Douleur Au Genou La Nuit

La douleur au genou la nuit est malheureusement un problème très fréquent.

Le stress et les tensions sur nos genoux s’accumulent au cours de la journée et lorsque nous avons enfin la chance de nous détendre et de nous détendre, la douleur au genou peut frapper de vengeance.

Que votre douleur au genou la nuit vous empêche de tomber, vous réveille ou vous laisse agité, cela peut avoir un impact important sur votre qualité de sommeil et, par conséquent, sur votre santé générale et votre qualité de vie. Mais que se passe-t-il et que pouvons-nous faire pour le soulager?

Qu’Est-Ce Qui Cause La Douleur Au Genou La Nuit?

Il y a toute une gamme de choses qui peuvent causer des douleurs au genou la nuit, telles que l’arthrite, la bursite, les dommages au cartilage, l’épanchement du genou, la surutilisation, l’obésité, la goutte et les dommages aux tendons. Jetons un coup d’œil aux causes les plus courantes de douleurs nocturnes au genou.

Genou goutte

La goutte est une cause fréquente de douleur au genou la nuit pendant le sommeil. Une accumulation d’acide urique provoque la formation de cristaux dans les articulations, ce qui entraîne une inflammation, une douleur atroce et un gonflement.

Les symptômes de la goutte au genou apparaissent fréquemment très soudainement la nuit lorsque les cristaux se forment dans les articulations à une température corporelle plus basse. Le résultat est souvent une douleur nocturne au genou débilitante, une rougeur, une chaleur et un gonflement du genou.

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Arthrite du genou

L’arthrite du genou provoque un amincissement du cartilage du genou et la formation d’éperons osseux, qui provoquent tous deux un rétrécissement de l’espace articulaire.

L’articulation du genou est entourée d’une capsule remplie de liquide qui nourrit, lubrifie et amortit l’articulation, tout comme l’huile de votre voiture.

Mais du jour au lendemain, ce liquide se dessèche et les os du genou commencent à se frotter les uns contre les autres. Le résultat est une douleur au genou la nuit et une raideur dans l’articulation au réveil – deux caractéristiques classiques de l’arthrite du genou.

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Inflammation & Activité

Tout ce qui provoque un gonflement ou une inflammation de l’articulation du genou peut entraîner des douleurs au genou la nuit, par exemple une tendinite, des entorses et des foulures au genou, un traumatisme, une bursite et une polyarthrite rhumatoïde.

Il n’y a que beaucoup d’espace dans et autour de l’articulation du genou, de sorte que toute inflammation ou excès de liquide dans l’articulation augmente la pression, ce qui peut entraîner une douleur sourde et douloureuse au genou.

L’activité physique augmente le flux sanguin vers les articulations, ce qui peut entraîner un gonflement. L’inflammation du genou s’accumule généralement plus nous utilisons le corps, donc a tendance à culminer le soir. L’effort physique peut également provoquer une accumulation d’acide lactique dans les muscles, entraînant une douleur musculaire d’apparition retardée. Vous n’avez peut-être aucune idée que vous en faites trop pendant les exercices, mais plus tard dans la soirée, les douleurs entrent en jeu.

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Douleurs de croissance

De nombreux enfants souffrent de douleurs au genou la nuit pendant et après les poussées de croissance.

Essentiellement, ce qui peut arriver lors d’une poussée de croissance, c’est que les os des jambes se développent plus rapidement que les muscles des jambes ne peuvent s’allonger.

Cela place une grande tension dans les muscles et les tendons qui peuvent alors commencer à tirer sur l’os, provoquant une douleur au genou qui est généralement pire la nuit.

Les poussées de croissance surviennent le plus souvent entre 3-5 ans et 8-12 ans.

Pourquoi La Douleur Au Genou S’Aggrave-T-Elle La Nuit?

Il n’y a rien de plus frustrant que de se coucher à la fin d’une journée bien remplie, de se sentir épuisé puis soudain « boum », votre douleur au genou démarre avec une vengeance. Vous avez persévéré toute la journée, fait toutes les choses que vous deviez faire, enfin avoir la chance de faire une pause à vos genoux, et c’est à ce moment-là qu’ils commencent vraiment à faire mal. Mais pourquoi?

