Comment commencer le Krav Maga Sparring | 5 conseils importants

par Joost | Dernière mise à jour : Juillet 24, 2020

» Je ne fais pas de musculation en isolement; je fais juste des choses pratiques qui m’aident avec le genre de choses qui me sont demandées dans les films d’action. Tu sais, beaucoup de kick boxing, beaucoup de sparring. »

– Jason Statham

Ces films hollywoodiens ont le Krav Maga au centre de leurs scènes de combat, mais une séance de combat dans la vraie vie nécessite beaucoup de préparation que vous ne verrez pas dans ces films. Regardons 5 conseils importants pour commencer à faire du Krav Maga sparring.

Alors que la répétition aidera à s’assurer que votre technique est au point, les mêmes techniques sont gaspillées à moins qu’elles ne soient mises dans un scénario réel.

Le combat est une partie essentielle de votre entraînement au Krav Maga car il peut vous aider à comprendre et à familiariser la complexité et la nature du combat.

En vous promenant régulièrement, vous acquerrez une expérience inestimable et réagirez ou répondrez avec précision dans un combat organisé avec des règles, ou dans un véritable combat de rue comme s’il s’agissait d’une seconde nature pour vous.

Sparring et combat: Sachez la différence

Avant d’aller plus loin, vous devez d’abord comprendre que le terme « sparring » est différent du combat et que les deux ont également des objectifs complètement différents!

Dans tous les arts martiaux, le combat est une phase unique de la formation des étudiants à appliquer ce qu’ils ont appris dans un scénario de combat. D’un autre côté, le combat consiste à engager un adversaire dans un combat sans règles.

Bien sûr, vous devez déjà savoir qu’il existe également des événements de combat organisés tels que le MMA, le Karaté, le Muay Thai et le Taekwondo où les combattants se battent sur un ring, une cage ou une arène et ils respectent des règles spécifiques tout au long du combat.

Ces événements de combat organisés ont souvent un but qui est de récompenser le vainqueur avec les honneurs en tant que meilleur combattant (généralement dans un système de classement déclarant la hiérarchie des combattants) accompagné d’une médaille, d’une ceinture ou d’un trophée plus quelques récompenses monétaires.

Vous pouvez obtenir beaucoup d’heures de formation grâce à de bons cours en ligne.

Sparring pour la première fois

La première fois que vous essayez de vous promener avec votre camarade de classe de Krav Maga, vous pouvez vous sentir dépassé et anxieux, parfois vous pouvez même vous sentir épuisé et avoir besoin de reprendre votre souffle. Vous pouvez commencer avec un simple exercice de sparring de 30 minutes comme celui-ci.

Chaque débutant passe par cette phase et il est tout à fait normal que vous soyez ainsi car même des combats simulés peuvent être tout un défi. Mais sachez que ce n’est qu’une fraction des émotions mélangées que vous ressentirez lorsque vous ferez face à une menace réelle dans les rues.

Cependant, le but du sparring est de vous familiariser avec de tels scénarios et sentiments, afin que vous ne soyez pas choqué et ne gélifiez pas en combat réel, ce qui peut être dangereux pour vous. Il y a quelques autres parties fondamentales du sparring qui le rendent incroyablement utile à mettre en œuvre.

N’oubliez pas de consulter notre article sur les accessoires d’entraînement essentiels que vous pouvez utiliser pour vous préparer.

Entrer dans la Zone

Selon ce qui doit être appris, le sparring peut être effectué de différentes manières, y compris le sparring réglé, le semi-sparring ou le sparring libre.

Avant d’aller plus loin, décrivons d’abord ce qu’est le Krav Maga, ce qu’il devrait être, comment il devrait être utilisé et quels avantages nous pouvons en tirer si nous l’utilisons correctement. Nous avons créé un tableau ci-dessous pour présenter les différents types de sparring habituellement pratiqués dans les écoles de Krav Maga.

