mukaan, jos juoksulle on henkinen koti, se on varmasti Kenian Iten. Sinne juoksemisen jumalat menevät koettelemaan itseään, ja kuolevaiset huomaavat koulutuksensa ylittävän sen, mitä he uskalsivat uneksia.
monet vakavasti otettavat juoksijat ympäri maailmaa haaveilevat vierailevansa tässä Kenian ylängöllä sijaitsevassa pikkukaupungissa. He tulevat itse katsomaan, miten kenialaiset juoksijat harjoittelevat, ja liittyvät heidän harjoitusohjelmiinsa ja kokevat kenialaisen harjoittelun. Sen ovat tehneet muiden maiden parhaat juoksijat. Todellakin, jos käyt Iten ennen suuri kansainvälinen kilpailu, voit todennäköisesti löytää juoksijoita ympäri maailmaa koulutusta. Silti, monet muut haluaisivat vierailla Iten, mutta silti on paljon kysymyksiä.
mitkä ovat hotellivaihtoehdot? Mitä muita vaihtoehtoja on saada majoitusta? Miten valmentaja löytyy? Mihin juoksuryhmiin voi vain ilmestyä ja liittyä? Onko olemassa salaisia reittejä tai huippureittejä, joita ihmisten on vain juostava käydessään? Miten sinne pääsee lentokentältä? Mitä matkoja on kaupungin ulkopuolella?
tässä artikkelissa yritetään selittää kaikki, mitä Itenistä tulee tietää.
joten selvitetään ensin, miten sinne pääsee. Laskeutumisen jälkeen Jomo Kenyattan kansainväliselle lentokentälle Nairobissa on useita tapoja edetä Iteniin. Voit varata paikallislennon Eldoretiin paikallisilta lentolinjoilta, jotka sisältävät:
- Fly 540
- Jambo Jet
- Skyward Express.
näillä pääsee Nairobista Eldoretin lentokentälle noin neljässäkymmenessä viidessä minuutissa.
voit valita taksin Iteniin Eldoretin lentokentältä, tai kävellä suoraan ulos lentoaseman pääportista ja ottaa julkisen liikenteen kulkuneuvot, nimeltään matatus. Matatus vie sinut Eldoret Towniin, ennen kuin voit ottaa toisen ajoneuvon viedäksesi sinut Iteniin.
taksin käyttö voi olla hieman kallista (odottaa maksavansa vähintään 25 dollaria), mutta on kätevämpää viedä sinut Iteniin asti, varsinkin jos olet uusi ja sinulla on matkatavaroita mukanasi.
matatun valtaaminen maksaa 50 Kenian shillinkiä (0,5 USD) päästäkseen Eldoretille. Kun pääset Eldoretiin, pyydä konduktööriä Matatustasi auttamaan sinua löytämään seuraava matatu Iteniin. Tämän toisen bussin pitäisi maksaa 100 shillinkiä (noin $1). Kun pääset Iteniin, paikallinen Moottoripyörä, tai boda-boda voi viedä sinut hotelliin 50-100 shillinkiä, tai se on pieni kaupunki, joten vaihtoehtoisesti voit kävellä.
Nairobista eldoretiin voi yhtä hyvin nousta julkisen liikenteen kulkuneuvoon noin 1000-1500 shillingillä(10-15 USD). Suurin osa Nairobi — Eldoret-reittiä liikennöivistä ajoneuvoista löytyy Haile Salassie Avenuen varrelta. Voit ottaa taksin Nairobin Jomo Kenyattan kansainväliseltä lentokentältä, jonne bussit noutavat matkustajia noin 1000-2000 shilllingillä ($10-20). North Rift, Eldoret Sacco ja Great Rift Shuttle ovat joitakin yhtiöitä, joiden ajoneuvot liikennöivät tuota reittiä. Eldoretista kulkee muita julkisen palvelun ajoneuvoja Eldoret — Iten-tietä pitkin. Sinua ohjaa jälleen kuljettaja, joka tuo sinut Nairobista siitä, mistä heidät löytää.
majapaikka
itenissä on useita majoitusvaihtoehtoja. Voit yöpyä hotellissa, harjoitusleirillä, vierastalossa.
