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Kalman Szkalak est une grande légende du culturisme. Même Arnold le connaissait. Beaucoup de gens ont dit qu’il serait le prochain Arnold! Arnold ne l’a regardé que dans deux compétitions – le Mr. U.S.A. à New York et le Mr. Universe à Nîmes où il a battu Mike Mentzer. Arnold a été extrêmement impressionné par son physique! Et voici le régime, l’attitude mentale et la vie de Kal Szkalak (publié en 1977 par Armand Tenny) ! – M. Berg
À l’âge de trois ans, Kal Szkalak a été amené en Amérique avec sa famille après avoir atterri sur la fin perdante du combat pour la liberté en Hongrie. L’année était 1956. Vingt ans plus tard, Kal est devenu Mr. America.
La raison est évidente: Il est exceptionnellement beau, sur l’ordre de Mickey Hargitay et Yul Brynner, deux autres Hongrois célèbres qui l’ont fait respectivement dans le culturisme et le théâtre. Il arrive pour l’interview un instant après que j’ai frappé à la porte de son appartement à West Los Angeles. « Le voilà maintenant », dit sa belle épouse hollando-indonésienne Joan avant même qu’elle ne l’ait vu. « Il est le seul ici à aboyer sur les chiens. »
S’il a donné un départ aux chiens, vous pouvez facilement comprendre. Il est déshabillé jusqu’à la taille avec un pantalon de jogging coupé encore mouillé par un plongeon dans l’océan après l’entraînement, la masse musculaire dominant tout en vue. Le développement semble encore plus lourd que dans ses photographies. Il tire sur son pantalon et dit: « Joan, je pense que j’ai ramassé un crabe de sable vivant dans l’océan. »Mais il ne tente pas de l’enlever. Il est plus intéressé par le vélo à dix vitesses assis dans le salon. « Je viens de finir de tout mettre en place », dit-il.
» L’a même poncé et peint au pistolet. »Il avait l’air aussi intelligent que le Masi le plus racé. il signale également un miroir pleine longueur, de taille posante, avec un cadre inachevé qu’il dit avoir obtenu pour un vol à cent dollars. Quelques gros trophées, pas beaucoup, occupent également le salon.
» M. l’Amérique, M. la Californie, M. le Delaware « , dit-il. « Toutes les premières places. »Ses yeux ambrés reposent sur le magnétophone et il attire l’attention. » Par où commence-t-on ? » »Depuis le début », dis-je.
il a commencé la musculation à 17 ans après une implication antérieure dans la lutte, le football et la plongée. Il a quitté les sports d’équipe parce qu’ils prenaient tellement de son temps. Bien qu’un plongeur de premier rang dans l’État du Delaware, il a constaté que la musculation l’intéressait davantage comme un effort individuel, et il s’est sérieusement mis au fer.
Il a remporté M. Delaware en 1973 pesant 174, alors qu’il fréquentait l’Université du Delaware.
Où a-t-il appris ses techniques d’entraînement ? « Muscle Builder a été d’une grande aide », dit-il. « Regarder les autres, aussi. Ce qui m’a vraiment aidé, c’est l’anatomie et la physiologie que j’ai étudiées au collège. Cela était directement lié à ma musculation. Même aujourd’hui, quand je vois quelqu’un faire un mauvais mouvement dans la salle de gym, je leur dis, hé, le muscle court le long de la rainure de cette façon et sort ici, et vous le faites de cette façon. »
Pendant les premières années, Kal s’entraînait trois ou quatre fois par semaine, et une heure et demie par entraînement. « J’ai finalement dépassé les gymnases là-bas, et même l’État du Delaware lui-même », dit-il. » C’est à ce moment-là que je suis arrivé en Californie, en février 1975. Je suis allé directement au gymnase de Gold. J’avais une semaine de nourriture dans ma camionnette et cinq dollars en poche. Ils m’ont facturé cinq dollars pour ma première séance d’entraînement chez Gold. J’étais un peu énervé, mais je n’ai pas pu résister.
