If you struggle with depression like I do, and if you have not yet read M. Molly Backes’ viral twitter string about the Impossible Task, I highly recommend it as something to help Pue words to a common oire of this insidious disease.
Masennusmainoksissa puhutaan aina surusta, mutta niissä ei koskaan mainita sitä ovelaa oiretta, jonka jokainen masennuksesta kärsivä tietää liiankin hyvin: mahdotonta tehtävää. (Muita ovelia oireita, joita he eivät mainitse, ovat tunnottomuus, ahdistuneisuus ja selittämätön raivo—vain tiedoksi ihmisille, jotka yrittävät selvittää tätä paskaa. Masennus tulee valepuvussa. Se ilmoittaa itsestään harvoin surun kautta.\_(ツ)_/ )
mahdoton tehtävä on harvoin todella vaikea. Olet tehnyt sen tuhat kertaa. Tästä syystä ulkopuolisten on vaikea saada sympatiaa. ”Tee se ja hoida homma.” ”siihen menisi 20 minuuttia, ja sitten se olisi ohi.”TIEDETÄÄN.
me tiedämme. Ja M. Molly Backes käsittelee asiaa myöhemmin, mutta ulkopuolisille sympatia ei ole vain vaikeaa. Tämä on myös se ruoska, jolla me masennuksesta kärsivät liputamme itseämme yhä uudelleen. ”En voi vastata tuohon puheluun; Jumala, olen niin laiska säkki.””Minun pitää pestä vain yksi pyykkilasti, enkä pääse sohvalta ylös. OLEN LAISKUUDEN HENKILÖITYMÄ.”Olemme lyhyesti sanottuna todella kamalia ystäviä itsellemme. Nämä tehtävät tuntuvat niin yksinkertaisilta. Mutta he ovat tuskallisia.
mahdoton tehtävä voi olla mitä tahansa: menen pankkiin, täytän reseptin, petaan sänkysi, tarkistan sähköpostisi, maksan laskun. Ulkopuolelta katsoen sen yhtäkkisessä mahdottomuudessa ei ole mitään järkeä.
ja myös sisäpuolelta. Se on hämmentävää, jopa elää sitä. Se on hämmentävää, varsinkin elää sitä. Kognitiivinen dissonanssi on syvällinen. Älyllisesti yksi asia on selvästi totta-kuten pyykkikuorman käynnistämiseen menee alle kolme minuuttia, ehkä alle yksi. Kokemusperäisesti asia on päinvastoin: pyykkikuorma on Mount Everest, ja olet sen juurella ilman varusteita tai koulutusta huipulle. Logiikan ja todellisuuden sota on vähintäänkin hämmentävää.
minun aikanani minulla on ollut satoja mahdottomia tehtäviä, mutta kerron niistä suurimman—sitkeimmän ja luotettavimman kaikista mahdottomista tehtävistä. Se, joka hengittää niskaani ja käy kimppuuni öisin. Se, jolla on terävimmät hampaat. Ja se on tämä:
Mahdottomin tehtävä on sanoa toiselle: ”en ole OK.”
muiden mahdottomien tehtävien tapaan siinä ei ole riimiä tai syytä. Siinä ei ole mitään järkeä. Masennus ei ole koskaan kyse järkeä, vaikka; itse asiassa, se on tehokas heikentämään meitä, koska se sivuuttaa logiikan täysin.
Mahdottomin tehtävä on sanoa toiselle: ”en ole OK.”Eikä se johdu siitä, että kukaan ei olisi kiltti. Se ei johdu siitä, etteikö kukaan ymmärtäisi. Se ei johdu siitä, etteikö kukaan auttaisi. Nyt kun olen kokenut masennuksesta selvinnyt, se ei johdu edes siitä, että nolostuisin tai pelkäisin näyttäväni heikolta tai millään tavalla häpeäväni.
silti Mahdottomin tehtävä on sanoa toiselle: ”en ole OK.”Ajatus näiden sanojen lausumisesta saa minut hengästymään joka kerta. Se saa käteni nihkeiksi. Se saa sydämeni sykkimään molto allegro. Se saa kehoni vetämään lämpimäksi vatsastani. Se on täsmälleen sama tunne minulla oli seisoo lavalla 40 jalat ilmassa ja hyppää varten trapetsi rengas; olin valjastettu Lanka pääni yläpuolella; tiesin mielessäni olin turvassa, mutta ruumiini kertoi minulle toisin, Ja siellä oli pitkä aika, kun en tiennyt, mikä voittaisi. Sitä kutsuttiin osuvasti uskon hypyksi. Ja minä tein sen. Minä hyppäsin. Aivan kuten olen onnistunut lopulta hyppäämään joka kerta, kun masennus on nostanut päätään. Mutta se on vaikeaa, ystävät.
