Le Kickboxing En tant que sport
La plupart d’entre nous connaissent peut-être la version aérobie occidentalisée du kickboxing, une combinaison chorégraphiée de coups de pied, de coups de poing et de sauts mis en musique. Cependant, le kickboxing est un sport de contact combinant des coups de pied d’arts martiaux avec des mouvements de boxe. Le kickboxing en tant que sport et moyen d’exercice gagne rapidement en popularité, en particulier chez les femmes, mais est-il sans danger pendant la grossesse?
La plupart des exercices sont sans danger avec modération pendant que vous essayez de concevoir et pendant la grossesse tant que vous n’avez aucune complication et que vous n’êtes pas à haut risque. Pourtant, certaines formes d’exercice et de sport présentent leur propre risque de danger pendant la grossesse. Selon les recommandations de l’American College of Obstetricians and Gynecologists, « Les activités à haut risque de chute ou de traumatisme abdominal doivent être évitées pendant la grossesse. »
Le kickboxing est-il sans danger pendant la grossesse?
Si vous avez été activement impliqué dans le kickboxing aérobie, est-il sécuritaire de continuer? Oui, si votre médecin vous donne le OK. Cependant, plus tard pendant la grossesse, vous devrez baisser vos coups de pied et raccourcir vos coups de poing pour protéger vos articulations et votre équilibre, qui sera plus précaire à mesure que votre centre de gravité changera.
Si vous n’avez jamais essayé le kickboxing, la grossesse peut ne pas être le moment idéal pour commencer car elle peut causer des blessures si elle n’est pas effectuée correctement. Cependant, si vous êtes déterminé à le faire, le moyen idéal pour commencer est de suivre un cours avec un instructeur qui peut travailler avec vous sur la forme et les modifications.
Quelques éléments clés à surveiller sont votre équilibre et vos articulations. Dans les derniers mois de la grossesse, votre équilibre sera compromis par le changement de votre centre de gravité et le kickboxing peut remettre votre équilibre en question encore plus. Au fur et à mesure que la grossesse progresse, vos articulations se desserrent avec la libération de l’hormone relaxine. Cela peut provoquer une instabilité articulaire, ce qui augmente le risque de blessure. Soyez prudent avec les coups de poing et les coups de pied, et n’hyperextend pas vos articulations.
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