Avantages du kiwi: La vitamine C est plus que l’orange

Le kiwi est un fruit originaire de Chine et Taiwan est également très élevé en Nouvelle-Zélande et en Californie. Ce fruit a un goût légèrement acide et une fourrure brune. Cependant, ce sera moins ressenti quand on connaît juste la manière et le goût du kiwi sans connaître les avantages qu’il offre. Considérons quels sont les avantages du kiwi dans l’article suivant.

Teneur en nutriments des fruits Kiwi

le kiwi contient de la vitamine C et de la vitamine K, qui sont très abondantes, couplées au folate et à la vitamine E. Les minéraux contenus dans le kiwi sont également très nombreux, tels que le potassium, le cuivre, le magnésium et le manganèse. Ce fruit contient un certain nombre de calories que l’approche est. Donc, vous devez limiter le kiwi dont vous mangez.

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Avantages du kiwi

Source d’antioxydants excellente

Le kiwi peut être classé comme un superaliment en raison de ses antioxydants élevés. L’Institut norvégien de santé publique a mentionné que l’ajout d’un à deux types de kiwi doré à un régime alimentaire normal peut réduire les dommages oxydatifs dans le corps dus aux radicaux libres et attaquer les cellules du corps.

la raison de l’abondance d’antioxydants dans le kiwi est due à sa composition en vitamine C si élevée. En fait, ces vitamines peuvent dépasser l’orange qui est également connue comme un fruit avec de la vitamine C qui est excellente. Ces antioxydants sont utiles pour aider et protéger les réseaux et les systèmes du corps.

le rôle de la vitamine C antioxydante dans la lutte contre les radicaux libres a également aidé la vitamine E. Ce nutriment est un composant puissant dans la lutte contre les radicaux libres tout en abaissant le cholestérol. En plus de ses propriétés antioxydantes dérivées de ces deux vitamines, le kiwi est également riche en polyphénols. Ce composé naturel a une activité immunostimulante qui déclenche la réponse du système immunitaire.

Pour la Santé de la Peau et Retarder le vieillissement

Que ce soit la peau, les muscles, les os et les veines de notre chair est composée de collagène. La production de cette protéine commence à diminuer à mesure que l’âge augmente, de sorte que le corps a besoin d’une source de vitamine C qui aide à produire du collagène.

la teneur en vitamine C abondante est certainement une bonne chose pour le besoin de collagène. En outre, les polysaccharides que l’on trouve également dans le kiwi peuvent dupliquer la synthèse du collagène dans le corps. Le kiwi contient également des caroténoïdes et un antioxydant appelé lutéine. La composition du kiwi est très utile pour la beauté de la peau en raison de la protection qu’ils offrent contre les rayons UV.

Améliorer la fonction respiratoire

Kiwi et fruits riches en vitamine C et autres souvent utilisés pour traiter une variété de maladies respiratoires. Il y a deux études qui ont déclaré que si le kiwi donne de bons résultats chez les adultes et les enfants qui souffrent d’asthme et de certaines maladies ainsi que d’infections respiratoires.

les deux études ont conclu que le kiwi peut renforcer la concentration de vitamine C dans le corps afin de soulager les symptômes ressentis par le patient. Ces symptômes comprennent l’essoufflement, la congestion nasale et la durée du mal de gorge.

Maintenir la digestion

Plusieurs études ont démontré le potentiel d’un kiwi dans la restauration des anomalies de l’intestin et de la digestion. Ce qui montre que le kiwi est impliqué dans la réduction des complications liées au syndrome du côlon irritable et aux maladies inflammatoires de l’intestin.

La découverte de l’étude a mentionné que l’ajout de kiwis aux patients atteints de maladies gastro-intestinales donnera la fonction d’antioxydants et de fibres efficaces. Composants kiwi est utile pour donner les résultats des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent améliorer la fonction des intestins.

Pour le bien des Yeux

les Bienfaits des kiwis, dont l’un provient de la composition de la lutéine, qui non seulement garde la peau mais prévient également de nombreuses maladies de l’œil, dont la dégénérescence maculaire due au facteur âge (ou mieux connue sous le nom de DMLA). Le rôle de la lutéine dans la protection des yeux en filtrant les rayons UV à ondes courtes qui endommagent.

la teneur en lutéine du kiwi comprend également plus que presque tous les autres fruits. La lutéine est également équipée la vitamine A a un rôle dans l’optimisation de la santé de l’œil.

Protéger les os

L’apport en vitamine K est dense dans le kiwi est requis par le corps dans l’utilisation du calcium pour la formation osseuse. C’est aussi ce qui fait du kiwi les meilleurs fruits pour surmonter le déficit en vitamine K peut entraîner divers problèmes osseux.