”I’ m not OK” – kappaleen sanominen on vaikeaa.
se vaatii Herkuleen voimaa.
se vaatii monumentaalista ponnistelua.
ja haluan sanoa, että se helpottuu ajan myötä, mutta en ole varma, onko se rehellistä. Olen elänyt masennuksen kanssa ja taistellut vuosia. nyt tiedän asioita, joita en aina ole. Minulla on käyttäytymis-ja selviytymisstrategiat valmiina. Tunnistan, jos aikaa on tarpeeksi, syöksykierteen. Huomaan itseni poimivan ihoani tai vetävän hiuksia tai valvovan liian myöhään tai haluavan nukkua koko päivän. Näen vimmaisen, kiemurtelevan pähkinänkeräykseni ja sen perustan paniikissa.
mutta ajatus sanoa ääneen,” en ole OK”, on edelleen ääripäässä vaikea.
sanomalla ” I ’m struggling” on, ja itsessään, ylivoimainen taistelu.
mikä on rankkaa, koska Mahdottomin tehtävä on kokemukseni mukaan ainoa tie ulos kuopasta. Kertominen on välttämätöntä parantumisen etsimiseksi. Sisimmässään raivoavan myrskyn tunnustaminen on ainoa tapa suunnistaa polku poispäin siitä.
jouduin sanomaan tällä viikolla, etten ole kunnossa. En ole kunnossa. En ole kamala. En aio hukkua. Mutta kuten ystäväni Heidi sanoo, en pysty siihen. Olen karsinut kalenteristani kaikki asiat, koska en pysty siihen. En vastaa puheluihin, koska en voi. Minulla on lista tekemistä, koska en pysty siihen.
on oikea valinta perääntyä tehtävistä hetkeksi. Minulla on sen verran masennuksen hallintaa vyölläni, että tiedän, että tämä on raja, jota tarvitsen suojellakseni ja korjatakseni aivojani. Vihaan sitä yhä. Inhoan sitä, että joudun aina silloin tällöin lähettämään Lopettamiskirjeitä toiminnastani. Mutta tiedän myös, että aikaisempi puuttuminen mielenterveyden puolesta on paljon parempi kuin odottaminen.
halusin kuitenkin todeta ääneen, että Mahdottomin tehtävä on sanoa toiselle: ”en ole OK.”
ja halusin sanoa, että on tärkeää ottaa harppaus joka tapauksessa. Hengästynyt ja hermostunut, hikiset kämmenet ja kaikki, se on tärkeintä sanoa.
Waving in the dark, friends,
P. S. myös…
jos elämässäsi on tällä hetkellä yksi tai useampi mahdoton tehtävä, ole lempeä itsellesi. Et ole Tunari, masennus on vain kusipää. Mahdottomat tehtävät ovat yleensä niin tyhmiä, että on noloa pyytää apua, mutta läheisten kannattaa mielellään ojentaa apuaan. ️ ️ Girlfriend knows what she ’ s talking about.
P. P. S. käyttäytymisterapiassa olen oppinut mahdottomien tehtävien edessä yrittämään yhtä asiaa. Sen ei tarvitse olla mahdoton tehtävä. Se voi olla mitä vain. Minun on vain yritettävä. Jos en voi soittaa puhelua, ehkä voin syödä kulhollisen muroja ja yrittää antaa keholleni energiaa. En siksi, että voisin soittaa.; jotta voin saavuttaa yhden terveen Asian. Vain tehdäkseni jotain ystävällistä ja hyödyllistä itselleni. Kerron teille, ystävät, yhden asian tekeminen kerrallaan—yhden lempeän asian tekeminen itseä nuhtelematta ja ilman salaista agendaa livahtaa sisään kaikki asiat-voi auttaa valaisemaan polkua takaisin terveyteen.
