Être perfectionniste est bon pour votre carrière, n’est-ce pas?

La réponse classique à la question de l’interview « Quelle est votre plus grande faiblesse? » c’est trop souvent « Je suis trop perfectionniste « . Bien que ce ne soit évidemment pas une faiblesse, donner cette réponse est une manière de convertir une question qui invite à l’autodérision, en une opportunité d’auto-épanouissement.

Après tout, nous sommes tous d’accord pour dire qu’être perfectionniste – être complètement concentré sur le fait que tout ce que vous faites est absolument parfait – rendra les entreprises désespérées de vous embaucher, de vous assurer que vous êtes productif et, finalement, de mener une longue carrière réussie, n’est-ce pas?

En fait, non, pas nécessairement.

Le perfectionnisme est un concept complexe, beaucoup plus que ce que beaucoup de gens supposent. En fait, les psychologues reconnaissent qu’il existe en réalité deux formes de perfectionnisme: 1. adaptatif et 2. inadapté. Il s’avère que l’un de ces types de perfectionnisme est plus propice à la réussite professionnelle à long terme que l’autre.

Donc, dans ce blog, je vais expliquer comment le perfectionnisme adaptatif et inadapté peut avoir un impact sur la réussite professionnelle, en commençant par un aperçu des différences entre les deux.

Qu’est-ce que le perfectionnisme adaptatif ?

La Dre Alice D Domar, psychologue, PhD explique que le perfectionnisme adaptatif signifie qu’une personne s’épanouit en faisant bien certaines choses, mais surtout pas toutes. Selon les mots de Stoltz & Ashby 2007 « le perfectionnisme adaptatif est caractérisé comme un type normal et sain de perfectionnisme et se définit en dérivant la satisfaction des réalisations faites à partir d’efforts intenses mais en tolérant les imperfections… »

Ainsi, les perfectionnistes adaptatifs ont tendance à comprendre et à apprécier qu’il est tout simplement impossible d’atteindre la perfection complète dans tout ce qu’ils cherchent à atteindre. Au lieu de cela, ils visent un niveau de travail élevé dans les tâches qu’ils savent bien accomplir et qui jouent sur leurs forces uniques.

Par conséquent, ils sont « adaptatifs » aux situations, expériences et projets auxquels ils sont confrontés au travail, et ont tendance à être à l’aise pour déléguer des tâches qu’ils estiment être les mieux placés avec les autres, sont plus tolérants à l’imperfection et sont moins critiques envers eux-mêmes et les autres.

Qu’est-ce que le perfectionnisme inadapté ?

Ce type de perfectionniste a une attitude moins saine envers la réussite. Ces personnes auront tendance à se réprimander lorsqu’elles ne répondent pas à leurs propres normes et le perfectionnisme inadapté a été constamment lié à la dépression, à l’anxiété et à des niveaux de stress accrus.

Ainsi, les perfectionnistes adaptatifs et inadaptés s’efforcent d’atteindre des normes élevées, cependant, le non-respect de ces normes a tendance à être beaucoup plus stressant pour les perfectionnistes inadaptés. En effet, ils sont plus enclins à se fixer des attentes si élevées que l’échec est presque toujours inévitable, entraînant un doute de soi. La peur de commettre une erreur est donc également un facteur clé pour éviter les tâches qu’ils estiment complexes ou qui ne jouent pas avec leurs forces et leurs intérêts.

Même si des perfectionnistes inadaptés parviennent à atteindre les points de repère élevés qu’ils se sont fixés, dans leur esprit, ce n’est jamais assez bon. Par conséquent, une attitude de « plus aurait dû être réalisé et plus doit être réalisé la prochaine fois » prévaut. Cela peut être extrêmement dommageable à la fois dans notre vie personnelle et professionnelle – ils ont tendance à se sentir constamment comme un échec et à ressentir de l’insatisfaction dans tous les aspects de leur vie.