HATC
LORNAH ’ s High Altitude Training Centre (HATC) on suurin harjoitusleiri, jossa on suurin osa ulkomaalaisista juoksijoista, jotka haluaisivat tulla asumaan harjoitusleirin puitteisiin, ja monia etuoikeuksia myönnetään keskuksessa oleskelunsa varaaville vieraille. Siellä on kuntosali, jossa on painokoneita, cross trainereita, polkupyöriä, vapaita painoja ja tilaa core stability trainingille, voimaharjoittelulle ja venyttelylle. Liikunnanohjaajat tarjoavat viikoittain kolme perusvakaus -, vahvistus-ja venyttelytuokiota, joihin HATC-vieraille on vapaa pääsy. HATC: llä on myös fysioterapian ja urheiluhieronnan klinikka sekä kaksi saunaa. On myös valmentaja, joka voi huolehtia kaikilla tasoilla kunto ja kokemus vieraita ja voi tarjota koulutusta neuvoja ja aikataulut riippuen asiakkaan tarpeisiin.
harjoitusleirit
kaupungissa on myös muita pienempiä harjoitusleirejä, jotka palvelevat erityisiä urheilutoimenjohtajia, kuten Gianni Camp, Run Fast, mm. Tässä urheilijat hyötyvät siitä, että yhdessä paikassa on yksi valmentaja, jonkin verran tukihenkilöstöä ja fysioterapeutti. Nämä leirit ovat usein ystävällisiä muille urheilijoille, erityisesti ulkomaalaisille, joten yritä ottaa yhteyttä nähdäksesi vierailun.
hotellimajoitusta
hotellimajoitusta varten on rajallinen määrä hotelleja, joista kaksi parasta vaihtoehtoa ovat Kerio View Hotel ja Keelu Resort, jonka omistaa maratonin entinen maailmanennätyksen haltija Wilson Kipsang. Suurin osa näiden hotellien vieraista on kävijöitä, jotka tulevat Iteniin myös urheilullisista syistä. Jos eivät juoksijat, he ovat joko valmentajia tai agentteja. Tämä tarjoaa monia mahdollisuuksia tavata ja olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, joilla on samat kiinnostuksen kohteet. Näissä hotelleissa on ravintoloita paikan päällä ja ne voivat auttaa järjestämään paikallista toimintaa.
itsepalvelu
lopuksi, jos haluaa mennä täysin omatoimisesti, on käynnissä Iten guest house ja kourallinen vaihtoehtoja AirBnB: ssä.
valmennusryhmät mukaan:
Iten on hyvin pieni kaupunki ja niin kauan kuin herää aikaisin aamulla, on helppo löytää ihmisiä, joiden kanssa treenata. Et koskaan eksy liian (tai jos et, se on helppoa tarpeeksi kysyä joltakulta ohjeita), jos päätät tutkia paikkaa yksin. Itenin hyvä nyrkkisääntö on: älä epäröi kysyä! Jos etsit hyvää reittiä, polkupyörää lainattavaksi, valmentajaa opastamaan sinua, tai melkein mitä tahansa, niin ala kysellä. Joku voi ehkä auttaa sinua.
Brittiläinen Olympiamaratonisti Sonia Samuels on koonnut loistavan karttapaketin, josta voi olla apua, jos haluaa kartoittaa reitit ja suunnitella, kuinka pitkälle aikoo juosta. Tässä on yksi kartoista, loput löydät hänen verkkosivuiltaan.
Itenissä torstait ja tiistait ovat vauhtiharjoituspäiviä. Jotkut urheilijat käyvät radalla, joka on kävelymatkan päässä kaupungista, oli se sitten Lornah Kiplagatin korkean korkeuden harjoituskeskuksen rata tai yleisön Kamariny-Stadion. Yleisörata on kaikille avoin, ja paikalle saapuu paljon erilaisia ryhmiä harjoittelemaan aamukuudesta aina puolenpäivän tienoille saakka. Ei tarvitse kuin lähestyä ryhmää ja kysyä heiltä, mitä he aikovat tehdä ja katsoa, sopivatko he ohjelmaansa.
torstaisin kello 9 on vuorossa iso Iten fartlek. Sinne päästäkseen hölkkää noin kolme kilometriä kaupungin keskustasta pohjoiseen Marakwet-tietä pitkin tunnetusti ”Tairi Mbili” – nimiseen risteykseen ja odota muiden saapumista.
