La grossesse est l’un des moments les plus joyeux de la vie d’une femme. En attendant l’arrivée de votre tout–petit, vous supportez tous les changements que la grossesse entraîne – les nausées matinales, l’enflure, les douleurs et les douleurs. Tout cela pour que vous puissiez tenir votre petit dans vos bras un jour. Et une fois que vous accueillerez votre petit au monde, vous pensez que votre corps reviendra à soi normal. Cependant, beaucoup de nouvelles mamans se plaignent de douleurs post-partum au dos et au genou même après la grossesse. Contrairement à la grossesse, où il existe de nombreux produits de soins naturels et sûrs pour les mamans qui aident à prendre soin des vergetures, des cernes et d’autres problèmes, il n’y a pas beaucoup de produits qui peuvent aider à soulager la douleur après la grossesse.
Est-il normal d’avoir mal au dos après la naissance?
Le corps d’une femme subit plusieurs changements pendant la grossesse qui peuvent entraîner des maux de dos. Cependant, certaines femmes continuent de souffrir de maux de dos même après l’accouchement. La douleur dans le dos et les genoux peut entraver la vie quotidienne et même interférer avec des choses comme l’allaitement.
L’une des principales causes de douleurs au dos et au genou après la grossesse est l’évolution des niveaux d’hormones. Pendant la grossesse, le corps d’une femme libère des hormones progestérone et relaxine qui préparent le corps à l’accouchement en relaxant les articulations et les ligaments. Ces hormones peuvent rester dans le corps pendant quelques mois après l’accouchement et entraîner des douleurs au dos et au genou. La prise de poids pendant la grossesse peut également entraîner des douleurs au dos pendant la grossesse qui peuvent également se poursuivre après la grossesse. Associé à une posture incorrecte pendant l’allaitement, à la flexion et au ramassage fréquents du bébé et à des nuits blanches, tout cela peut causer des douleurs au dos et au genou.
Une autre raison des maux de dos pendant la grossesse peut être l’expansion de l’utérus pour faire de la place à votre tout-petit. À mesure que l’utérus se développe, il exerce une pression sur le bas du dos et les muscles abdominaux inférieurs, ce qui peut causer des maux de dos et peut prendre un certain temps pour disparaître complètement.
Les maux de dos disparaissent-ils après la grossesse?
En raison des changements hormonaux pendant la grossesse, il faut du temps pour que les maux de dos et les douleurs au genou disparaissent. Une main-d’œuvre taxante peut également causer des maux de dos après l’accouchement. Cela peut prendre jusqu’à 6 mois à un an pour que la douleur disparaisse à mesure que vos niveaux d’hormones reviennent à la normale et que votre corps guérit. Cependant, certaines étapes et astuces peuvent être suivies pour réduire les douleurs au dos et au genou et obtenir un soulagement.
Qu’est-ce qui aide à soulager les maux de dos post-partum?
Une fois que vous accueillerez votre petit au monde, vos mains seront pleines, littéralement. Pendant que vous passez du temps à apprendre à connaître votre bébé et à en prendre soin, ne laissez pas les maux de dos et les douleurs au genou vous gêner et ajoutez-les à votre liste de choses à craindre. Voici quelques conseils que vous pouvez suivre pour soulager la douleur
- Reposez-vous Les 9 mois d’anticipation et d’anxiété aboutissent finalement au travail et à l’accouchement et peuvent vous laisser physiquement épuisé. Associé au fait de se lever à des heures impaires pour nourrir le bébé, votre corps aura soif de repos. Il est préférable de donner à votre corps le temps de se reposer et de guérir pendant que vous passez du temps à câliner votre bébé et à tisser des liens avec lui. Demandez à vos amis et aux membres de votre famille de vous présenter et de vous aider à manger ou à faire les tâches ménagères autour de la maison afin que vous puissiez vous détendre.
- Exercice
L’exercice après la grossesse présente de nombreux avantages. Cependant, avant de commencer un régime d’exercice, parlez à votre médecin et suivez ses conseils. Vous pouvez commencer par faire des promenades ou même essayer de simples exercices d’étirement pour soulager la tension et l’accumulation de tension dans les muscles. Vous pouvez également essayer le yoga pour soulager les muscles endoloris et soulager la douleur. Assurez-vous d’incorporer des exercices pelviens pour renforcer vos muscles.