Il est divisé en objectifs, pas, mentalités et le type de niveau auquel un sparring typique est attribué (par niveau ou couleur de ceinture).

Comme vous pouvez le voir, seul le type de combat débutant où l’impact (coups) est autorisé à 100% de contact; cependant, le rythme du combat simulé est réduit à 20% – 30%, ce qui ne suffit pas à causer une blessure ou même une commotion cérébrale.

Table de combat pour Krav Maga:

Combat lent

Rythme: 20– – 30% Faible
Impact: 80% – 100% Contact complet
Objectif: Pour commencer à comprendre le mouvement du corps, en particulier l’amplitude complète des mouvements des bras et des jambes. Apprenez à anticiper et à éviter les attaques. En utilisant des manœuvres défensives et des contre-attaques préparatoires. Être capable de comprendre dans l’utilisation de l’attaque appropriée en fonction de votre distance de votre adversaire. Tirer parti de votre agilité pour éviter et/ou bloquer les attaques.
État d’esprit: Phase d’apprentissage
Niveau Krav Maga: Praticien 3 (Ceinture verte)
Équipement utilisé: Protège-dents et protège-aine.

Combat léger

Allure: 30% – 50% Moyen–Élevé (Selon la classe de ceinture)
Impact: 10% – 20% Léger
Objectif: Permettre aux pratiquants de KM d’augmenter leurs attaques à des niveaux supportables, ainsi que de leur permettre de se faire toucher et de pouvoir le gérer. Sensibiliser le système nerveux central pour les exercices à grande vitesse.
État d’esprit: Phase d’apprentissage
Niveau Krav Maga: Praticien 4 (Ceinture bleue)
Équipement utilisé: Protège-dents, Protection de l’aine, protège-tibias, Gants MMA de 4 Oz.

Combat moyen / Combat léger

Allure: 50% – 70% Élevé
Impact: 30% – 50% Moyen
Objectif: Augmenter la pression sur les attaques, apprendre à durcir et à prendre plusieurs coups et ne pas être secoué par cela. Être capable de contre-attaquer pour montrer à votre adversaire (ou sparring-partner) que vous n’êtes pas dissuadé par ses attaques. Améliorez votre agilité et évitez les attaques pour ne pas subir de dégâts ou les éviter et poursuivez avec une contre-attaque. Apprenez à gérer la pression mentale.
État d’esprit: Apprentissage des tactiques d’autodéfense et de l’application (combat)
Niveau Krav Maga: Grade 1 (Ceinture brune)
Équipement utilisé: Protège-dents, protection de l’aine, protège-tibias, gants de boxe / MMA de 10 Oz ou plus.

Sparring / Combat dur

Rythme: 70% – 90% Élevé
Impact: 60% – 80% (Le contact est convenu entre les sparring-partners)
Objectif: Ajouter plus de pression, apprendre à résister à l’impact, apprendre à résister à la pression mentale.
État d’esprit: Apprentissage des tactiques d’autodéfense et de l’application (combat)
Niveau Krav Maga: Grade 1 et supérieur (Ceinture noire)
Équipement utilisé: Protecteur de tête, protège-dents, protection de l’aine, protège-tibias, gants de boxe / MMA de 10 Oz ou plus.

Full Contact / Combat réaliste

Rythme: Maximum
Impact: 80% – 90% (Absolument aucune frappe sur la zone de la tête)
Objectif: Être capable de faire face et de fonctionner à des niveaux optimaux même sous pression physique et mentale. Toutes les routines de combat à ce stade sont presque réalistes pour assurer l’adaptabilité et ne perdront pas leur sang-froid face à une véritable confrontation.
État d’esprit: Application de ce qui a été appris (combat).
Niveau Krav Maga: Grade 3 et plus (programme de ceinture noire KM sur invitation uniquement dans les clubs de KM élite)
Équipement utilisé: Combinaison de protection complète, réduisant les chocs.

