Comment faire Face Lorsque Vous êtes Jaloux de l’Ex de votre Partenaire

La jalousie est l’une des émotions humaines les plus difficiles et se sent particulièrement intense lorsqu’elle implique votre partenaire.

Mais la jalousie, en plus d’être l’un des états émotionnels les moins attrayants, a tendance à se durcir avec le temps (si elle n’est pas traitée) et peut entraîner des problèmes dans votre relation. De plus, ce n’est pas amusant à vivre.

Voici quelques conseils pour faire face si vous vous trouvez jaloux de l’ex de votre partenaire:

Traitez vos propres insécurités

La première façon de gérer la jalousie à l’égard de l’ex d’un partenaire est de regarder vos propres insécurités.

Vous tendez quand le téléphone de votre partenaire sonne, craignant que ce soit leur ex? Est-ce difficile pour vous de les regarder parler en personne? Si vous et votre partenaire rencontrez son ex dans la rue, enroulez-vous immédiatement votre bras autour de lui de manière possessive?

Il est possible que votre anxiété ne soit pas liée à ce qui se passe réellement et davantage à vos propres craintes d’insuffisance, d’abandon ou de cynisme.

Ne vous battez pas pour avoir ces sentiments — tout le monde le fait. Mais si vous n’apprenez pas à identifier ces schémas habituels — qui draineront au moins la moitié de leur intensité émotionnelle — vous continuerez à vous sentir jaloux, peu importe ce que votre partenaire fait ou ne fait pas.

Examinez pourquoi vous vous concentrez sur une relation passée

Regardez pourquoi vous êtes coincé dans la relation passée de votre ex lorsque votre partenaire a choisi d’être avec vous.

Cette absorption avec leur passé occulte-t-elle un autre problème? Vous sentez-vous en colère en leur nom pour la façon dont leur ex les a traités? S’il y a des enfants impliqués, est-il difficile pour vous de gagner leur confiance, ou même de vous entendre avec eux?

Ce sont tous des problèmes qui ne disparaîtront pas d’eux-mêmes et qui peuvent se cacher sous le couvert de la jalousie. Examinez pourquoi vous vous sentez jaloux quand vous l’avez déjà, et abordez ces sentiments.

Travailler à renforcer votre lien relationnel

Une autre façon d’aller au-delà de la jalousie est de travailler à renforcer votre lien relationnel. Si votre partenaire est en communication avec son ex, pour une raison quelconque en plus de raviver son amour, permettez que cela se produise.

Si vous et votre partenaire finissiez par rompre et qu’ils retournent chez leur ex, se mettre en travers du chemin n’aurait pas fait de différence — c’était hors de vos mains et la relation devait prendre fin.

La meilleure façon d’éviter que ce scénario ne se produise est d’apprécier ce que vous avez avec votre partenaire maintenant et de planifier de passer du « temps sans problème » ensemble chaque semaine.

Soyez le meilleur partenaire que vous pouvez être

Être présent et attentif à votre partenaire, autant que vous le pouvez, vous fera dépasser la jalousie. Il n’y a pas de place pour cela quand deux personnes s’ouvrent vraiment le cœur l’une à l’autre.

Le passé et le futur perdent leur attrait lorsque vous donnez ouvertement à une autre personne. Votre partenaire répondra à votre pleine présence, qui est l’un des plus grands cadeaux que vous puissiez offrir à une autre personne, et votre lien de couple se renforcera.

Commencez une thérapie

Si vous ne pouvez tout simplement pas gérer la jalousie, la thérapie peut vous aider à la surmonter et à surmonter vos problèmes d’insécurité. Bien qu’ils puissent se sentir totalement isolés et même embarrassants, la jalousie et l’insécurité sont universelles.

Regardez la vidéo ci-dessous pour entendre Esther Perel, thérapeute sexuelle et relationnelle, parler des avantages et des inconvénients de la jalousie dans les relations.

Un bon thérapeute vous aidera à identifier les schémas émotionnels qui vous tiennent pris et vous apprendrez à vous libérer afin que vous puissiez être le meilleur partenaire que vous puissiez être et créer le genre de relation amoureuse que vous voulez.