La douleur antérieure au genou est un terme généralisé utilisé par la profession médicale pour englober un large éventail de conditions connexes, mais significativement différentes, qui produisent une douleur à l’avant du genou et, par conséquent, peuvent nécessiter un traitement différent.
C’est le trouble de présentation le plus fréquent impliquant le genou et jusqu’à 25% de la population est affectée par une douleur antérieure au genou à un moment donné de sa vie. Seul le mal de dos affecte plus de personnes.
La douleur antérieure au genou est également reconnue comme la cause la plus fréquente de douleur au genou chez les adolescents et est également l’état de surutilisation du genou le plus fréquent chez les sportifs
Les symptômes comprennent;
- Crampes aiguës et douleurs sourdes à l’avant du genou
- Gonflement occasionnel
- Blocage douloureux à l’avant du genou
- Sensation de faiblesse et de céder – pire en descendant des collines ou des escaliers
- Cliquetis ou caillebotis à l’avant du genou
Les symptômes sont aggravés par;
- Descendre la colline ou les escaliers
- Activités sportives et rester assis pendant des périodes prolongées
Comment puis-je gérer ou traiter ma douleur antérieure au genou?
- Il est le plus souvent causé par une surutilisation, alors essayez d’identifier les facteurs aggravants et de les réduire
- Regardez les changements de style de vie, avez-vous changé d’emploi, avez-vous pris du poids ou changé de chaussures. Essayez d’inverser ce que vous avez peut-être identifié comme la cause, surtout si les changements ont coïncidé avec l’apparition de la douleur au genou
- Étirez les muscles qui soutiennent l’articulation du genou. Les étirements doivent être maintenus pendant 30 secondes. Veuillez voir la vidéo d’étirement des membres inférieurs
- Renforcer les muscles qui soutiennent le genou veuillez voir la vidéo de renforcement des membres inférieurs
- Revenir progressivement à une activité normale à mesure que la douleur s’améliore
Comment puis-je prévenir ma douleur antérieure?
- La douleur antérieure au genou est généralement causée par une surutilisation, alors variez vos activités telles que la course à pied, le vélo ou le travail au gymnase. Ne faites pas toujours des promenades en montagne
- Gardez-vous flexible, intégrez vos étirements à votre routine et pas seulement quand vous avez mal
- Gardez vos muscles des jambes en bonne forme, incorporez à nouveau des exercices à votre routine et pas seulement quand vous avez mal
Pensez à vos chaussures, sont-elles bien ajustées et adaptées à vos activités?
