La plupart des gens associent cette période de l’année à donner, partager et être très gentil avec leurs amis et leur famille.
Pratiquer des poses de yoga en partenaire avec quelqu’un d’autre est un excellent moyen de se connecter par le mouvement pendant les périodes chargées.
Regardez dans les yeux de l’autre, tenez vos corps près l’un de l’autre et utilisez votre créativité pour partir ensemble dans une aventure imaginaire.
- 5 Poses de Yoga partenaires pour les enfants
- Pose d’arbre partenaire
- Pose d’aigle partenaire
- Pose de chien Double Face vers le bas
- Bain de soleil de Lézard sur un rocher
- Double Pose facile
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5 Poses de Yoga partenaires pour les enfants
Essayez ces cinq poses de yoga partenaires ci-dessous et faites semblant de partir à l’aventure en plein air pour être des arbres, des aigles, des chiens, des lézards et des nuages:
Pose d’arbre partenaire
Tenez-vous l’un à côté de l’autre, en vous tenant par la main ou avec vos bras autour de la taille de l’autre. Tenez-vous debout, les épaules en arrière, la tête haute, la colonne vertébrale droite et les jambes fermement plantées dans le sol. Ensuite, déplacez—vous pour vous tenir debout sur votre jambe intérieure – vous créerez une image miroir avec votre partenaire. Pliez votre autre jambe, placez la plante de votre pied sur l’intérieur de votre cuisse ou de votre mollet (mais pas sur votre genou) et aidez-vous à vous équilibrer. Si vous vous sentez stable, prenez votre bras extérieur et atteignez le ciel. Vous pourriez aussi vous balancer ensemble comme des arbres dans le vent. Changez de côté et répétez les étapes.
Pose d’arbre partenaire
Pose d’aigle partenaire
Revenez vous tenir debout l’un à côté de l’autre, en vous tenant par la main ou avec vos bras autour de la taille de l’autre. Tenez-vous de nouveau debout. Passez à la position debout sur votre jambe intérieure. Enroulez l’autre jambe autour de votre jambe debout, amenez votre bras extérieur plié devant vous et liez les bras avec votre partenaire devant vous. Essayez de plier légèrement les genoux et faites semblant de vous percher sur un arbre comme un aigle. Changez de côté et répétez les étapes.
Pose d’Aigle Partenaire
Pose de chien Double Face vers le bas
D’une position debout, penchez-vous et placez vos paumes à plat sur le sol. Reculez vos pieds pour créer une forme de V à l’envers avec vos fesses en l’air. Redressez vos jambes, détendez votre tête et votre cou et regardez entre vos jambes. Une fois que vous êtes dans une position confortable, votre enfant peut vous rejoindre en pratiquant une pose de chien orientée vers le bas sous vous ou à côté de vous. Faites semblant d’être des chiens ou un autre animal similaire.
Pose de chien Double Face vers le bas
Bain de soleil de Lézard sur un rocher
Une fois que votre enfant est sorti de dessous de vous, déposez vos genoux au sol et mettez-vous à quatre pattes. Revenez ensuite pour placer vos fesses sur vos talons, abaissez lentement votre front pour vous reposer entre vos genoux, reposez vos bras le long de votre corps et respirez profondément dans la pose de l’enfant. Une fois que vous êtes dans une position de repos confortable, en faisant semblant d’être un rocher, votre enfant peut lentement placer ses fesses sur le bas de votre dos et commencer à s’incliner de sorte que son dos repose sur votre colonne vertébrale et que sa tête repose sur le haut de votre dos. Encouragez votre enfant à s’ouvrir et à se détendre complètement. Pour sortir de la pose, soulevez doucement votre torse tout en aidant votre enfant à se lever lentement.
Lézard Bronzant sur un rocher
Double Pose facile
Venez vous asseoir dans une position confortable des jambes croisées. Vous pouvez vous asseoir sur un coussin ou un traversin et placer des blocs sous vos genoux. Une fois que vous êtes à l’aise dans une pose facile, votre enfant peut s’asseoir sur vos genoux. Prenez quelques respirations profondes ensemble. Fermez les yeux et faites semblant d’être des nuages flottant dans le ciel. C’est une excellente position pour introduire une pratique de méditation familiale.
Double Pose facile
Vous cherchez un défi? Jetez un coup d’œil à notre liste de poses de yoga pour enfants et créez votre propre séquence de yoga partenaire pour enfants. Parlez-nous de vos poses de yoga partenaires dans les commentaires ci-dessous.
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Denise L.
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