Il existe un certain nombre de théories pour expliquer pourquoi la douleur au genou s’aggrave la nuit:

• Manque de distractions: Pendant la journée, il se passe beaucoup de choses, nos esprits sont distraits par d’autres choses et nous n’avons souvent pas le temps de remarquer ou de penser à la douleur.
  Mais lorsque nous montons au lit, avec moins de stimulation et de détournements pour nous distraire, la douleur qui grogne en arrière-plan devient soudainement très forte car rien ne la masque. Il y a moins de choses à enlever de notre douleur et plus nous y pensons, plus nous sommes conscients et plus nous ressentons de douleur.

• Privation de sommeil: La douleur nocturne au genou peut rapidement devenir un cercle vicieux. La privation de sommeil augmente la sensibilité à la douleur, diminue les seuils de douleur, nuit à la guérison, réduit les niveaux de tolérance et augmente la fatigue.
  Au fur et à mesure que ceux-ci s’alimentent les uns les autres, les niveaux de douleur augmentent et le cycle se poursuit et la douleur au genou la nuit s’aggrave de plus en plus.

• Dioxyde de carbone et Vaisseaux sanguins: Lorsque nous respirons, nous aspirons l’oxygène de l’air, puis expulsons le dioxyde de carbone. Lorsque nous dormons, notre fréquence respiratoire, le nombre de fois que nous inspirons et expirons par minute, diminue et nous respirons plus lentement.
  En conséquence, le niveau de dioxyde de carbone dans notre sang augmente, ce qui provoque une dilatation et un élargissement du diamètre des vaisseaux sanguins. Cela peut exercer une pression sur les nerfs environnants, les rendant plus sensibles, ce qui peut entraîner des douleurs au genou la nuit.

Que Puis-Je Faire Pour Les Douleurs Au Genou La Nuit?

Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour aider à soulager la douleur au genou la nuit, comme des exercices doux, des médicaments en vente libre et des remèdes maison tels que des packs de glace ou de chaleur, de la relaxation et une respiration profonde.

Voici nos traitements préférés contre la douleur au genou pendant la nuit:

• Appliquer des packs de glace ou de chaleur: Les enveloppements de glace aux genoux fonctionnent généralement mieux à court terme après une blessure, les coussinets chauffants ont tendance à être meilleurs avec des conditions à plus long terme. Utilisez-les pendant 10 à 20 minutes avant d’aller au lit.
• Élevez vos jambes: Reposez-vous les jambes surélevées sur des coussins ou des oreillers pendant environ 20 minutes avant le coucher. Cela aide à réduire tout gonflement du genou. L’élévation est plus efficace lorsque vous êtes allongé, le genou reposant plus haut que le niveau de votre cœur.
• Trouvez Une Position De Sommeil Confortable: Si vous dormez sur le côté, essayez de placer un oreiller entre vos genoux, si vous dormez sur le dos, essayez de placer un oreiller sous votre genou. Assurez-vous d’avoir un bon matelas de soutien.
• Prenez un bain chaud Avant le coucher: Non seulement c’est relaxant, mais cela aide également à apaiser les articulations douloureuses
• Essayez des techniques de relaxation: Écoutez de la musique relaxante, utilisez des techniques de visualisation, respirez profondément ou essayez une application de méditation – mon préféré est Headspace

