Soyons réalistes: Kate Hudson est une icône du fitness. Des reçus, demandez-vous? Ses abdos durs comme du roc et son butin AF tonique ont honoré la couverture du magazine de la santé des femmes plus d’une fois…sans parler du fait qu’elle rend l’entraînement amusant. Un exploit pas si facile. De plus, elle aime tellement faire de l’exercice qu’elle a cofondé une marque de vêtements de sport Fabletics (très mignonne).
Alors oui, en plus d’être une badass talentueuse et polyvalente, l’actrice et maman de trois enfants parle de prioriser sa routine de remise en forme et ses habitudes saines. Et naturellement, je voulais participer à tous ses exercices d’entraînement. Du Pilates au yoga en passant par la course à pied, Kate fait tout. Un bonus ? Son programme d’exercices est totalement adapté à la quarantaine. Et après avoir passé une semaine à recréer certains de ses entraînements incontournables, j’ai une toute nouvelle appréciation de la façon dont Kate reste si en forme à 41 ans.
Entraînement 1: Formation de Nicole Stuart
Kate s’entraîne avec Nicole Stuart depuis qu’elle n’a que 19 ans. Avant Covid, ils se réunissaient chaque semaine lorsqu’ils étaient tous les deux à Los Angeles, mais comme Kate voyage tellement habituellement, Stuart conçoit également des entraînements numériques qu’elle peut faire sur la route. Stuart a des tonnes de cours en ligne disponibles à l’achat sur Vimeo (ils coûtent 10 dollars maximum), j’ai donc décidé de tenter l’une de ses sessions complètes.
La vidéo commence par Stuart qui se refroidit dans sa piscine arrière d’apparence luxueuse (vibes), puis elle se présente et nous entrons directement dans les mouvements du poids corporel. Chaque exercice (nous avons fait des clamshells, des levées de bras, des levées de jambes, etc.) était rapide mais super difficile, alors j’ai trouvé mes fesses et mes abdos si bons pour juste le bon moment avant de vouloir abandonner. Stuart vous donne une plage de représentation pour tous les exercices (comme 10 à 15 de chaque mouvement), vous pouvez donc y aller à votre propre rythme.
Un autre positif? La voix de Stuart est apaisante comme l’enfer. Elle a le comportement le plus attentionné, et s’entraîner avec elle ressemblait à un câlin chaleureux de ma mère — 10/10 le recommanderait. Je peux voir comment Kate a continué à travailler avec elle pendant 22 ans (#relationshipgoals).
Workout 2: Pilates
Kate publie des tonnes de contenu IG sur toutes ses séances d’entraînement Pilates reformer, donc évidemment, un autre cours de Pilates était à mon ordre du jour. Heureusement pour moi, l’équipe de WH a déjà fait un tour d’horizon des meilleures vidéos de Pilates gratuites sur YouTube, alors j’ai tiré l’article sur mon ordinateur portable, déployé mon tapis de yoga et fait défiler mes options.
J’ai choisi une brûlure des bras et des abdominaux de 20 minutes avec Cassey Ho car la vidéo avait près de 1,5 million de vues et elle a plus de cinq millions d’abonnés à sa chaîne (casual). Cet entraînement a été court mais bon sang, mes pauvres membres ont brûlé. À la fin de la vidéo, je me sentais déjà mal du torse, alors je me suis simplement allongé sur mon tapis et je me suis reposé pendant encore 15 minutes.
Entraînement 3: Yoga
Kate est une yogi au franc-parler depuis qu’elle a éprouvé des défis pendant sa grossesse avec son troisième enfant Rani. (Elle a dit que c’était une grande partie de soutenir sa grossesse.) Alors même si je ne suis pas enceinte (chill), si Kate aime le yoga, cela signifie que j’aime aussi le yoga.
