Amanda Teseo
Silhouette Staff
En tant qu’étudiants, nous comptons sur le fonctionnement de notre cerveau et de notre esprit. Que ce soit lors d’un test, lors d’une mission ou face à un boss tyran, un esprit qui fonctionne correctement est notre meilleure arme pour lutter contre les exigences quotidiennes.
Si vous êtes en proie à des maux de tête, cependant, ils peuvent agir comme une déficience importante tout en luttant tout au long de la vie étudiante. Votre bouclier ultime contre cette condition toujours populaire est la connaissance et la préparation.
Selon l’American College of Emergency Physicians, la plupart des maux de tête sont induits par le stress et ne sont pas graves. Cependant, si un mal de tête entraîne une douleur importante et dure plus de 3 jours, cela peut être un signe avant-coureur de troubles plus graves et, par conséquent, des soins médicaux doivent être demandés immédiatement.
Il existe deux grandes catégories de maux de tête: maux de tête primaires et secondaires. Les maux de tête primaires sont les plus typiques et comprennent la tension et les migraines.
La Bibliothèque médicale nationale des États-Unis définit un mal de tête de tension comme une douleur ou un inconfort à la tête ou au cou souvent associé à une oppression musculaire. La douleur ressentie est classée comme sourde et semblable à une pression sans palpitations.
Une migraine, en revanche, est définie comme une douleur lancinante et battante plus intense qui est généralement unilatérale et concentrée vers l’avant de la tête.
Les migraines sont associées à des nausées et à une sensibilité accrue à la lumière et au bruit.
Les maux de tête secondaires sont ceux qui surviennent en raison d’un problème structurel sous-jacent à la tête ou au cou. Ce type de mal de tête est beaucoup plus grave qu’un mal de tête primaire et pourrait être causé par une tumeur, un saignement dans le cerveau ou d’autres troubles connexes. À titre d’avertissement, les remèdes mentionnés dans cet article ne peuvent pas être appliqués aux maux de tête secondaires.
Le stress est généralement la source d’un mal de tête de tension ou d’une migraine. En tant qu’étudiants, nous sommes extrêmement sensibles à de telles migraines induites par le stress.
Oh l’horreur de se préparer à un examen de ne faire que des maux de tête surgissent alors que vous faites la queue pour entrer dans la salle d’examen. Nous devrions toujours être préparés avec des mécanismes d’adaptation pour échapper à ses griffes.
Pourquoi ne pas faire éclater un Tylenol lorsque vous ressentez un mal de tête et continuez votre journée?
La réponse à cette question est simple: le corps devient dépendant du Tylenol. Rappelez-vous que le Tylenol et l’Advil sont des drogues et peuvent donc créer une dépendance.
Faire sauter une pilule lorsque les choses deviennent difficiles entraîne un soulagement temporaire, mais une dépendance chronique; sans parler des lésions rénales et hépatiques pouvant résulter d’une surconsommation de Tylenol ou d’Advil.
Au lieu de cela, l’American Headache Society propose « une formation de relaxation pour les maux de tête. »Lorsque vous ressentez un mal de tête, la première chose à faire est d’essayer de vous détendre et de prendre des mesures pour réduire le stress que vous ressentez.
Vous pouvez immédiatement réduire l’intensité de votre mal de tête en complétant une « routine de relaxation. »Cela implique de prendre quelques respirations profondes, de remplir et de vider vos poumons et votre abdomen d’air, puis de tendre tous vos muscles du visage et du cou et de les détendre lentement. Faites-le plusieurs fois jusqu’à ce que la douleur diminue. Ces étapes simples aident à augmenter la circulation de l’oxygène et à soulager la tension musculaire.
Il existe une multitude d’autres remèdes utilisés pour éliminer les maux de tête. Consultez certaines des méthodes de soulagement suivantes ci-dessous:
Utilisez une bande épaisse: Attachez une bande épaisse autour de votre tête (juste au-dessus de vos sourcils) lorsque vous ressentez un mal de tête. Il faut environ 10 à 20 minutes pour démarrer, mais cela fonctionne.
Utilisez un sèche-cheveux: « Souffler de l’air chaud sur vos oreilles est un excellent moyen de réduire la douleur d’un mal de tête », explique Jessica MacDermid, troisième année en sciences cognitives du langage et des études de communication. « Placez le sèche-cheveux à environ 30 cm devant votre oreille pendant 10 minutes d’intervalle jusqu’à ce que la douleur s’estompe. »
Action vitaminique: Essayez d’ajouter de la L-Théanine à votre alimentation en buvant du thé vert ou en achetant des suppléments de L-théanine.
Ce supplément génial réduit le stress et augmente la sensibilisation sans aucun effet secondaire.
Le Butterbur est une plante réputée en Europe pour son efficacité à réduire la gravité et la fréquence des maux de tête, en particulier les migraines.
En ce qui concerne les choses simples que vous pouvez faire à la maison pour chasser vos maux de tête, l’un de mes remèdes maison préférés comprend le vinaigre de cidre de pomme.
Ajoutez simplement deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme à 8 oz d’eau, ajoutez du miel au goût, remuez et buvez lentement.
D’autres remèdes simples comprennent l’application d’une pression à l’endroit où les os de votre pouce et de votre index se connectent, le placement d’huile de menthe poivrée sur un Q-tip et le frottement sur les zones douloureuses, la pression sur le haut du nez, la sieste et le placement d’un chiffon humide et froid sur votre front.
Changements de mode de vie: Si vous souffrez de maux de tête chroniques, essayez de modifier les aspects de votre alimentation et de votre mode de vie pour réduire l’apparition de maux de tête. Par exemple, vous pouvez essayer de réduire votre exposition aux odeurs fortes (parfums, peintures et produits chimiques), en évitant les accessoires pour cheveux serrés et contractants (p. ex. chapeaux moulants, bandes de cheveux et queues de cheval serrées), améliorant la posture, diminuant la consommation de fromage, de vin rouge et de coupe à froid, augmentant le temps de sommeil, réduisant le tabagisme et atténuant autant de caféine que possible.
Garder ces conseils à l’esprit vous aidera à éviter les maux de tête et à identifier ce qui peut en avoir causé un.
En fin de compte, les maux de tête ne devraient pas avoir le pouvoir de contrôler votre vie.
Lorsqu’un mal de tête vous frappe au pire moment possible, vous pouvez vous préparer avec un mécanisme d’adaptation. Expérimentez avec divers traitements, suppléments et herbes et trouvez ceux qui fonctionnent pour vous.
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