Jeremy Potvin, Pro De L’IFBB, Discute Avec Simplyshredded.com

Statistiques Rapides:

Âge: 26
Taille: 5’6″ – 168 cm
Poids du concours: 153 lb – 69 kg
Poids hors saison: 175 lb – 79 kg

Comment avez-vous commencé avec la musculation?

J’ai commencé la musculation alors que j’étais en poste en Irak. J’ai trouvé que le levage était un excellent moyen de soulager mon stress pendant quelques heures et de me laisser oublier ce que je faisais. Depuis, c’est devenu une habitude.

Une fois que j’ai commencé à voir des résultats, j’étais accro, et chaque jour je voulais être meilleur que la veille.

Parlez-nous d’être un vétéran de l’armée américaine.

Depuis que je me souviens, j’ai toujours voulu servir dans l’armée. Mon grand-père a servi, ainsi que mon père. Je suis une personne très patriotique, et j’aime pouvoir dire que j’ai servi mon pays avec honneur.

Le temps où j’ai servi dans l’armée a certainement été un moment déterminant pour moi, et cela a jeté les bases de la discipline et de la forme physique, ce qui m’a permis de continuer à faire ce que je fais et de bien le faire!

D’où vient votre motivation ?

Ma motivation vient d’un désir continu de m’améliorer. Il n’y a pas de solution pour moi parce que je crois qu’il y a toujours quelque chose qui peut être amélioré. Je trouve aussi la motivation de mon entourage, de ma famille, de mes amis et de tous mes partisans.

Je veux montrer aux gens que si vous avez un rêve, il peut être atteint par un pur dévouement et en restant fidèle à vos objectifs.

Quelle routine d’entraînement a le mieux fonctionné pour vous?

Honnêtement, la meilleure routine pour moi a été de « sentir ». Je vais généralement frapper ma poitrine et mes triceps, mon dos et mes biceps, mes épaules, mes bras, puis mes jambes. J’accorde toujours un repos adéquat entre les séances d’entraînement, afin que mes muscles puissent récupérer complètement. Je m’assure également de frapper mes mollets 3 à 4 fois par semaine, car génétiquement, je n’étais pas béni. (Rires)

Routine Complète:

Lundi: Poitrine / Triceps

• Presse à Haltères Plate 5 x 8-10
• Presse à Machine Inclinable Smith 5 x 8-10
• Presse à Force de Marteau Inclinable 4 x 8-10
• Mouche à Haltères Inclinable 5 x 12-15
• Extensions de corde 10 x 10
• Pots d’haltères 4 x 8-10

Mardi: Dos

• Tractions 4 x 8
• Pulldowns Lat Assis 5 x 8-10
• Pulldowns à Poignée Neutre Assis 4 x 8-10
• Rangées d’haltères Pliées 4 x 8-10
• Rangées de câbles Assises 4 x 8-10
• Tirettes à barre en V 4 x 10
• Tractions 3 x 10

Mercredi: Repos

• Récupération

Jeudi: Épaules

• Presse à machine Smith 5 x 8-10
• Élévations Latérales d’haltères 10 x 10-12
• Machine Arrière Delt Fly 4 x 8-10
• Tire de Face de corde 4 x 8-10
• Force de Marteau inclinée Presses Transversales 4 x 8-10
• Autour des mondes 4 x 15

Vendredi: Bras

• Rallonges de corde 10 x 10
• Rallonges d’haltères Assises 4 x 12
• Poussées de câble EZ-Bar 4 x 8-10
• Trempettes de force de Marteau 4 x 8-10
• Boucles de câble 7 x 10
• Boucles d’haltères 4 x 8-10
• Boucles de prédicateur 4 x 8-10
• Boucles de marteau à câble 4 x 8-10

Samedi: Jambes

• Extensions de jambes 6 x 15
• Boucles de jambes 6 x 15
• Squats 4 x 8-10
• Presse de Jambes À Une jambe 4 x 8-10
• Presse de jambes (Pieds Ensemble / Haut) 4 x 20-25
• Marche Fentes 3 x 12

Dimanche: Repos

• Récupération

Quel est votre secret pour votre incroyable développement abdominal supérieur et inférieur?

Bien génétiquement parlant, je n’ai pas eu la chance d’avoir un paquet de six. (Rires) Mais j’ai encore un bon développement et une bonne force de base. Je pense que ce qui aide le plus à construire mes abdos, c’est de déplacer plus de poids que ce que mon corps est capable de manipuler. J’ai vraiment tendance à me concentrer sur le maintien de mon cœur serré et tendu lorsque je soulève des charges lourdes.

Je peux toujours le sentir dans mon cœur lorsque j’effectue des poussées de câble EZ-Bar pour les triceps. Mes triceps peuvent gérer la pile, mais je dois garder mon cœur serré, afin de ne pas compromettre ma forme. Après avoir frappé mes triceps comme ça, mes abdos brûlent toujours!

À quoi ressemble votre alimentation?

Alimentation quotidienne:

• Repas 1: 3 Œufs entiers, 1 tasse de Blancs d’œufs et 5 onces de Poulet
• Repas 2 (Avant l’Entraînement): 1 tasse de Riz Blanc, 6 onces de Poulet et 1 tasse de Brocoli
• Repas 3 (Après l’Entraînement): 1 cuillère de Protéines
• Repas 4 (1 heure Après l’Entraînement): 1 tasse de Riz Blanc et 6 onces de Poulet
• Repas 5: 1 tasse de Riz Blanc, 6 onces de Poulet et 1 tasse de Brocoli
• Repas 6: 1 cuillère de Protéines de caséine et 1 once d’amandes

Quel est votre repas de triche préféré?

Sans aucun doute, la pizza est ma préférée absolue! Pour être plus précis, j’adore la pizza en croûte farcie de Pizza Hut, la marinara légère, le fromage supplémentaire et les amateurs de viande pour la garniture. (Rires)

À quoi ressemble votre supplémentation?

• Protéines
• Pré-entraînement
• CLA
• Caséine

Que faites-vous pour vous détendre lorsque vous ne vous entraînez pas?

En dehors de l’école, je suis une grande personne de plein air, donc j’aime tout ce qui a trait au plein air. Que ce soit pour une randonnée ou sur l’eau, j’adore ça! Quand je trouve le temps de me détendre, regarder des films, des clips Netflix et YouTube sont toutes des choses qui occupent également mon temps.

Citation préférée:

 » Vous êtes le concepteur de votre destin. Vous êtes l’auteur. Vous écrivez l’histoire. Le stylo est dans votre main, et le résultat est ce que vous choisissez. » – Marie- Lisa

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