Des études mentionnent si le repas quotidien au menu contenant beaucoup de vitamine K peut améliorer la santé des os et réduire le risque de blessures liées aux os et à d’autres maladies telles que l’ostéoporose.

Améliorer la qualité du sommeil

La sérotonine composant est les avantages du kiwi de l’autre qu’elle peut augmenter la qualité du sommeil. La sérotonine dans le kiwi a pu augmenter le temps de sommeil jusqu’à 13% et l’efficacité du sommeil jusqu’à 5%. Il y a d’autres résultats qui indiquent que la sérotonine a une relation avec une augmentation de la puissance rappelez-vous. Fruit avec une texture crémeuse et salée, on pense même que cela peut créer une humeur pour apaiser la dépression.

Ont des propriétés anticancéreuses

Parties de plantes le kiwi est utilisé en Chine comme phytothérapie depuis de nombreuses années. La phytothérapie est appliquée pour la santé des articulations au traitement des douleurs articulaires, des calculs vésicaux, ainsi que du cancer du foie et de l’œsophage.

On pense que les racines et les kiwis ont pour effet d’inhiber la croissance des cellules cancéreuses dans le foie, les poumons et les intestins. Cette capacité est basée sur la présence de polysaccharides ainsi que sur la teneur élevée en antioxydants du kiwi végétal. Certaines études montrent également la présence de propriétés antitumorales et la diminution des cellules cancéreuses dues à la consommation de kiwi.

Ont une caractéristique antifongique et antibactérienne

Le kiwi vert ou le kiwi doré démontrent la capacité des antibiotiques contre les champignons et les bactéries dans certaines études. De telles réactions se trouvent en particulier dans les graines du fruit qui est couramment consommé en même temps en raison de sa petite taille et plus encore.

La protéine Golden kiwi save nommée actinchinine est reconnue comme la source de la capacité d’anti-fongique. Des extraits de kiwi ont également montré la capacité d’anti-bactéries contre certaines souches de bactéries. La capacité du kiwi est associée à l’abondance d’antioxydants qu’il contient.

Bon pour les femmes enceintes

le kiwi stocke une variété de nutriments nécessaires pour soutenir la santé de la future mère. L’acide folique par exemple. Il joue un rôle essentiel dans le développement cognitif du fœtus. Le contenu de l’aide à la croissance du cerveau est également le système nerveux et prévient les anomalies du tube neural chez le bébé à naître. Ces nutriments sont également nécessaires à la formation et à la protection de la cellule.

La vitamine C est également importante pour la formation de la transmission nerveuse, ce qui est utile pour le fonctionnement du cerveau. Les aliments riches en antioxydants peuvent nourrir la mère de l’impact négatif des radicaux libres.

de plus, le kiwi fournit également du fer utile pour prévenir l’anémie chez la femme enceinte. Le fer est nécessaire pour la future mère car sans sa mère, elle pourrait ressentir les nausées et le manque d’appétit. Une nutrition inadéquate aide également la production d’énergie et les globules rouges à transporter l’oxygène vers toutes les cellules du corps.

Améliorer la santé du cœur

kiwi y compris les fruits riches en potassium. La nutrition est bonne pour la santé cardiaque. Certaines études ont indiqué que le potassium seul avait un effet de protection contre les maladies cardiaques. Une autre étude justifie la déclaration en passant les tests effectués contre certaines personnes qui consomment beaucoup de potassium par jour. De ces résultats, une réduction du risque de décès par maladie cardiaque jusqu’à 49%.

Prise de kiwi aide également à abaisser le niveau de pression artérielle. Manger deux à trois kiwis par jour peut supprimer l’activité des plaquettes, qui n’est pas contrôlée et le niveau de graisse dans le plasma. Ces deux facteurs peuvent déclencher l’apparition de problèmes cardiovasculaires.

De la teneur élevée en vitamine C, ne soyez pas surpris si le kiwi dans le fruit avec les caractéristiques d’un antioxydant puissant et est nécessaire pour la santé du corps à fond. Les avantages du kiwi peuvent également être ressentis pour ceux qui veulent maintenir la beauté de sa peau. Avec les nombreux avantages qu’il présente, vous n’avez pas à vous inquiéter si vous souhaitez consommer le fruit avec la forme et le goût de cet intéressant.

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Pénulis: Arofah Hafizh A.

Referensi:

Melissa P. 2019. Kiwi.

Données nutritionnelles. Kiwi, (groseilles chinoises), frais, crus.

Jamie E. 2019. Comment le stress oxydatif affecte-t-il le corps?

Christine R. 2016. Nutrition Kiwi : 10 Bienfaits Surprenants + Plus de Vitamine C que l’Orange

Ravi T.T.2019. Kiwi: 12 Avantages Puissants, Y Compris L’Asthme, La Digestion Et Plus Encore.

Aliya K. 2018. Consommer Des Kiwis Pendant La Grossesse.