La douleur au genou la nuit est un problème courant, car au moment où la nuit tombe et que vous vous reposez enfin, les activités de la journée vous rattrapent enfin, provoquant une douleur au genou aggravée. La douleur nocturne au genou peut vous garder éveillé, perturber votre sommeil et causer ainsi des problèmes de santé encore plus importants.
La probabilité de souffrir de douleurs au genou la nuit augmente avec l’âge. La douleur nocturne est également fréquemment observée chez les personnes en surpoids ou obèses, ou celles qui exercent un stress supplémentaire sur le genou par des activités intenses.
Pour mieux comprendre la douleur au genou la nuit, nous décrirons les causes communes et expliquerons comment vous pouvez traiter la douleur au genou la nuit dans le confort de votre foyer.
Douleur au genou la nuit causes
Les causes courantes de douleur au genou la nuit comprennent les entorses et les foulures, la douleur antérieure au genou, les ménisques ou les lésions du cartilage, la tendinite arthrosique, la bursite, les ligaments ou les tendons déchirés, les saignements dans l’articulation, la maladie d’Osgood Shatler, la goutte, l’arthrite septique, la surutilisation et l’obésité.
Arthrose: C’est la cause la plus fréquente de douleur au genou la nuit, car lorsque vous vous allongez, les muscles entourant le genou commencent à se détendre. Lorsque le cartilage entre les os est mince, comme on le voit dans l’arthrose, les os finissent par se frotter les uns contre les autres, provoquant des douleurs.
Polyarthrite rhumatoïde: La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune et une forme d’arthrite. Il peut contribuer à la douleur au genou la nuit, car le système immunitaire attaque à tort les articulations, provoquant ainsi des douleurs et des déformations.
Goutte: Un autre type d’arthrite, la goutte est causée par un excès d’acide urique, qui forme des cristaux dans les articulations, provoquant douleur et gonflement. Les poussées de goutte sont assez fréquentes la nuit.
Traumatisme ou obésité: Se blesser au genou ou être en surpoids peut causer des douleurs au genou la nuit. Porter un poids supplémentaire met un stress supplémentaire sur les genoux, de sorte que la douleur peut apparaître la nuit lorsque vous vous détendez.
Certains médicaments: Certains médicaments comme les statines pour le cholestérol entraînent des douleurs nocturnes au genou.
spondylarthrite ankylosante: Une autre maladie auto-immune, qui touche généralement la colonne vertébrale, mais peut également affecter les genoux. La douleur dans la spondylarthrite ankylosante s’aggrave lorsqu’une personne est couchée.
Bursite: Ceci est causé par des mouvements répétitifs qui provoquent une accumulation de liquide sur l’articulation du genou. La douleur s’aggrave lorsque le genou est plié. La condition est observée dans des professions comme les couches de tapis et les joueurs de football.
Arthrite septique: Il s’agit d’une affection douloureuse grave, qui est également suivie d’un malaise et d’une fièvre. Le genou est infecté et le liquide accumulé doit être drainé pour un traitement approprié.
Tendinite: La surutilisation du genou ou une blessure au tissu conjonctif est souvent causée par des activités de saut. La tendinite peut provoquer une rougeur, un gonflement et une douleur au genou la nuit. Les packs de glace, les analgésiques et le repos peuvent souvent aider à guérir la tendinite.
Comment prévenir la douleur au genou la nuit
Il existe des moyens pour vous aider à réduire la douleur au genou la nuit, tels que le repos du genou et l’application de chaleur ou de glace sur la zone avant de vous coucher. Vous pouvez également envisager de prendre un analgésique en vente libre pour réduire l’inflammation avant d’aller dormir.
Pendant la journée, prenez le temps d’exercer les muscles des jambes afin de renforcer les muscles environnants du genou pour un plus grand soutien.
Si la douleur au genou persiste la nuit, vous voudrez alors parler à votre médecin pour découvrir exactement quel est le problème sous-jacent et entrer dans tout plan de traitement qu’il pourrait vous appliquer.
Remèdes maison pour la douleur au genou la nuit
Voici d’autres conseils de prévention et remèdes maison pour vous aider à mieux gérer votre douleur au genou la nuit.
- Évitez de transporter des objets lourds
- Portez des protège-genoux lorsque vous faites du sport et d’autres activités
- Étirez-vous avant toute activité physique
- Utilisez des techniques correctes lors du levage, de l’exercice ou de toute activité physique
- Utilisez un équipement approprié pour votre taille, votre force et vos capacités
- Évitez la surutilisation de la les genoux et apporter des modifications pour l’éviter
- Assurez-vous d’exercer vos jambes et d’effectuer des étirements dans la mesure du possible
- Évitez les activités qui exercent un stress excessif sur les genoux
- Portez des chaussures appropriées – évitez les talons
- Remplacez les chaussures tous les 300 à 500 miles (480 à 800 kilomètres) – c’est environ trois mois
- Reposez votre genou
- Appliquez de la glace ou un pack de chaleur
- Utilisez des enveloppements de compression
- Gardez le genou surélevé
- Utilisez un appareil fonctionnel comme une canne ou des béquilles pour éviter un stress supplémentaire sur le genou jusqu’à ce qu’il commence à se sentir mieux
- Se faire masser
- Ne pas fumer – fumer retarde la guérison car il limite la circulation sanguine
- Prenez des analgésiques en vente libre et des médicaments anti-inflammatoires
Par en suivant ces conseils, vous pouvez aider à soulager vos genoux douloureux. Si la cause de votre douleur au genou la nuit est plus grave, assurez-vous de suivre les ordres et le plan de traitement de votre médecin.