PSA: Je suis littéralement l’humain le moins flexible sur Terre, c’est pourquoi j’évite généralement les cours de yoga en personne. (C’est super embarrassant quand je peux à peine faire des exercices de yoga pour débutants sans me recroqueviller dans la douleur, lol.) Mais parce que je faisais cet entraînement à la maison, je l’ai aspiré au nom de tout ce qui est Kate Hudson, j’ai choisi un flux de base de ce tour d’horizon de yoga gratuit sur YouTube et je suis arrivé à #werk.
Je me sentais assez mal depuis deux jours, fatiguée du travail et un peu stressée par tout ce qui se passe dans le monde. Cela dit, cette vidéo « Yoga Avec Adrienne » était tellement apaisante et absolument exactement ce dont j’avais besoin. Je me sentais centrée par la respiration et les étirements doux tout au long, et il n’y avait aucun mouvement qui me faisait me sentir comme le bretzel à l’air inconfortable que je suis habituellement pendant le yoga. Fondamentalement, c’était à peu près le meilleur moyen de se détendre et de terminer ma journée. (Merci, Adrienne!)
Entraînement 4: Course de peloton
Kate a à la fois un tapis roulant de peloton et un vélo chez elle en ce moment (je suis très jalouse), il est donc prudent de dire qu’elle est couverte en termes de séances d’entraînement en intérieur. Je n’ai aucun de ces équipements de gymnastique à domicile, mais j’ai un iPhone, j’ai donc téléchargé l’application Peloton et j’ai commencé un essai gratuit pour accéder aux cours en ligne de l’entreprise. J’ai choisi un cours de course en plein air de 20 minutes, alors tout ce que j’avais à faire était de mettre mes écouteurs et de courir sur le sentier près de la maison de mes parents — oui, je suis en quarantaine avec ma famille. (Priez pour moi.)
J’ai commencé par un échauffement de 10 minutes par moi-même (ce que l’application recommande) pour faire bouger mes jambes avant d’appuyer sur play sur l’audio du Peloton. Mon entraînement a été guidé par l’instructrice de conditionnement physique Jess Sims et avait un thème musical des années 90, donc à chaque lancement de « push » Sims en cours d’exécution, j’ai trouvé que mes pieds augmentaient facilement au rythme de tout ce que Britney Spears ou Q-Tip beat jouait à ce moment-là.
Vers la fin des intervalles, cependant, mes jambes traînaient et je respirais fort. (Fondamentalement ** sec-soulevant **, hah!) Une fois que j’ai terminé, je suis rentré chez moi et je me suis effondré sur le sol, la chemise totalement trempée de l’entraînement mais profitant pleinement du haut du coureur tout le monde continue.
Entraînement Cinq: Bras de bouteille de vin
Il y a une chose que j’ai fait en sorte de toujours garder en stock pendant la quarantaine: le vin. Il s’avère que cette précaution (très importante) a également été utile pour modéliser la routine de Kate, car elle a présenté une séance d’entraînement spéciale sur les bras de bouteilles de vin sur Instagram qui ne faisait que supplier d’être copiée. J’ai utilisé ces exercices de tonification du haut du corps, j’ai attrapé deux de mes (nombreuses) bouteilles de vin et je me suis mis en mouvement.
Pour un entraînement rapide des bras de 15 minutes, je dois dire que c’était un peu plus difficile qu’il n’en avait l’air. Les bouteilles de vin ne sont peut-être pas la chose la plus lourde au monde, mais mon équilibre était un peu déséquilibré car le vin qui ballottait rendait la répartition du poids inégale.
Disons qu’à la fin de cette expérience d’entraînement d’une semaine de Kate Hudson, mes bras (surtout mes triceps) et mes abdominaux (ça fait mal de respirer) étaient à peu près morts et j’ai dû verser du vin d’une de mes bouteilles pour eux.
Cela dit, Kate m’a poussé hors de ma zone de confort axée sur la force cette semaine et m’a fait bouger d’une manière que je n’avais pas vraiment envisagée depuis le début de la quarantaine. Et pour cela, je suis #reconnaissante.
