nopeasta laskusta ja hyppäämisestä. Polven ylijännitys voi johtaa myös polven nyrjähdykseen. Joitakin urheiluharrastuksia, jotka saattavat sinut polven nyrjähdyksen vaaraan, ovat koripallo, jalkapallo, hiihto ja jääkiekko.
on olemassa tiettyjä ehtoja, jotka voivat lisätä alttiutta polven nyrjähdyksille, kuten oikeiden kenkien tai suojavarusteiden käyttämättä jättäminen, lämmittelyn tai venyttelyn tekemättä jättäminen ennen rasittavia harjoituksia tai aiempi nyrjähdys. Polven nyrjähdyksen merkkejä ja oireita ovat kipu tai arkuus polven alueella, jäykkyys, turvotus, mustelmat, kivulias ’poksahdus’, joka voidaan tuntea tai kuulla, tai polvi, joka solahtaa helposti.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja ”täydellisestä kuntoutuksesta”.
yleisimmälle Polvivammalle
juoksijan polvelle
on ominaista huomattava kipu edessä, takana tai polvilumpion ympärillä. Kipu syntyy, jos kävelet, koukistat polvesi, polvistut, juokset tai vaikka nouset tuolilta, menet alakertaan tai kävelet alamäkeen.
Keskisiteen nivelside venähdys
tämän tyyppinen vamma johtuu yleensä polvea sivuille työntävästä voimasta. Se on eräänlaista kosketusvammaa ja useimmiten urheiluun liittyvää. Koripalloilijat ovat hyvin alttiita keskisiteen nivelsiteiden venähdyksille.
eturistiside / osittainen repeämä
tämäkin johtuu usein urheiluharrastuksesta. Se on eräänlainen kosketusvamma, johon anterior cruciate nivelside. Urheilijoita, jotka ovat alttiita eturistiside rasitusta ovat ne, jotka pelaavat koripalloa, jalkapallo, ja jalkapallo. Nopea suunnanmuutos ja virheellinen lasku hypystä voi aiheuttaa vamman anterior cruciate nivelside.
polvivammojen hoitovaihtoehdot
Pehmytkudoshoito ja ultraääni
näitä hoitoja käytetään yleisesti urheilufysioterapiassa. Pehmytkudoshoitoa voidaan käyttää vähentämään arpikudosta nivelsiteissä. Ultraääniä käytetään yhdessä muiden polvivammahoitojen ja kuntoutuksen kanssa. Se on ollut käytössä 1940-luvulta lähtien ja siihen liittyy ääniaalto, joka luo kudokseen mikrohierontavaikutuksen. Nämä hoitomenetelmät voivat edistää nopeampaa paranemista, rentoutumista loukkaantuneiden kudosten, lisääntynyt veren virtaus, ja jakautuminen arpi kudosten.
Liikuntakuntoutus
polvivamman tai polvileikkauksen jälkeen tarvitaan liikuntakuntoutusta. On kuntoutusohjelma, joka räätälöidään mukaan vamman ja leikkauksen. Kuntokuntoutus auttaa palaamaan normaaliin arkeen ja erilaisiin liikuntaharrastuksiin. Kuntokuntoutukseen kuuluu monenlaisia harjoituksia. Se on suoritettava lääkärin tai lisensoidun fysioterapeutin tiukassa valvonnassa. Terapeutti arvioi kuntosi perusteellisesti ja keksii tarpeisiisi sopivan liikuntakuntoutusohjelman. Älä yritä suorittaa harjoituksia ilman lääkärin valvontaa, koska se voi johtaa lisävahinkoon.
jäykistävä
polvituki on tukityyppi, jota käytetään polven ympärillä helpottamaan loukkaantumisesta aiheutuvaa kipua. Moni urheiluhallissa käyttääkin polvitukea suojautuakseen loukkaantumiselta. Polvituki voidaan valmistaa erilaisten materiaalien, kuten elastisten materiaalien, metallin, muovin, vaahdon ja hihnojen yhdistelmästä. Se vaihtelee kooltaan, tyyliltään ja väreiltään.
polvivammojen toipumisaika
mikä on ihanteellinen nyrjähtänyt polven toipumisaika? Totuus on, että mitään varmaa aikataulua ei ole. Se riippuu vamman tyypistä ja vakavuudesta.
yksinkertaisista nyrjähtäneistä polvista toipuminen kestää noin viikon tai kaksi. Leikkausta vaativien vakavien vammojen paraneminen kokonaan voi kestää useita kuukausia. Kuitenkin, jos ylläpitää suuria traumaattinen polvivamma, niin se voi kestää vuoden tai kauemmin se parantua kokonaan.
toipumisen nopeuttamiseksi sinun on neuvoteltava fysioterapeutin kanssa fysioterapiakäynnistä. Fysio auttaa keksiä liikunta rutiinit, jotka on räätälöity tarpeisiisi. Terapeuttisi opastaa sinua koko ohjelman ajan varmistaaksesi, että teet sen oikein ja saavutat parhaat mahdolliset tulokset.
täydellinen kuntoutus auttaa palauttamaan nivelten normaalin liikkeen. Se vahvistaa nivelten lisäksi myös ympäröiviä lihaksia. Se helpottaa kipua ja turvotusta. Se auttaa parantamaan verenkiertoa, erityisesti heti leikkauksen jälkeen. Toisin sanoen, se auttaa sinua palaamaan valmiiksi loukkaantuneeseen tilaan.
muista, että jokaisella on ainutlaatuinen biokemiallinen meikki, joten hoito tulisi räätälöidä yksilöllisten tarpeiden mukaan. Täydellinen kuntoutus vamman jälkeen on välttämätöntä. Kyse on sinun hyvinvoinnistasi. Älä ota mitään riskejä, kun se tulee kuntoutus. Vaikka on olemassa paljon hyödyllisiä resursseja siellä, mikään ei voita sellaista apua voit saada kokenut fysioterapeutti.
polvivaivojen hoitaminen heti voi pelastaa isommiltakin ongelmilta tulevaisuudessa. Voit vapaasti varata online-konsultaation yhden kokeneen fysioterapeuttimme kanssa varmistaaksesi täyden toipumisesi ja nopeuttaaksesi paluutasi urheiluun.
