nimeen jos olet vielä hillitty pakkomielteinen siitä upeasta bikinikuvasta, jonka Kelly Ripan aviomies julkaisi hänestä kaksi viikkoa sitten, et todellakaan ole ainoa.
kuvan jakamisen jälkeen yli 100 000 ihmistä on tykännyt siitä, ja lukemattomat fanit ihastelivat, miten 47-vuotias kolmen lapsen äiti on pysynyt niin upeassa kunnossa.
vastaus liittyy paljolti Kellyn tiukkaan treenikuuriin julkkisten kuntovalmentaja, AKT: n perustaja Anna Kaiserin kanssa.
Anna harjoittelee Kellyn kanssa neljästä viiteen päivää viikossa 60-90 minuutin sessioita, yleensä iltapäivisin sovittaakseen hänen Live with Kelly and Ryan-kuvausaikataulunsa.
”rakastan tanssia, ja hän rakastaa tanssia”, Anna kertoo WomensHealthMag.com. Niinpä treenaaja ottaa Kellyn kanssa toiminnallisen harjoittelun ja circuit Trainingin lisäksi tanssikuntoharjoittelun-Annan AKT: n kuntorykmentin kulmakivet.
”hän on pysynyt johdonmukaisena, hän on ollut sitoutunut, se on jotain, mitä hän tekee hänen puolestaan, Anna sanoo. ”Sinun täytyy löytää jotain, mitä rakastat tehdä,ja joka auttaa sinua ilmestymään…se juttu, joka saa sinut tuntemaan itsesi todella innostuneeksi, ja saa sinut tuntemaan olosi mahtavaksi myös sen jälkeen.”
ja niin pitkälle kuin Kellyn sävyttämä keskivartalo? Anna kertoo pyrkivänsä keskittymään liikkeisiin, jotka kohdistuvat koko ytimeen, eivät vain vatsalihaksiin. ”Jokainen tekemämme harjoitus toimii koko ydin—Peppu, vatsalihakset ja selkä—yhtä aikaa”, hän sanoo. ”Jos harjoittelet toiminnallisesti, osut niihin lihaksiin kaikista liikkeistä.”
yksi Kellyn suosikeista saada homma hoidettua: ballers (alias stability ball knee tucks). Tämä on hieno veto saada oikeasti se täysi ydinosaaminen, Anna sanoo.
näin se tehdään: ota punnerrusasento sääresi lepäten sveitsiläisen pallon päällä. Pidä alaselkä suorana, nosta polvet pyörimään palloa kohti rintaa. Tauko ja palauta pallo lähtöasentoon. Se on yksi edustaja.tee 30.
Anna toteaa, että jos olet aloittelija, voit kokeilla myös aloitusta jalkapöydän sijaan pallolla.
kun Kelly on matkoilla, työn tai perheen vuoksi, Anna toteaa, että hän suosittelee aina isäntäväelle matkaa terveellisten välipalojen kanssa (Annan suosikki on Pure Protein ’ s birthday cake bars) ja ylläpitää rutiinejaan AKT: n sovelluksen avulla, joka tarjoaa erilaisia tilaustöitä tai live-treenejä. ”Mielestäni on tärkeää, että ihmiset treenaavat ohjelmalla, joka tarjoaa kaiken, ei vain yhdenlaista harjoittelua uudelleen ja uudelleen, joten tasapainotat kardion ja voiman määrää ja vaihdat sitä”, hän sanoo.
Hei, näyttää työskentelevän Kellylle.