Regardez cette vidéo de la session de combat de Krav Maga, comme vous pouvez le voir, l’instructeur leur explique essentiellement comment faire le combat, ce qui a été discuté dans le tableau ci-dessus.

5 Choses importantes à retenir Lors du combat en Krav Maga

Le combat est une méthode d’entraînement unique qui donne suffisamment de temps pour pratiquer, les pratiquants de Krav Maga finissent par pousser leurs compétences de plus en plus au fil du temps. Parce que le sparring est conçu pour simuler de vrais combats, les combattants apprennent non seulement, mais deviennent créatifs dans leurs styles de combat qui sont également encouragés.

Le combat est essentiel dans presque tous les sports et techniques d’arts martiaux et sans cela, l’athlète ou l’artiste martial n’apprendra jamais d’informations importantes sur un combat et ne pourra jamais être efficace.

Voici 5 choses à garder à l’esprit lors du combat:

Prendre contact – la première chose que vous devez faire lorsque vous espar est de supprimer votre hésitation à frapper votre adversaire (un adversaire imaginaire dans ce cas comme votre partenaire d’entraînement / sparring prendra cette forme et vice versa). Le lien que nous développons entre amis ou partenaires d’entraînement nous rend coupables si nous les frappons intentionnellement, mais il est nécessaire que vous appreniez des combinaisons de frappe réalistes contre des réactions plus réalistes.
Au fur et à mesure que vous progressez dans vos séances de sparring, vous apprendrez également à contrôler vos manœuvres d’attaque et à décider précisément de la puissance et de la vitesse dont vous avez besoin ou que vous souhaitez mettre dans vos coups de poing, coudes, genoux et coups de pied. Lorsque vous apprendrez à contrôler vos attaques et tout votre corps physique, vous apprendrez également à contrôler votre esprit, en particulier comment vous réagissez aux attaques verbales contre vous, ou à ne pas être trop agressif envers le gars ivre de votre quartier qui vous cause trop de problèmes.
Puisque vous comprenez que vous vous êtes entraîné à frapper plus fort que quiconque, alors si vous perdez le contrôle de situations que vous pourriez facilement maîtriser, vous pourriez finir par blesser vraiment très mal les gens.
Prendre un coup de poing – ce n’est pas drôle de s’entraîner à prendre un coup de poing ou des coups sur votre corps ou surtout sur votre visage / votre tête, néanmoins, il est très important de s’entraîner pour cela. La raison derrière cela n’est pas parce que vous voulez simplement être dur et viril, mais parce qu’il est très facile de briser l’esprit humain avec un choc et une crainte intenses. Ce terme est-il familier? Cela devrait être parce que l’armée américaine est célèbre pour utiliser ce terme chaque fois qu’elle attaque ses ennemis avec une puissance de feu écrasante.
Voici un long article publié par le National Center for Biotechnology Information (NCBI) sur les effets psychologiques de la guerre sur les soldats et ce n’est pas seulement le SSPT qui les affecte, mais aussi plus d’une douzaine d’autres maladies mentales. Les psychiatres disent que se faire frapper extrêmement fort par un coup de poing ou un coup de pied de quelqu’un alors que vous n’en êtes pas complètement conscient a le même effet psychologique qu’un soldat qui subit une fusillade prolongée.
Le Sparring vous permet de vous familiariser lentement et progressivement avec ce genre d’expériences traumatisantes pour vous assurer 3 choses, qui sont a) vous ne gèlerez pas à cause d’un choc mental et émotionnel après avoir été touché, b) vous pourrez vous remettre rapidement de ces coups, et c) être capable de livrer une contre-offensive pour vous défendre et sortir du combat indemne.
Développer vos compétences de combat – une fois que vous êtes familiarisé avec les 2 premières choses du combat, vous commencerez alors à développer vos compétences de combat, ce qui est important pour vous garder en vie dans des situations de combat. Vous commencez par lancer un coup de poing et prendre un coup de poing, puis améliorez-vous en lançant plusieurs coups de poing et coups de pied dans des zones critiques tout en bloquant ou en esquivant les attaques de votre adversaire autant que vous le pouvez.