- Portez votre bébé correctement Évitez de porter votre bébé sur votre hanche pendant de longues périodes car cela peut fatiguer vos muscles du dos. Lorsque vous vous penchez pour ramasser votre bébé, mettez-vous à genoux ou approchez-vous, puis soulevez le bébé.
- Manger sainement
Une alimentation équilibrée et rester hydraté aidera votre corps à guérir et à renforcer votre force osseuse et musculaire. Il vous aidera également à réduire l’excès de poids et à contrôler les maux de dos. - Prenez des bains d’eau chaude
L’eau chaude peut aider à détendre les muscles tendus et vous soulager de la douleur et de la raideur.
- Essayez une compresse chaude ou froide
Placez un sac d’eau chaude ou un sac de glace sous le dos ou les genoux pour apaiser les muscles endoloris et soulager la douleur.
- Utilisez un oreiller d’allaitement
Pendant l’allaitement de votre tout-petit, assurez-vous que votre bébé est correctement soutenu afin que vous puissiez passer du temps avec votre bébé sans avoir mal au dos.
- Abandonnez les talons hauts et les chaussures inconfortables
Maintenant que votre tout-petit est là, vous les porterez chaque fois que vous sortirez. Assurez-vous de porter des chaussures confortables qui soutiennent vos pieds et de ne pas exercer de pression supplémentaire sur vos genoux ou votre dos.
- Optez pour un massage Des massages réguliers aideront à améliorer la circulation sanguine, à soulager les muscles raides et endoloris et à soulager la douleur. Faites un massage relaxant à l’huile à intervalles réguliers pour éviter les douleurs au dos et aux genoux
- Essayez une huile anti-douleur Choisissez une huile naturelle qui peut aider à soulager la douleur et appliquez-la sur les zones touchées telles que le dos, les jambes et les genoux. Les pommades anti-douleur contiennent généralement des produits chimiques qui peuvent être absorbés par le corps et peuvent ne pas être utilisés sans danger si vous allaitez votre bébé.
Au lieu de cela, choisissez une huile de soulagement naturelle exempte de produits chimiques nocifs et de toxines telles que l’huile minérale et contenant des huiles naturelles telles que les huiles de Mahua et de curcuma. Traditionnellement, l’huile de Mahua a été utilisée pour soulager les douleurs articulaires et musculaires et est connue pour réduire l’inflammation. L’huile de Mahua est également une riche source de calcium, de phosphate, de fer et de potassium qui peut aider à améliorer la force osseuse et musculaire.
L’huile de curcuma, lorsqu’elle est utilisée dans le cadre de l’huile de massage post-partum, peut soulager les douleurs musculaires et réduire l’enflure car c’est une riche source de curcumine qui présente de nombreux avantages pour notre corps.
Lorsque vous choisissez une huile de massage pour les maux de dos, assurez-vous qu’elle contient également de l’huile de moutarde, car elle est connue pour améliorer la circulation sanguine et rajeunir les muscles stressés et surmenés.
Les mamans Co.L’huile de soulagement naturel est l’huile de massage parfaite pour la douleur post-partum et fonctionne bien comme huile de soulagement de la douleur au genou. L’Huile de Soulagement Naturel est un puissant mélange de 15 huiles naturelles comprenant des huiles de Mahua, de Curcuma et de Moutarde ainsi que de l’huile d’argousier qui aide à soulager l’inflammation musculaire, à réduire les douleurs post-partum au dos et au genou et à améliorer la santé des os et des muscles avec des vitamines et des minéraux naturels tels que le fer, le Calcium, le phosphate et le Potassium.
L’huile de soulagement naturelle aide également à réduire les crampes menstruelles car elle contient des huiles de Mahua et d’argousier qui soulagent la douleur et les crampes. Fabriquée sans produits chimiques nocifs et toxines tels que l’huile minérale, les Parabènes, le Phénoxyéthanol et plus encore, l’huile de soulagement naturelle est l’huile de massage post-partum idéale car elle aide non seulement à soulager la douleur et l’inflammation musculaire, mais aide également le corps à récupérer la force osseuse et musculaire grâce aux minéraux essentiels et aux vitamines naturellement présents dans les huiles. Alors allez-y et prenez un peu de temps pour aider votre corps à se détendre et à récupérer.