juoksijoita, jotka kokoontuvat tähän harjoitukseen, on yleensä yli 200, eikä siihen tarvitse pyytää lupaa keneltäkään, koska useimmat heistä eivät edes tunne toisiaan. Alussa ajaa joku ottaa johtoaseman kutsuvan ulos tahdistus 2 minuuttia kovaa, 1 minuutti helppoa tai 3 minuuttia kovaa, 2 minuuttia helppoa, ja konsensus saavutetaan yleensä melko nopeasti, joten olla valmis asettaa katsella kuin ryhmä lähtee ennen kuin huomaatkaan.
lauantait ovat yleensä pitkiä lenkkejä. Jotkut ryhmät ovat ajoneuvoja, jotka vievät heidät joitakin suosikki 35km, 38km ja 40km reittejä, jotka sijaitsevat yleensä suhteellisen tasaisempi ja matalammat korkeudet lähempänä Eldoret town. Kaptuli, Ziwa, Naiberi ja Annex ovat joitakin reittejä, jotka juoksijat mainitsevat lähtiessään Itenistä pitkille juoksuilleen. Parasta on kysellä ympäriltä, kuka on menossa pitkille lenkille ja jos voit liittyä heidän retkelleen. Jos et onnistu löytämään ryhmää, voit myös suunnitella oman reitin, ja tarvittaessa maksaa boda boda (moottoripyörä) ratsastaja sinua vastaan matkan varrella veden kanssa.
jos haluat suunnitella matkasi osaksi suurta harjoitusryhmää, Kenialainen Experience tarjoaa 2 viikon harjoitusmatkan, joka kokoaa yhteen juoksijoita ympäri maailmaa.
mitä Itenissä voi nauttia harjoittelun lisäksi
Iten ei ole vain loistava paikka kaukokoulutukseen, vaan myös yksi maailman parhaista paikoista nauttia luonnosta; luolien tutkimisesta, jyrkänteiltä, vesiputouksista, villieläinten ja useiden rotkojen katselusta.
näkymät matkalla kohti Kerion laaksoa ovat henkeäsalpaavat, ja siellä voi kuljeskella ihastellen maisemia alla.
Rimoin riistansuojelualue on yksi maan suurimmista riistansuojelualueista norsujen, puhvelien ja muiden villieläinten tarkkailuun. Muita aktiviteetteja, joista voit nauttia Itenin ympäristössä, ovat patikointi, luonnon suihkujen ottaminen kureswon kuumilla lähteillä, kalastus ja erilaiset muut leirintäalueen aktiviteetit.
paras tapa päästä näihin mielenkiintoisiin kohteisiin Itenin ympäristössä voi olla kysyä keneltä tahansa luotetulta ystävältäsi tai hotellin henkilökunnalta, joka yöpyy, ja ottaa Moottoripyörä (boda boda), tai tarkistaa ympärillä olevista hotelleista, jos he suunnittelevat matkaa viikonlopuksi. Tai vielä parempi, käy Olympics nurkassa ja pyydä mitä tahansa apua saatat tarvita. Olympic Corner, kauppa, joka sijaitsee aivan HATC on erittäin ystävällinen juoksijoille ja on kokoelma kenialaisia tuotteita, jotka ovat erittäin kiinnostavia kaikille, jotka vierailevat Iten. Näitä ovat joitakin harvinaisia käsin tehtyjä kenialaisia rannekkeita, koristeita, vöitä, nuijia ja monia muita.
matkan varjoliitämisen maailmanennätys tehtiin Itenissä (tai niin legendat menevät), ja varjoliitäjät ympäri maailmaa tulevat Iteniin yleensä joulu-tammikuun tienoilla. Varjoliito muuttaa paikalliset usein turisteiksi, kun he lähtevät sankoin joukoin katsomaan varjoliitäjiä. Paras paikka löytää heidät on Kerio View-hotellin portin vieressä oleva kukkula. Jos olet onnekas, saattaa olla joitakin varjoliitäjät, jotka ovat sertifioitu tandem lennon ja vie sinut ylös pientä maksua vastaan.
Itenissä on pari biljardisalia, jotka voivat olla hauska tapa viettää tunti tai kaksi. Pelit ovat yleensä 20 shillinkiä kukin, ja se voi olla hyvä tapa tavata ja keskustella paikallisten juoksijoiden kanssa, kun he rentoutuvat päivän aikana.
nauti!
toivomme, että nappaat Enda-juoksukenkäsi ja suuntaat Iteniin viemään treenisi seuraavalle tasolle. Harjoittele parhaiden kanssa tässä juoksevan taivaan taskussa.