Ensuite, vous appliquez le travail des jambes, le mouvement de la tête et le positionnement du corps pour absorber et dévier les attaques en vous assurant de pouvoir frapper votre adversaire 90% du temps, tout en ne subissant que 10% ou moins des dégâts qu’il vous inflige. Au fur et à mesure que vous progressez, vous êtes alors en mesure de faire une combinaison de manœuvres d’attaque et de défense qui vous permet d’affronter plusieurs adversaires à la fois.
Enfin, vous utilisez l’environnement à votre avantage dans les combats et vous êtes capable de terrasser vos adversaires de la manière la plus efficace avec un contrôle absolu sur vous-même et sur vos adversaires. Toutes ces choses, y compris votre timing, votre coordination, votre réaction, votre vitesse, vos défenses, vos attaques, vos tactiques de combat, votre contrôle, votre respiration et votre esprit de combat, seront prises en compte dans vos capacités de combat, ce qui fera de vous une force avec laquelle il faut compter.
Utiliser des techniques dans le bon contexte – la force excessive n’est faite que par des novices, c’est pourquoi en Krav Maga, vous vous entraînez pour être efficace dans vos attaques et vos défenses. Un maître comprend exactement quand réagir à une attaque. Quel genre de réponse il va mettre en avant, quelle mesure précise de la force, de la vitesse et du timing il doit mettre dans sa contre-attaque. Quel ou quels membres (bras ou jambes ou une combinaison des deux) il utilisera pour attaquer l’adversaire et sous quel angle il attaquera. À quel point il devra être proche pour livrer l’attaque et estimer s’il n’aura besoin de l’utiliser qu’une, deux ou plusieurs fois pour mettre son adversaire à terre.
Il n’aurait pas de sens d’attaquer avec un coup de pied volant contre un adversaire armé d’un couteau. Ce que vous devrez faire est d’utiliser un morceau de tissu ou une serviette comme une corde pour capturer et retenir sa main qui manie le couteau, l’enlever de sa main, puis faire une contre-attaque pour le mettre à terre. Ou vous pouvez également utiliser une batte de bois ou de baseball de 2 x 4 pouces pour lutter contre un adversaire armé d’un couteau.
Votre priorité est d’utiliser une arme ou des objets du quotidien pouvant être utilisés contre un tel adversaire, ne le combattez jamais à mains nues sauf si cela est absolument nécessaire. C’est ainsi que vous utilisez les techniques dans le contexte approprié.
Conditionnement – Le Sparring est également bon lorsque vous souhaitez vous préparer à un vrai combat, que ce soit dans un événement de combat organisé ou une confrontation de rue. En pratiquant avec votre sparring-partner quotidiennement ou presque quotidiennement, vous simulerez essentiellement les conditions de scénarios de combat réels et renforcerez non seulement votre corps mais aussi votre esprit. Vous serez en mesure d’identifier les personnes autour de vous qui commencent à développer un comportement agressif et de prédire exactement quand elles éclateront de rage et attaqueront les gens. Vous ne ressentirez pas de peur ou ne vous enfuirez pas, car vous êtes préparé à un tel événement et êtes capable de gérer la situation et de pacifier l’agresseur par des moyens verbaux ou de le dominer physiquement.

Lisez également notre article sur les chaussures d’entraînement Krav Maga parfaites pour commencer.

Règles et astuces communes pour le Krav Maga

Même si le Krav Maga est par nature une technique d’arts martiaux sans règles, les instructeurs ne l’encouragent pas lors de la pratique ou du sparring. C’est assez explicite car vous faites des combats légers ou des combats fictifs et vous vous entraînez avec vos camarades de classe et vos amis.

En outre, le but du sparring est d’améliorer l’apprentissage et de ne pas devenir agressif ou se battre au sens littéral. Après tout, tous les sports et techniques d’arts martiaux pratiquent le sparring pour les mêmes raisons que les pratiquants de Krav Maga.

