Pour de nombreux athlètes, une blessure au genou est une menace constante. Qu’il s’agisse d’un ligament déchiré ou d’une blessure nécessitant une intervention chirurgicale au genou, les athlètes aux genoux blessés peuvent avoir besoin d’une attelle au genou pendant six semaines ou plus. Non seulement l’immobilisation qui les retire du jeu suffit à rendre un athlète fou, mais si leur genouillère ne s’adapte pas correctement, cela peut rendre une blessure au genou absolument exaspérante.
Les dangers d’une genouillère mal ajustée
Lorsqu’une genouillère est trop lâche, l’un des plus gros problèmes est qu’elle glissera progressivement le long de leur jambe. Cela peut se produire lentement tout au long de la journée, mais pendant qu’il glisse, l’orthèse ne fournit pas un soutien adéquat et peut provoquer des cloques sur la peau.
Cependant, cela ne signifie pas non plus que l’accolade doit être aussi serrée que possible. Lorsqu’une attelle de genou est trop serrée, elle peut couper la circulation vers le bas de la jambe ou entraîner plus de douleur à cause des nerfs pincés. Si l’orthèse est trop serrée, cela entraînera une décoloration, un gonflement, un engourdissement ou des picotements dans la jambe.
Tout en étant trop lâche ou trop serré, chacun a ses propres dangers pour un genou cicatrisant, le plus grand danger pour les athlètes est le temps et la qualité de la guérison qui se produit avec une genouillère mal ajustée. Avec une orthèse mal ajustée, non seulement une blessure au genou prendra de façon exponentielle plus de temps à guérir, mais les athlètes peuvent ne pas obtenir la qualité de guérison qu’ils auraient avec une immobilisation appropriée. Marcher sur une attelle trop lâche peut aggraver la blessure, tandis qu’une attelle trop serrée peut facilement ruiner ou affaiblir l’articulation.
Alors, comment trouvez-vous ce point doux entre trop lâche et trop serré?
Bien ajuster une genouillère
Le moyen le plus simple de trouver un point d’ajustement approprié pour une genouillère est de consulter votre préparateur physique, mais à la maison, il est préférable de consulter le tableau des tailles fourni avec une genouillère. À l’aide d’un ruban à mesurer, les athlètes peuvent connaître la circonférence du genou lorsqu’ils sont mesurés au niveau de l’articulation. Ensuite, il s’agit simplement de rechercher le numéro sur le tableau des tailles et de choisir la bonne orthèse.
Le genou de chaque athlète est un peu différent, y compris des genoux différents sur la même personne. Cela signifie qu’un même athlète peut avoir besoin d’une genouillère différente pour chaque genou.
Cependant, pour les athlètes qui ont mesuré leur genou, mais qui ne sont toujours pas sûrs que l’orthèse s’adapte correctement, la méthode des « deux doigts » est le moyen le plus simple de le tester à la maison.
Suivez ces étapes pour tester la méthode « à deux doigts:
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Mettez votre attelle comme vous le feriez normalement et attachez les sangles.
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Faites glisser deux doigts sous la sangle.
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Si ces deux doigts ne peuvent pas passer sous la sangle, l’attelle est trop serrée. Desserrez légèrement la sangle et répétez le test à nouveau.
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Si vous pouvez glisser deux doigts sous la sangle et avoir réellement de la place pour y remuer un troisième doigt, alors l’attelle est trop lâche. Serrez la sangle et répétez le test.
Ce test « à deux doigts » doit être effectué à partir de chaque sangle sur l’attelle du genou. Une fois terminé, les athlètes recevront une genouillère correctement ajustée. Cependant, si cela ne vous semble toujours pas tout à fait correct, vous devrez consulter votre médecin physiothérapeute.
Bien sûr, même avec l’orthèse la mieux adaptée, les athlètes devront toujours prendre le temps de guérir et de renforcer la zone blessée par la thérapie physique par la suite pour une guérison optimale. Cependant, les athlètes doivent d’abord se concentrer sur la sortie de l’orthèse. Contactez-nous dès aujourd’hui pour plus d’informations sur les blessures au genou et les meilleures genouillères que vous pouvez utiliser.
