muutettuani vuonna 2003 uuteen osavaltioon ja perustettuani perheen pidin tauon pitkäaikaisesta lajistani, triathlonista. Kolme vuotta myöhemmin tunsin kutinaa kilpailla uudelleen, mutta en tuntenut oloani mukavaksi käsitellä niitä monia muuttujia, jotka menevät hyvään kisapäivään. Vastaus ahdistukseeni oli alkukauden sisätriathlon. Se poisti monet kisapäivän välineidenkäsittelyhuolet ja perustui aikaan eikä etäisyyteen: 10 minuutin allasuinti, 30 minuutin ajomatka pyörällä ja 20 minuutin juoksulenkki juoksumatolla, joiden välissä on varattu aika ” siirtymille.”Sen perusteella, että juoksin lyhyen matkan lähistöllä ja kävin kuntosalilla pyöräilytunneilla, tiesin, että viimeistely oli hyvin ulottuvillani.
vaikka sisätriathlonit voivat auttaa kaltaisiani veteraanitriathlonisteja palaamaan lajin pariin tai valmistautumaan seuraavaan kilpailukauteen, ne ovat myös ”kisasyöttejä” triathlonisteille, jotka ovat kiinnostuneita lajista, mutta jotka silti uskaltavat nousta lähtöviivalle.
otetaan esimerkiksi Bob Baney, 46, joka aloitti triathlon-uransa vuonna 2007 sisäratojen kolmiloikassa. Hänen kuntoklubinsa Lexingtonissa, Ky., tarjosi sellaista, joka koostui 800 metrin uinnista, 20 kilometrin pyöräretkestä ja 3 kilometrin juoksusta. Hän oli yksi noin 50 osallistujasta, joista puolet oli ensikertalaisia. ”Indoor tri experience oli loistava tapa päästä alkuun”, Baney sanoo. ”Uskon, että on olemassa paljon arjen ihmisiä siellä, jotka haluaisivat antaa triathlon mahdollisuus, mutta pelkäävät sukellus säännöllisesti sprintti tai kansainvälisen matkan tapahtuma.”
How ’ s It Different?
vaikka sisätriathlonien formaatit voivat vaihdella kunkin kisajärjestäjän mukaan, useimmat niistä on kehitetty poistamaan tiettyjä ”sisäänpääsyn esteitä”, jotka estävät triathlonistiksi pyrkiviä osallistumasta ulkoilmatapahtumiin.
- uidaan altaassa, ei järvessä tai meressä. Yksi syy, miksi moni epäröi ilmoittautua triathloniin, on uinti, joka tapahtuu yleensä avovedessä massalähdöllä. Triathlonistit kuvailevat kokemusta usein ” pesukoneessa uimiseksi.”Indoor triathlon osallistujat uivat uima-altaassa, joskus omalla kaistallaan, jolloin on riittävästi tilaa uida omaan tahtiin ja mahdollisuus pysähtyä ja ryhmittyä tarvittaessa uudelleen.
- siirtymät ovat vähemmän hektisiä. Useimmat määrittelevät triathlonit uinniksi, pyöräilyksi ja juoksuksi, mutta merkittävä osa kisaa on tapahtumien välinen siirtyminen. Kello ei pysähdy, kun kilpailet varusteiden kanssa, vaihdat varusteita ja asetat itsesi oikealle kurssille. Monissa sisätriathloneissa kello kuitenkin pysähtyy-lyhyeksi ajaksi-jotta voi siirtyä seuraavaan vaiheeseen.
- saat vaivattoman pyöräretken. Koska et aja pyörällä tiellä, sinun ei tarvitse huolehtia saada rengas puhkesi, pyyhkimällä pois, navigoimalla muiden pyöräilijöiden radalla, tai hioa joitakin sääntöjä perinteisten triathlonit, kuten laatiminen ja ohittaminen.
- sääolosuhteet eivät voi vaikuttaa kisaan. Osa ulkotriathloneista on muuttunut duathloneiksi vaarallisten uintiolosuhteiden vuoksi. Kova kuumuus voi lyhentää juoksurataa. Aina ei saa sitä, mitä odottaa, ja omat kilpailutulokset samalta ulkoradalta joka vuosi voivat vaihdella sään takia. Näin ei ole sisäratajuoksussa. Olosuhteet ovat aina samat.