Découvrez quelques règles de combat essentielles pour le Krav Maga ci-dessous:

Votre sparring-partner est là pour vous aider à apprendre, alors ne les traitez pas comme vos ennemis. Vous bénéficiez mutuellement de vos séances de sparring et, à mesure que vous apprenez à être meilleur, votre partenaire le sera également.
Ne pas aller à 100% de puissance lors du combat.
Respectez vos sparring-partners.
N’amenez pas votre ego dans le dojo.
Soyez attentif à l’espace de votre sparring-partner.
Portez votre équipement de protection en tout temps.
Mettez-vous en forme pour un but.
Ayez un plan de match et respectez-le.
Menton les mains vers le haut.
Terminez vos combats avec un coup de pied.
Si vous ne le faites pas sur les coussinets ou le sac lourd, n’essayez pas de le faire en entraînement.
Expirez à l’effort.
Si vous visez la tête, réduisez vos attaques de 30% à 40% par rapport à ce qui est autorisé, même si votre partenaire porte un équipement de protection.
Ne frappez pas la région de l’aine. Il est réservé aux combats réels et il n’a pas besoin d’être démontré pendant le sparring, car il est facile de viser et de frapper.
Revoyez vos tactiques après chaque session et améliorez-les lors des sessions de sparring suivantes plus tard. Si vous le devez, filmez toutes vos séances pour voir si vous améliorez ou non vos compétences de combat.
Faites attention à ce que votre instructeur dit chaque fois que vous prenez des pauses après vos séances de sparring ou après. Il vous donne des informations importantes sur vos compétences de combat et sur les moyens de les améliorer.
La vitesse l’emporte sur la puissance.
Essayez d’être imprévisible.
Vous contrôlez le combat en contrôlant la distance entre vous et votre sparring-partner.
N’échangez jamais de coups car cela peut entraîner des blessures, ou pire, cela pourrait entraîner une spirale incontrôlable de vos émotions, ce qui n’EST PAS le but du combat.

Préparation pour vos séances de combat

Même si le combat n’est pas aussi exigeant qu’une situation de combat réelle, vous devez tout de même vous y préparer au préalable. Parce que c’est le prochain niveau de votre entraînement aux arts martiaux, vous devez consacrer du temps et des efforts supplémentaires afin de suivre le rythme physique et mental.

Bien que vous puissiez aller au-delà et suivre les procédures préparatoires que je recommande ci-dessous.

