Olympialaisten painonnosto on laji, joka koostuu kahdesta nostosta: sieppauksesta ja puhtaasta & jerkistä. Nappula lähtee liikkeelle lattiasta ja levytanko nostetaan yhdellä liikkeellä yläasentoon. Puhtaassa & jerkissä se koostuu kahdesta liikkeestä, joissa levytanko nostetaan ensin hartiatasolle ja sitten yläasentoon.
kuinka vaarallista Olympialaisten painonnosto on?
ei ole yllättävää, että lajia, jossa pitää heittää mahdollisimman paljon pään yläpuolelle, voidaan pitää vaarallisena. Netistä on myös helppo löytää videoita painonnoston karmeista vammoista. Tämä voi ruokkia ajatusta, että painonnosto on urheilua, jossa on suuri loukkaantumisriski. Mutta oikeasti, kuinka vaarallinen Olympialaisten painonnosto on?
tilastot
katsotaan ensin tilastoja. Kun verrataan urheilun loukkaantumisriskiä, loukkaantumisluvut ovat yleinen mitta. Vammautumisaste määritellään niiden vammojen lukumääränä, joita yksilö todennäköisesti kokee 1000 tuntia tietyn toiminnan aikana. Yllättävää kyllä, tutkimukset ovat raportoineet alhaisemmat loukkaantumisasteet Painonnosto Urheilu (jotka sisältävät Olympic Painonnosto, voimanosto, ja kehonrakennus) verrattuna yhteisiä joukkuelajeja, kuten koripallo, lentopallo, ja football1.
loukkaantumisriskin minimointi
loukkaantumisen pelko ei ole hyvä syy välttää osallistumista lajiin, josta on kiinnostunut. Jos tavoitteesi on olla vammaton koko elämäsi,-voisit yhtä hyvin olla poistumatta sängystäsi. Totta kai treeneissä on hetkiä, joissa törmää pieniin kipuihin ja säryihin, mutta se on jotain, joka tapahtuu kautta linjan kaikessa urheiluharjoittelussa. Oikealla valmennuksella, ohjelmoinnilla ja ravinnolla loukkaantumisriski voidaan minimoida. Painonnostossa menestymiseen vaadittavat taidot (kuten harjoitusohjelmointi, muut hissien tekniset näkökohdat jne.) eivät ole intuitiivisia. Jokaisen aloittelijan tulisi erittäin harkita pätevän valmentajan hankkimista. Tämä auttaa luomaan perustan voimaharjoittelun ja periodisaation perusperiaatteiden ymmärtämiselle.
– RAYSON Sorayama, PT Aide
-
Keogh, J. W., & Winwood, P. W. (2017). Vammojen epidemiologia eri Painoharjoittelulajeissa. Urheilulääketiede, 47(3), 479-501. doi: 10.1007 / s40279-016-0575-0
