21 Sep 4 Façons Les Exercices de Kegel Peuvent Améliorer Votre Vie Sexuelle
Si vous êtes comme la plupart des femmes, vous avez probablement au moins entendu parler des exercices de Kegel. Mais saviez-vous qu’ils servent plus que la prévention des fuites urinaires? C’est vrai ! Au milieu des années 1940, le Dr Arnold Kegel a développé un exercice pour aider les femmes souffrant de continence urinaire. De nombreuses femmes qui ont essayé cet exercice ont constaté qu’en plus d’avoir un meilleur contrôle sur leurs vessies, elles avaient également de meilleures relations sexuelles.
Les exercices de Kegel sont connus pour leur gamme d’avantages, notamment une préparation et une récupération plus faciles après l’accouchement, des orgasmes plus forts pour vous et des relations sexuelles encore plus agréables pour votre partenaire. Pas de gym nécessaire!
Avant de nous plonger dans les principaux avantages de Kegel en ce qui concerne votre vie sexuelle, regardons ce que les exercices de Kegel font pour votre plancher pelvien.
Voici comment fonctionnent les Kegels
Vos muscles pelviens sont assis sous tous vos organes internes. Ils soutiennent même un bébé lorsqu’il grandit à l’intérieur de votre utérus. Ils sont connus sous le nom de muscles levateurs, ce qui signifie que lorsqu’ils se contractent, ils soulèvent votre plancher pelvien.
Vous pouvez apprendre à identifier ces muscles en les serrant pendant que vous essayez de faire pipi. Les muscles qui arrêtent l’écoulement de l’urine sont vos muscles pelviens. Ce sont les mêmes muscles qui vous aident à contrôler vos selles. Vos muscles pelviens peuvent s’affaiblir si vous avez eu un enfant ou si vous ne les avez tout simplement pas exercés tout au long de votre vie. Heureusement, ils peuvent être renforcés en faisant des exercices de kegel et d’autres exercices du plancher pelvien.
- Les Kegels Peuvent Améliorer Votre Capacité à Atteindre l’orgasme
Les orgasmes peuvent être frappés ou manqués. Même lorsque vous avez vraiment du bon sexe, atteindre le grand O peut être difficile. En fait, seulement 25% des femmes déclarent qu’elles ont systématiquement un point culminant pendant les rapports sexuels. Cela laisse le reste d’entre nous souhaiter un peu plus. Bien que très peu de femmes puissent avoir un orgasme à partir de rapports vaginaux seuls, vous pouvez augmenter vos chances en renforçant votre plancher pelvien. Faire des Kegels aide à resserrer votre muscle pubococcygien (PC), qui est l’un des muscles qui se contracte pendant l’orgasme. Bien que les contractions orgasmiques soient volontaires, plus elles sont tonifiées, plus il est facile pour votre corps d’utiliser ces muscles pour des orgasmes. Pour rendre l’affaire encore plus douce, certaines femmes rapportent être capables de culminer dans des positions qu’elles ne pouvaient pas auparavant et certaines femmes ont même des orgasmes multiples.
- Les Kegel Améliorent la circulation sanguine dans votre vagin
Lorsque vous faites ces exercices discrets de Kegel, vous aidez à tonifier et à renforcer vos muscles vaginaux. En plus de cela, vous augmentez la quantité de flux sanguin vers votre vagin. C’est un élément clé de l’excitation. Semblable au nombre de femmes plus excitées sexuellement pendant leurs règles, le flux sanguin qui se produit lorsque vous faites des exercices de Kegel peut contribuer à votre intérêt pour le sexe. L’un des signes d’une faiblesse du plancher pelvien est un manque de sensibilité autour de votre ouverture vaginale. Faire des Kegels aide à renforcer votre plancher pelvien, à rendre vos organes génitaux plus sensibles et peut même augmenter votre lubrification naturelle. Gagnant-gagnant!
Les Kegels peuvent améliorer le sexe GIF artistique par EYEBODEGA & LAZYMOM
- Ils peuvent améliorer le Sexe – Pour Vous et Lui
Ce n’est un secret pour personne que nous voulons tous que le sexe se sente bien. Mais beaucoup de femmes ne réalisent pas que faire des Kegels tous les jours peut améliorer la qualité du sexe qu’elles ont. Si vous avez eu un bébé, si vous avez un plancher pelvien faible à cause d’une toux chronique ou si vous voulez simplement améliorer ce avec quoi vous êtes né, la contraction de vos muscles pelviens aidera à renforcer toute la zone et peut rendre le sexe plus agréable. Les kegels ne servent pas seulement à resserrer et à tonifier votre vagin, cependant. Si vous avez eu des rapports sexuels douloureux, faire régulièrement des exercices de Kegel peut vous aider à apprendre à détendre votre plancher pelvien.
Oh, et n’oublions pas les avantages pour lui! Faire des Kegels peut aussi l’aider à avoir une meilleure expérience sexuelle. Vous pouvez même faire des Kegels pendant les rapports sexuels – certains hommes ont rapporté qu’ils pouvaient avoir un orgasme simplement en contractant leur partenaire et en libérant leurs muscles pelviens autour de leur pénis. Les hommes peuvent également augmenter le temps de leur érection en faisant des Kegels. Tout ce qu’ils ont à faire est de serrer comme s’ils essayaient de tenir dans un pipi. Puisque l’urètre ne peut remplir qu’une seule fonction à la fois – la miction ou l’éjaculation – ils pourront durer plus longtemps. Ça vaut le coup d’essayer, non?
- Les Kegels Peuvent stimuler votre confiance sexuelle
Une chose non physique pour laquelle les Kegels sont parfaits est de stimuler votre confiance. Lorsque vous vous sentez bien dans votre corps – à l’intérieur et à l’extérieur – cela se manifestera dans différents domaines de votre vie. Puisque nous parlons de sexe, il est bon de noter que la confiance sexuelle est un grand avantage. Lorsque vous vous sentez plus serré et plus tonique et que vous devenez sexuellement excité plus facilement, il est plus probable que vous vous sentiez intéressé à avoir des relations sexuelles. Et parce que le sexe et les orgasmes libèrent des produits chimiques comme l’ocytocine dans votre cerveau, vous vous sentirez probablement plus calme, plus heureux et, bien sûr, plus confiant.
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