Regardez des vidéos de combat d’Arts martiaux et obtenez des conseils des Pros – si vous regardez des matchs de combat de Krav Maga ci-dessus et obtenez des conseils des instructeurs et des combattants, vous obtiendrez un aperçu précieux du combat. La connaissance est le précurseur de la grandeur et vous n’excellerez jamais dans quoi que ce soit si vous ne savez rien. Alors, armez-vous d’abord d’informations utiles, puis abordez l’aspect physique du combat.
Entraînez–vous pour la Force, la Vitesse, l’Agilité, l’Imperméabilité et l’Endurance – vous pouvez choisir de développer ces attributs au fur et à mesure des séances d’entraînement dans votre dojo, ou vous pouvez vous entraîner à l’avance pour être plus que préparé. L’entraînement pour la force et la vitesse améliore la puissance de vos frappes et de vos coups de pied. L’entraînement pour l’agilité améliore votre équilibre général et votre capacité à esquiver, bloquer et contrer les mouvements de votre adversaire. Si vous vous entraînez pour l’imperméabilité (être capable de prendre un coup), vous serez aussi dur qu’un tronc d’arbre et ne serez pas facilement dissuadé par les attaques de votre adversaire. Enfin, l’entraînement à l’endurance garantit que vous ne vous évanouirez pas après 10 rounds du combat. En effet, vous devez envisager la possibilité que dans un scénario de combat réel, vous puissiez affronter 10 à 50 adversaires ou plus à la fois et vous devrez vous assurer de pouvoir tenir bon jusqu’à ce que vous puissiez trouver une issue. Vous ne pouvez pas négocier votre survie, vous devez l’imposer à ceux qui vous feraient du mal!
Mettez Beaucoup d’Efforts Dans la Pratique de Vos Mouvements – rappelez-vous plus tôt quand j’ai dit que vous devez avoir un plan de match avant de vous rendre au dojo pour vos séances de sparring? Eh bien, vous le pratiquez d’abord sur le sac de boxe et le mannequin et supposez que le mannequin est une cible en mouvement et qu’il vous frappera en arrière. Vous pouvez simuler le combat dans votre esprit en vous basant sur les vidéos que vous avez visionnées précédemment sur Krav Maga sparring matches et l’appliquer à votre propre plan de match.
Planifiez vos tactiques de combat à l’avance – obtenez 2 figurines d’action ou dessinez des personnages sur un morceau de papier et faites comme si ces choses vous représentaient, vous et votre adversaire, dans un match. Tracez leurs positions de combat et leurs mouvements, écrivez-les sur un bloc-notes, disséquez les tactiques et réfléchissez à la façon dont vous pouvez battre votre adversaire à partir de ces mouvements. Si vous pouvez le faire, alors vous avez déjà 2 étapes d’avance sur lui avant même le début du combat.
Méditez et Entraînez d’abord le Combat dans Votre Tête Avant de le faire dans le Dojo – chaque maître d’arts martiaux sait et comprend qu’il doit d’abord visualiser la bataille dans son esprit avant d’engager son adversaire. En substance, le combat est plus une chose mentale qu’une chose physique, car c’est là que vous développez vos tactiques de combat. Alors méditez et imaginez le combat dans votre tête avant d’entrer dans le dojo, puis tout devrait se mettre en place et vous saurez quoi faire une fois que vous y serez.
Vous êtes maintenant physiquement et mentalement prêt à longer – si vous avez réussi les exigences ci-dessus, vous devriez être plus que prêt à longer. Rappelez-vous ce que vous avez appris, mais gardez toujours l’esprit ouvert car il y a plus à apprendre au fur et à mesure.

Avantages du Sparring

Certains des avantages du sparring ont déjà été discutés dans les paragraphes précédents de cet article; cependant, nous devons le décomposer encore plus pour que vous les compreniez clairement. Tout comme faire du vélo, vous n’apprendrez jamais à équilibrer et à déplacer le vélo si vous ne lisez que son manuel d’instructions ou regardez des vidéos YouTube sur la façon de le conduire.

Il s’avère que faire du vélo n’est pas si facile après tout, comme le dit cet article de la BBC, cependant, la façon dont nous apprenons à faire du vélo coïncide parfaitement avec la façon dont nous développons nos compétences de combat en Krav Maga, dans d’autres arts martiaux et dans les sports. Incroyable, n’est-ce pas?!

Appliquez Vos Techniques dans des Situations réelles

Les exercices de Krav Maga de base sont tous des attaques linéaires et des manœuvres défensives et ils sont faciles à apprendre, mais même si vous pouvez maîtriser leur exécution, il n’y a aucun moyen d’être sûr qu’ils fonctionneront ou non dans des situations de combat réelles.

Le Sparring peut vous rapprocher le plus possible de la réalité comme aucun autre exercice ne le peut et à partir de là, vous apprendrez des choses que vous n’auriez jamais pu faire dans les exercices de base.

L’avantage des applications réelles pour vos techniques de combat est que vous n’aurez besoin que d’ajustements mineurs dans votre façon de combattre pour vaincre votre adversaire et en sortir vivant.

Vous prépare mentalement à Vous défendre

Comme nous l’avons déjà discuté ci-dessus, le lien entre les expériences traumatiques et les problèmes psychologiques dont souffrent les soldats, et en quoi il est similaire à ce que vivent les gens ordinaires dans les affrontements et les combats de rue; le combat a certains avantages mentaux qui sont essentiels pour les artistes martiaux.

