Essayez ces exercices « à tout moment » pour protéger votre mobilité et votre indépendance.
Des genoux solides sont essentiels aux activités quotidiennes, comme sortir d’une chaise ou se rendre à la cuisine ou à la salle de bain. Mais penser à faire des exercices spéciaux pour renforcer vos genoux peut sembler intimidant. « Les personnes âgées craignent souvent que les exercices de renforcement des jambes ou de musculation augmentent l’usure des genoux et augmentent l’arthrite déjà présente. Mais faire des exercices de renforcement autour de l’articulation du genou aide en fait à réduire la progression de toute arthrite « , explique Ashley Wiater, kinésithérapeute au Massachusetts General Hospital, affilié à Harvard. Le renforcement des muscles de la hanche aide également à stabiliser les genoux.
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