Mon premier jour en Californie, j’ai dû me casser le cul chez Gold. »
Les gros bras de Kal avaient le regard de Gold et quand il a commencé à appuyer sur le banc, sa puissance était un défi surprenant pour l’insurmontable Franco Columbo.
Un bon jour, il ferait deux répétitions avec 465 lb. « Arnold Schwarzenegger s’est intéressé à moi », dit-il visiblement friand de ce souvenir. « Ken Waller m’a réprimandé, et je savais que j’étais là, mais ils ne m’ont jamais laissé oublier à quel point mes jambes étaient mauvaises. Ils étaient atroces – cuisses de 23 pouces » Maintenant, ils sont 27 1/2. Ils sont gros– « – après coup – » et ils vont aussi être coupés cette année. Et mes mollets, mes pauvres choses, sont montés de deux pouces – pas vite, mais ils bougent toujours, et ça va. »
Kal a trouvé que la partie la plus difficile de l’entraînement en Californie a été de développer le genre de mentalité qui vous fait performer. « De retour à l’est, je pensais travailler dur », dit-il avec consternation, « mais ici, merde! Ces gars faisaient quelque chose que je n’avais même pas conçu. Et vous essayez de dire à un nouveau gars têtu qu’il fait quelque chose de mal, et « Pourquoi, bon sang, je le fais depuis longtemps de cette façon. »
– « Oui, et c’est pourquoi vous n’allez nulle part » – vous savez qu’ils doivent changer quelque chose dans leur propre esprit, vous ne pouvez pas simplement leur dire. »
Kal s’est finalement soumis aux changements, à l’intensité, à toute la structure, vraiment. « Ce que j’ai fait, c’est d’utiliser le principe « instinctif » de Weider et de prendre un peu de l’entraînement de tout le monde – Waller, Franco, Arnold et de l’incorporer dans ce que je pensais être un système compatible pour moi », raconte-t-il. L’un des grands changements était dans les jambes.
Avant la Californie, il n’avait jamais connu de pompe à jambes. Il lui a fallu six mois en Occident pour enfin y parvenir. » J’avais surmonté la barrière de la douleur dans les bras, la poitrine et le dos un an avant de venir à l’ouest. Je pouvais les travailler jusqu’à ce qu’ils ne bougent pas. Mais jamais les jambes. Maintenant, je peux travailler les jambes avec la même intensité que le haut du corps, au–delà de la barrière de la douleur – au-delà de la « conscience rationnelle ». »
il gère un regard sournois avec la dernière expression. Le jargon culturel a toujours fait l’objet de moqueries.
Quel type d’entraînement des jambes le pousse à traverser la barrière de la douleur maintenant?
« Bon sang, aujourd’hui par exemple, j’ai commencé avec dix jeux d’extensions de jambes avec dix jeux d’extensions de jambes avec la pile entière de la machine de 200 livres, 12 répétitions chaque pop. J’allège les deux derniers sets, je fais des répétitions, je les fais pomper et brûler, avant même de commencer à faire des squats. Depuis que j’ai commencé avec des extensions de jambes, mes genoux ne me dérangent plus et je n’ai plus besoin d’enveloppements. Ensuite, je fais cinq séries de squats avant jusqu’à 315 livres, 10 répétitions chacune. Je vais pirater des squats de machines, cinq séries, 10 à 12 répétitions jusqu’à 400 livres. J’ai ensuite superposé des boucles de jambes couchées avec des boucles de jambes debout, au total huit séries, 10 répétitions chacune. Je fais ça deux fois par semaine. »
Kal travaille actuellement les jambes deux fois par semaine. deux mois avant le concours, le prochain IFBB Mr. U.S.A. et Mr. Pose de qualification de l’univers vers le bas, il les travaillera trois fois par semaine.