Sparring aide à éliminer les barrières psychologiques qui vous font hésiter à vous engager dans des confrontations.

Mais ce n’est pas seulement un problème purement mental car cela a aussi à voir avec ce que les humains ressentent naturellement de blesser intentionnellement un autre être humain. Outre fe, ar, il y a aussi de l’empathie pour revenir aux zones de sécurité d’être pacifiste.

Pourtant, le sparring est un moyen de faire face à ces problèmes et vous aide à vous préparer mentalement à des défis qui peuvent affecter vos émotions et vos fonctions psychologiques.

Aide au contrôle de l’impact

Un autre avantage du sparring est qu’il met un cadran virtuel sur vos attaques que vous pouvez augmenter ou diminuer comme bon vous semble pour frapper votre adversaire ou votre sparring-partner.

Lorsqu’il est appliqué à des scénarios de combat réels, vous pouvez décider avec une précision extrême si vous voulez assommer les lumières du jour vivantes d’un agresseur, ou simplement le blesser suffisamment pour lui faire comprendre qu’il fait quelque chose de mal et qu’il ne devrait pas vous déranger.

Sans combat, l’artiste martial ne pourra pas contrôler ses attaques et peut frapper quelqu’un si fort qu’il l’enverra à l’hôpital. La précision et l’efficacité des coups sont ce qu’est le contrôle de l’impact et vous ne l’apprenez que lors des séances de sparring.

Une forme saine de Gestion de la colère

Saviez-vous qu’il existe des salles de colère maintenant disponibles en Amérique? Selon les experts, afin de réduire le stress qui peut conduire à des comportements agressifs et dangereux ou à des comportements pouvant conduire à des suicides, il est préférable de les libérer pour garder un état d’esprit sain.

C’est un excellent moyen de gérer la colère! Les gens paient beaucoup d’argent pour ce type de thérapie et cela fonctionne. Mais vous pouvez obtenir une thérapie de gestion de la colère / agression encore meilleure du Krav Maga sparring ou de tout autre sparring d’arts martiaux d’ailleurs pour la moitié du prix.

Non seulement vous garderez un état d’esprit sain, mais vous éviterez également les ennuis car vous ne vous sentirez pas suicidaire ou ne deviendrez pas agressif sans raison.

Aiguise Vos techniques

Comme le dit le vieil adage, « la pratique rend parfait », les matchs de combat sont, par essence, des combats fictifs et cela peut vous aider à vous préparer à la réalité – cela peut également vous aider à devenir extrêmement compétent dans vos compétences.

Le problème avec les exercices de base dans les arts martiaux comme le kata pour le karaté et le chi sao pour le wing chun est qu’il s’agit de techniques d’autodéfense statiques. Tout comme les coups de poing et les coups de pied de base du Krav Maga, ils sont inutiles lorsque vous combattez une cible en mouvement qui peut également riposter.

Ce n’est que lorsque vous espar que vous trouvez instinctivement un moyen de battre un adversaire qui a des attaques dynamiques. Comme vous correspondez avec son rythme et son mouvement, vous pouvez alors anticiper ses attaques, être capable de vous défendre et de lancer une contre-attaque presque immédiatement après qu’il a lancé ses attaques.

Au fil du temps, vous passez en revue vos matchs de sparring dans votre esprit et pouvez penser aux techniques à appliquer dans votre match suivant pour le déjouer.

Il Vous Familiarise avec la Situation Unique d’un Combat

Saviez-vous aussi que nous, les êtres humains, avons trois esprits? Les scientifiques ont découvert qu’en plus de notre cerveau en tant que système nerveux primaire (NS), nous avons également une NS secondaire dans nos intestins, une NS tertiaire dans notre cœur et probablement même une quatrième, bien que passive, dans nos muscles!

