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Vous cherchez une nouvelle façon de rester en contact avec vos enfants? Envisagez de partager un cours de yoga ensemble. Cela peut vous aider à éliminer le bruit et à prendre le temps de vous détendre et de vous détendre ensemble. Que vous soyez un yogi accompli ou un débutant vous-même, le yoga est une expérience de liaison saine et ludique pour tout le monde.
Pourquoi le yoga est bon pour vos enfants
L’introduction du yoga à vos enfants aide à établir de saines habitudes à un âge précoce.
Le yoga peut améliorer la force, la coordination et la flexibilité de votre enfant, tout en encourageant la conscience corporelle et l’estime de soi. Il peut réduire l’anxiété et le stress de votre enfant et favoriser un sentiment de calme.
S’ils continuent le yoga à mesure qu’ils grandissent, vos enfants continueront à en récolter les bénéfices, y compris l’amélioration:
- Mémoire
- Concentration
- Estime de soi
- Rendement scolaire
Comment le yoga aide votre famille à se connecter
Partager un cours de yoga avec votre enfant peut également vous aider à approfondir votre connexion avec vos enfants. Vous connectez le mouvement à chaque respiration que vous prenez, vous connectez avec votre moi intérieur et vous connectez avec les autres — dans ce cas, avec votre enfant.
Il existe deux variétés de poses de yoga adaptées aux enfants que vous pouvez essayer à la maison. Le premier favorise l’immobilité et la mise à la terre. Voici quelques exemples:
Pose de bébé heureux: Allongez-vous sur le dos. Pliez vos genoux dans votre ventre et expirez. Pendant que vous inspirez, attrapez l’extérieur de vos pieds. Ouvrez vos genoux et amenez-les vers vos aisselles.
Pose en montagne: Tenez-vous debout avec les pieds parallèles et détendez votre coccyx pour un bassin neutre. Soulevez par la colonne vertébrale. Rentrez légèrement le menton et gardez la tête en équilibre sur vos épaules.
L’autre variété de poses favorise l’équilibre. Voici quelques exemples:
Pose d’arbre: Tenez-vous debout sur un pied et tournez le genou opposé. Placez ensuite la plante du pied opposé sur votre cheville, votre mollet ou votre cuisse. (Évitez de placer votre semelle à l’intérieur de votre genou.) Mettez vos paumes ensemble devant votre cœur ou faites-les face avec les paumes vers le haut.
Guerrier: Debout en position de montagne. Reculez d’un pied, inclinez-le tout en pliant le genou avant. Puis levez les bras et levez les yeux.
Pratiquez ces poses à travers un jeu de miroir. Les enfants sont curieux et imitent ce que font les autres. Invitez-les à essayer une pose et ne vous inquiétez pas si c’est bien ou mal, tant que c’est sûr.
Pose de partenaire pour des enfants plus âgés
Lorsque vous pratiquez des poses de partenaire avec un enfant plus âgé, vous apprenez à vous soutenir et à vous équilibrer, établissant en même temps la confiance. Regardez cette vidéo pour une routine que vous pouvez faire à la maison.
Le yoga vous permet de vous détendre tout en passant du temps ensemble et en apprenant ensemble. Il cultive ce sentiment d’acceptation ouverte d’esprit entre vous et votre enfant.
Par: Judi Bar, E-RYT 500
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