* Chère Emily, *
* Je n’ai jamais eu d’orgasme avec mon partenaire. * Lorsque je me masturbe toute seule, je peux avoir plusieurs orgasmes uniquement en touchant mon clitoris, mais je veux vraiment pouvoir culminer à partir du sexe, et cela ne se produit pas. Ne vous méprenez pas — le sexe me fait du bien et mon petit ami essaie vraiment de me faire plaisir. Nous faisons beaucoup de préliminaires à l’avance, il fait souvent du sexe oral sur moi et nous avons essayé des jouets. Je crains juste que mon vagin ne soit pas assez sensible pour m’y amener. Est-ce normal?
Permettez-moi de préciser une chose: Il n’y a rien de mal avec vous ou votre corps si vous n’avez pas d’orgasmes liés au sexe seul (ou si vous avez simplement des problèmes avec cela). En fait, vous êtes comme la plupart des femmes de la planète!
Mais voici la bonne nouvelle : ce n’est pas impossible. Et vous êtes sur la bonne voie — expérimenter avec votre corps pendant les sessions en solo, doubler les préliminaires et obtenir de l’aide supplémentaire grâce aux jouets sont de bonnes étapes, et tout ce que je recommande à tout le monde. Cela aide certainement d’avoir un partenaire qui est plus que disposé à faire l’effort aussi! Il y a encore une chose que vous n’avez probablement pas essayée (ou oubliée) qui pourrait être considérée comme le saint graal de l’orgasme pour de nombreuses femmes: les exercices de Kegel.
Les exercices de Kegel renforcent les muscles de votre plancher pelvien, ce qui peut vous aider à avoir de meilleures relations sexuelles et des orgasmes plus intenses. Et si les « orgasmes intenses » ne suffisaient pas à vous influencer, ne laissez pas le mot exercice vous éteindre: Vous pouvez pratiquer vos Kegels n’importe où, et ils sont si faciles à faire que vous pouvez les assommer en cinq minutes par jour.
__ Comment le faire: __ Commencez par presser instinctivement les muscles que vous utiliseriez pour arrêter le flux d’urine. Vous les avez ? Grand. Maintenant, tenez-les dedans (squeeeze!) pendant 10 secondes, puis détendez-vous pendant 10 secondes. Construisez jusqu’à cinq séries de 10 pressions. À mesure que vous avancez, il y a plusieurs variations et vitesses à essayer (et je peux y arriver un autre jour!), mais la partie la plus importante est simplement de s’en tenir à eux.
Voici comment cet exercice magique se traduit par un meilleur sexe: Les muscles que vous renforcez, également appelés muscles « pc » (pubococcygeus), sont les mêmes qui se contractent pendant un orgasme. Si vous les renforcez et les tonifiez avec des entraînements réguliers, cela amplifiera ces sensations et facilitera l’atteinte de l’apogée pendant les rapports sexuels.
Avoir de forts muscles du plancher pelvien rendra également votre vagin plus serré, ce qui pourrait rendre votre orgasme beaucoup plus intense. Alors, tu sais, bonus!
L’une des parties les plus difficiles pour suivre vos Kegels est de savoir comment les faire CORRECTEMENT. Heureusement, il y a maintenant un nouvel ajout à votre tiroir goodie qui vous fait réellement des Kegels pour vous, et peut vous donner des orgasmes dans le processus! L’Intensity de Pour Moi est un produit innovant » sexual wellness meets sex toy » qui change totalement la donne sur le plancher pelvien. Cela prend tout l’effort des Kegels, ne laissant que les avantages!
Après quelques semaines d’exercices dédiés à Kegel, cet orgasme vaginal devrait enfin arriver. Sinon, vous aurez toujours une sensibilité accrue, des orgasmes accrus (oui, même clitoridiens) et un plancher pelvien en bonne santé.
XO,
Emily
Emily Morse est sexologue, animatrice du podcast Sexe avec Emily et cofondatrice de la ligne de soins intimes Emily & Tony. Elle a un doctorat en sexualité humaine et est l’auteur de Hot Sex: Plus de 200 Choses que vous pouvez essayer ce soir et d’une cohorte hebdomadaire de l’émission de radio syndiquée au niveau national Loveline Avec le Dr Drew Pinsky.
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