Maintenant, jetez un coup d’œil à cette incroyable vidéo YouTube sur des personnes ayant des compétences impressionnantes en coupe et en coupe au couteau et en quoi cela se rapporte aux 3 cerveaux de notre corps. Il est très clair maintenant que les 3 systèmes nerveux et peut-être même les neurones de nos muscles (c’est-à-dire la mémoire musculaire) fonctionnent en tandem pour nous permettre d’avoir des capacités étonnantes comme celle-ci.

Sparring entraîne essentiellement tous vos systèmes nerveux à se familiariser avec divers scénarios de combat et à appliquer la réponse appropriée à une précision quasi chirurgicale qui fait de vous un combattant génial.

Par exemple, vous pouvez discerner quand une personne devient agressive en observant simplement ses schémas de parole, ses mouvements oculaires, sa respiration et son langage corporel. En l’engageant également dans un combat physique, vous pouvez discerner s’il attaquera avec un coup de poing ou un coup de pied en traitant ses mouvements.

Ensuite, comme ce que fait Bruce Lee, vous le battez à la puissance et à la vitesse de cisaillement, ou vous faites comme le feraient les maîtres du kung fu. Vous l’attirez tout en bloquant et en déviant son attaque et vous livrez une ou plusieurs contre-attaques dévastatrices qui le mettront à terre.

Les tactiques de Bruce Lee mettent l’accent sur la force et la vitesse tandis que les tactiques des guerriers de kung fu se concentrent sur l’effet hypnotisant de la danse des arts martiaux (leurs vêtements amples font également partie de l’illusion qui confondra l’ennemi où ils attaqueront ensuite).

Bruce Lee

Créant juste assez d’espace entre le combattant de kung fu et son adversaire, et forçant l’ennemi à exposer ses points vulnérables pour que le moine de kung fu puisse les exploiter plus tard.

Certes, la méthode du kung fu est beaucoup plus compliquée, mais elle est également très efficace par rapport à la force brute seule. C’est exactement ce que signifie se familiariser avec le combat.

Le combattant de kung-fu a utilisé la tromperie en faisant croire à son adversaire qu’il gagnait, car ses attaques étaient presque connectées et qu’il n’avait besoin que de quelques efforts supplémentaires pour mettre son ennemi ennuyeux à terre.

Cependant, ce qu’il ne réalise pas, c’est que le guerrier kung fu étudie ses mouvements depuis le début, attendant l’occasion parfaite de frapper.

Améliore le jeu de jambes et la forme physique

Vous devez l’avoir vu dans des films qui impliquent beaucoup de bagarres, de combats et d’arts martiaux sur la façon dont les combattants assument la bonne position de combat. Ils placent normalement un pied en avant tout en équilibrant leur corps avec l’autre pied sur le dos, alors qu’ils lèvent les mains vers l’avant en position paumes ouvertes ou poings fermés.

Plus tard, lorsqu’ils s’engagent, ils utilisent beaucoup de jeu de jambes, qu’ils effectuent une manœuvre offensive ou défensive. L’important lors d’un combat est de garder votre corps en position verticale pour frapper et en position serrée pour la défense.

Placer un pied dans la mauvaise position pourrait signifier votre défaite et c’est pourquoi le jeu de jambes est également mis en valeur dans le combat. Bien que parfois les instructeurs ne le mentionnent pas purement et simplement, mais vous le faites néanmoins instinctivement.

Un autre avantage du sparring est qu’il vous garde en forme et agile, ce qui est également très important dans un vrai combat. Avoir tous ces kilos en trop comme graisse dans votre corps ralentira probablement vos attaques de 30% ou plus, ce qui permettra à votre adversaire de voir vos coups venir.

Et s’ils peuvent le voir venir, ils peuvent certainement le bloquer et vous livrer une contre-attaque, puis probablement vous abattre au lieu de l’opposé de ce à quoi vous vous attendiez. Le combat sans combat vous gardera en bonne santé et prolongera votre durée de vie, ce qui est encore mieux.