- kukaan ei jää jälkeen. Kaikki kisaavat samassa rakennuksessa, samalla alueella. Vaikka viereisellä juoksumatolla istuva kaveri juoksisi Mailin puolessa ajassa, et jää hänen pölyynsä. Läheisyyden vuoksi se on ihanteellinen formaatti kisata ystävien ja perheen kanssa.
Baney ’ s first indoor tri tarjosi hänelle yhdistelmän itseluottamusta ja toveruutta, jota hän tarvitsi kanssakilpailijoiltaan siirtyäkseen seuraavaan kilpailuunsa — ulkoradalle. Nyt hän on viimeistellyt kolme sprinttimatkan trisiä, yhden kansainvälisen matkan kilpailun ja puolimatkan Ironman-kilpailun.
kokeneena triathlonistina Baney näkee yhä sisäversion edut ja tekisi toisen auttaakseen hyppyharjoitteluaan. ”Oli niin hyödyllistä saada ruuanlaittoa treeneihin tammi-helmikuussa”, hän sanoo. ”Kun ulkotri-kausi pääsi vauhtiin, minulla oli vankka voima-ja peruskilometriperuste.”
ja minä? Vaikka onnistuin palaamaan triathlonin maailmaan tuon ensimmäisen sisäratakisan jälkeen kolme vuotta sitten, olen silti ilmoittautunut sisäratatriathloniin joka vuosi siitä lähtien, myös viime syksynä. Koska olin viidennellä kuulla raskaana, oli mukavampi ajaa pyörällä sisällä kuin pyöräillä tiellä. Tiesin, että sisätriathlon voisi sopia tilanteeseeni mukavuuden ja vauhdin suhteen ilman, että tarvitsisi murehtia, olisinko viimeinen radalla. En keksinyt hyvää syytä olla tekemättä sitä. Voitko?
Kara Douglass Thom on kirjoittanut kirjat Becoming an Ironman: First Encounters with the Ultimate Endurance Event (Breakaway Books, 2001) ja lastenkirjan See Mom Run (Breakaway Books, 2003). Hän bloggaa äitiyden ja kunnon tasapainoilusta osoitteessa http://mamasweat.blogspot.com.
miten se toimii
useimmat ulkotriathlonit noudattavat uimapyöräilyjärjestystä, mutta eivät aina. Vaikka on normaalimatkoja, usein triathlonin pituus vaihtelee kilpailunjohtajan oikkujen tai paikkakunnan rajoitteiden mukaan. Myös sisätriathlonit voivat vaihdella. Jotkut kilpailut perustuvat matkan, kuten ulkona kilpailu, kun taas toiset perustuvat aikaan, tulokset perustuvat siihen, kuinka pitkälle voi mennä kyseisenä aikana. Yleensä voi kuitenkin luottaa seuraaviin seikkoihin:
Uinti
altaan kaistojen määrä tyypillisesti sanelee, kuinka moni triathlonisti voi aloittaa yhdessä. Jokainen osallistuja UI määrätyn ajan, kun taas kullekin kaistalle määrätyt ”laskurit” pitävät kirjaa kierroksista. Kun aika on lopussa tai uimari on suorittanut matkan, osallistujat poistuvat altaasta ja seuraava uimarien aalto alkaa.
siirtymät
uinnin jälkeen osallistujilla on mahdollisuus mennä pukukoppiin ja vaihtaa märät uimapukunsa pois. (Älä yritä tätä ulkona triathlon — alastomuus on kielletty siirtymäalueella!) Ole pyörän jälkeen valmis suuntaamaan juoksumatolle. Joissakin sisäharjoituksissa lasketaan siirtymäajat, toisissa tapahtumien välillä on useita”vapaita”
minuuttia.
pyörä
Pyörät kalibroidaan niin, että ne esittävät kaikille osallistujille saman vastuksen. Varmista, että säädät pyörän istuimen ja tangot niin, että sinulla on mukava ajaa. Ohjaustankoon asennetun pyörätietokoneen avulla näet oman nopeutesi ja matkasi. Sinun tehtäväsi on ratsastaa niin pitkälle kuin voit määrätyllä ajanjaksolla tai mennä määritetyn matkan kilpailussa.
Juoksu
päästyään pyörästä juoksumatolle alkaa juoksu. Jos kilpailusi perustuu etäisyyteen, lopetat, kun olet valmis. Jos kilpailu perustuu aikaan, lopetat, kun se aika loppuu.