L’impact négatif du perfectionnisme inadapté au travail

Ainsi, lorsqu’il est appliqué au monde du travail, le perfectionnisme inadapté peut générer un certain nombre de défis, tels que:

• Voir les erreurs comme des défauts de caractère au lieu d’opportunités d’apprentissage – dans l’esprit d’un perfectionniste inadapté, toute erreur, quelle que soit sa taille, est instantanément attribuée à un défaut de leur caractère fondamental, plutôt qu’à quelque chose de beaucoup plus probable, comme un manque d’expérience ou de connaissances.
• Procrastination – les perfectionnistes inadaptés peuvent être enclins à retarder les actions en raison de la peur de l’échec. Les tâches sont alors évitées et parfois jamais terminées, les délais étant systématiquement manqués. Ceci est différent du perfectionnisme adaptatif, où le temps est budgétisé efficacement, donc les tâches sont terminées à temps.
• Mauvaises relations avec les collègues – les perfectionnistes inadaptés ne considèrent pas toujours les collègues et les membres de l’équipe comme fiables et peuvent donc être connus pour les tenir en « laisse courte ». Les perfectionnistes inadaptés ont également tendance à avoir du mal à célébrer le succès d’un collègue, le voyant comme un obstacle au leur.

Comment contrôler vos tendances perfectionnistes inadaptées

Si vous pouvez vous identifier à l’un des traits ci-dessus, il existe un certain nombre de techniques mentales et physiques efficaces que vous pourriez essayer d’aider à gérer certaines de vos tendances perfectionnistes inadaptées moins constructives. Par exemple, dans sa conférence TEDx « Existe-t-il un perfectionnisme sain? », le Dr Domar dit que cela peut impliquer des approches telles qu’une bonne nutrition et des exercices de respiration.

Il est temps pour vous de réaliser que personne n’est parfait, y compris vous–même – et ce n’est pas grave. Dans cet esprit, commencez par évaluer honnêtement et objectivement votre travail et votre vie personnelle. Après cela, demandez-vous si les deux sont réellement aussi pleins d' »échec » que vous le pensez. Il y a de fortes chances que ce ne soit pas le cas.Souvent, vous serez le dernier à le réaliser – et pourrait donc nuire par inadvertance à vos perspectives de carrière et à celles des personnes qui vous entourent.

Dans cet esprit, voici quelques autres mesures pratiques que vous pouvez prendre pour vous aider à maîtriser vos méthodes perfectionnistes inadaptées:

• Reconnaissez que vous avez à la fois des forces et des faiblesses. Jouez sur vos forces, tout en cherchant à améliorer vos faiblesses, plutôt que de les voir comme des défauts de caractère. Comprenez que s’améliorer dans tout ce qui se passe dans la vie nécessite de la pratique – c’est inévitable et c’est l’état d’esprit qui doit être adopté pour réussir sa carrière.
• Soyez réaliste lorsque vous fixez des objectifs et assurez-vous de gérer vos propres attentes en fonction de ce que vous pouvez réaliser de manière réaliste. Se fixer des objectifs impossibles dilue votre concentration sur ce que vous pouvez réaliser en perdant du temps sur ce que vous ne pouvez pas.
• Dites non. Vas-y, essaie! Dire non plus souvent ne vous rend pas moins « digne » aux yeux de vos collègues ou de vos supérieurs, mais peut vous permettre de réussir et d’ajouter de la valeur aux choses auxquelles vous pouvez dire « oui ».
• Ne voyez pas la délégation comme un défaut, on ne s’attend pas à ce que vous puissiez être bon dans tout, c’est pourquoi vous avez une équipe talentueuse autour de vous – alors utilisez-les.
• Enfin, prenez le temps de vous reposer et de vous ressourcer. Être physiquement et mentalement épuisé parce que vous visez la perfection tout le temps est un obstacle à la réussite. Cela vous permettra également de garder les choses en perspective et d’avoir une attitude saine envers votre travail.

Avoir des normes élevées et réussir est ce à quoi nous devrions tous aspirer dans notre travail, mais lorsque nos traits de perfectionnisme deviennent dommageables, lorsque nous commençons à faire preuve d’un perfectionnisme inadapté, cela peut avoir un impact négatif sur nous-mêmes et nos collègues. La reconnaissance de ces traits est la première étape pour les transformer en atouts, car le changement est possible. Donc, si vous reconnaissez l’un des signes ci-dessus, j’espère que ce blog vous a ouvert les yeux et vous a mis sur la voie d’ajuster positivement et de manière proactive votre comportement au profit de votre réussite professionnelle à long terme.

Après tout, même Mary Poppins a admis qu’elle n’était pratiquement parfaite que dans tous les sens!

• Avez-vous du mal à être plus créatif et innovant dans votre travail?
• Êtes-vous  » en train d’apprendre l’agilité  » ?
• Comment maîtriser l’art d’apprendre et de pratiquer le feedback
• Pourquoi la créativité n’est pas seulement importante pour les emplois « créatifs »
• Utiliser la pleine conscience pour améliorer notre façon de travailler ensemble
• 6 leçons qui ont façonné ma carrière