• Prendre des Médicaments: Parlez à votre médecin du soulagement de la douleur en vente libre et des anti-inflammatoires, ou si vous avez besoin de quelque chose de plus fort. Assurez-vous de prendre vos médicaments environ 30 minutes avant d’aller au lit pour permettre aux effets analgésiques de se manifester avant de vous endormir. Si la douleur au genou vous réveille pendant la nuit, parlez à votre médecin de passer à des médicaments à libération lente pour vous aider à dormir jusqu’au matin
• Priorisez de saines habitudes de sommeil: bannissez les appareils électroniques de la chambre à coucher, ayez une heure de coucher et de réveil cohérente, prévoyez 8 heures complètes, essayez des teintes noircissantes et évitez les stimulants tels que la caféine l’après-midi et le soir
• Essayez un analgésique topique: Si vous ne voulez pas ou ne pouvez pas prendre de médicaments par voie orale, parlez à votre médecin des analgésiques topiques tels que le Biofreeze. Il existe toute une gamme de gels, crèmes, sprays et patchs qui peuvent être appliqués directement sur votre genou. Ils trempent à travers la peau directement jusqu’à l’articulation du genou pour aider à réduire la douleur et l’inflammation
• Prenez des repos réguliers: donnez une pause à vos genoux régulièrement pendant la journée, de préférence avec les jambes surélevées pour réduire tout gonflement
• Portez des enveloppements de compression: pendant la journée, par exemple des manches tubigrip ou élastiques pour réduire l’enflure et soutenir le genou NB ne les portez pas pendant la nuit
• Utilisez des aides à la marche: Si vous ressentez une douleur au genou pendant la journée, essayez d’utiliser un bâton ou des béquilles pour réduire la pression et le stress sur vos genoux afin que la douleur ne s’accumule pas
• Faites un massage: Pendant la journée ou avant le coucher pour vous détendre et réduire les niveaux de douleur
• Essayez des suppléments: Demandez à votre médecin si des suppléments naturels, tels que les oméga-3, le SAM-e et la grande camomille, pourraient aider à réduire vos douleurs au genou la nuit, en particulier si vous souffrez d’arthrite
• Ne fumez pas: le tabagisme affecte la circulation sanguine, ce qui diminue le temps de guérison après une blessure

Comment prévenir la douleur au genou La nuit

La meilleure façon de traiter la douleur au genou la nuit est de l’empêcher de se développer en premier lieu – mieux vaut prévenir que guérir! Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pendant la journée pour réduire votre risque de développer des douleurs nocturnes au genou

• Rester en bonne santé avec une combinaison d’une bonne alimentation, d’un poids santé et d’exercices réguliers peut aider à prévenir les douleurs au genou la nuit
• Échauffez-vous avant & refroidissez-vous après une activité physique
• Faites des exercices pour renforcer et étirer les muscles des jambes régulièrement
• Évitez les activités qui exercent un stress supplémentaire sur les articulations du genou, par ex. soulever des charges lourdes, sauter à répétition et s’accroupir
• Choisissez des chaussures plates, coussinées et de soutien pour soulager la pression qui traverse les genoux
• Portez des genouillères si vous ressentez de la douleur lorsque vous faites du sport
• Faites régulièrement de l’exercice. En plus de renforcer vos genoux, il aide à réduire le stress et produit des endorphines – des analgésiques naturels

Vos questions sur la Douleur au Genou Répondues

Qu’Est-Ce Qui Cause Une Douleur Brûlante Au Genou La Nuit? La cause la plus probable est la goutte au genou. D’autres causes possibles de brûlure du genou la nuit comprennent la bursite du genou, la douleur nerveuse, la déchirure ligamentaire et les lésions du cartilage du genou

Pourquoi Ai-Je une douleur lancinante au genou La nuit? Une douleur lancinante au genou est généralement causée par un problème dans les vaisseaux sanguins tel qu’une hypertension veineuse, un anévrisme poplité ou une TVP. Si vous ressentez une douleur lancinante à la jambe, consultez un médecin.

Qu’Est-Ce Qui Cause Une Douleur Lancinante Au Genou La Nuit? Une douleur lancinante au genou la nuit est généralement causée par quelque chose qui reste coincé ou écrasé dans l’articulation du genou, comme une déchirure du cartilage ou de l’arthrite, ou une tendinite.

Pourquoi Ai-Je Mal Au Genou Seulement La Nuit? La douleur au genou qui ne survient que la nuit, pas pendant la journée, doit toujours être prise au sérieux, en particulier si elle est associée à une perte de poids et à une sensation générale de malaise, car elle pourrait indiquer une condition médicale sous-jacente grave telle que le cancer.

Pourquoi Mes Genoux Me Font-Ils Si Mal La Nuit?

Si vous souffrez de douleurs au genou la nuit, il pourrait s’agir de l’une des conditions du genou que nous avons examinées ici. La meilleure chose à faire est de consulter votre médecin pour obtenir un diagnostic précis de la douleur au genou et des conseils sur la façon de la traiter.

Ne vous sentez pas obligé de supporter une douleur au genou la nuit, allez la faire vérifier et vous serez bientôt sur le chemin d’une bonne nuit de sommeil.

Dernière Mise à jour de la Page : 2020-09-16
Prochaine révision due: 2022-09-16

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