« En ce moment, dit-il, deux fois par semaine est idéal. Les jambes grandissent, je reste en bonne santé et forte, je récupère bien, mon énergie reste en place, c’est idéal. Chaque fois que je vois quelqu’un entraîner une partie du corps trois fois par semaine hors saison, je leur dis qu’ils sont fous. Franco et Arnold m’ont dit ça. »
Kal suit un entraînement de base, n’a pas de nouveaux systèmes ni d’exercices d’astuce. L’intensité de chaque exercice est différente par rapport à l’entraînement, à la séquence, au temps et quoi que ce soit. Il suggère que les nouveaux arrivants ne devraient pas essayer d’imiter les entraînements qu’ils lisent dans les magazines par les champions. Lisez-les, oui, mais faites-les, non. Prenez un peu de chacun et appliquez-le personnellement. C’est ce qu’on appelle l’entraînement instinctif que Kal insiste pour que vous appreniez des années d’entraînement. Principalement, il fait beaucoup d’exercices sous de nombreux angles, relativement lourds, très de l’ordre de l’entraînement d’Arnold.
Sa force continue de monter en flèche. Sans entraînement officiel de dynamophilie, il a récemment appuyé sur le banc 520. Son poids augmente également, lentement et régulièrement. Actuellement 225 avec une musculature quelque peu atténuée hors saison, il prévoit de concourir à un cut-up 230.
« Contrairement à la croyance populaire, je suis au régime toute l’année », assure-t-il. « Regardez là-dedans, vous ne trouverez rien avec un conservateur, un additif– une coloration – rien. Tous mes fruits, légumes et viandes sont tous biologiques. Pas d’hormones ajoutées. Je ne bois que de l’eau de source.
J’utilise des suppléments, en particulier des protéines, du Super stress, du BD / BU, du Vit C, du Vit E et de la Vitamine-Minérale 100. J’essaie de couvrir tous les angles. Je mange beaucoup de nourriture, mais l’entraînement me garde faim. En basse saison, je mange des friandises faites maison, toutes de bonnes choses, rien de honteux. Il est pratiquement impossible de déterminer le meilleur régime de renforcement musculaire. Je pense qu’un peu de graisse corporelle est bon pour toi. J’ai une bonne discipline, alors quand je veux couper, je n’ai aucun problème à suivre un régime. j’ai la peau très fine, et je coupe vite. Si j’ai l’air en surpoids maintenant, le jour du concours, je serai plus lourd que je ne le suis maintenant, musclé et défini. Mon pourcentage de graisse corporelle naturelle est très faible et je l’ai fait tester. »
Kal doit concourir dans l’AFAB Mr.U.S.A. concours en octobre afin de se qualifier pour la pose down qui détermine qui fera l’équipe américaine pour le concours Mr. Universe. (Championnats du Monde de Culturisme) À ce stade, l’AFAB ne reconnaît pas sa victoire AAU Mr. America comme qualification pour le posedown. « Je ferai de la compétition s’il le faut », dit Kal, « mais je pourrais enlever un trophée à quelqu’un d’autre qui n’est pas de mon calibre. Je ne pense pas que ce soit juste. Je n’ai pas besoin du titre supplémentaire, je ne suis pas un collectionneur de trophées. Je n’ai participé qu’à deux grands concours. M. California et M. America et moi les avons gagnés tous les deux. Je ne pense pas que le titre de M. U.S.A soit un pas en avant. »
Il s’entraîne désormais trois heures par jour, six fois par semaine. Il sent déjà l’intensité augmenter, bien que le concours soit encore dans trois mois. Son endurance a augmenté. Il avait maintenant un partenaire d’entraînement qui aide son entraînement.
« J’ai faim tout le temps maintenant, ce qui est bien. Cela me dit que je suis passé à des affaires sérieuses « , dit-il.
« Tu sais ce que j’ai fait aujourd’hui pour le petit déjeuner, bébé? »il appelle Joan dans la cuisine. « J’ai préparé mon petit-déjeuner sucré. »Elle gémit – « Oh non, pas encore! » Il la taquine: « J’ai mis neuf œufs dans le mélangeur, une banane, des myrtilles, des fraises, du miel et je l’ai battu, j’ai mis du beurre dans la poêle et je l’ai frit. » (Plaintivement d’elle – « Oh! »)
« Chérie, tu ne sais pas ce qui te manque. Je l’ai mis dans l’assiette, j’ai ajouté des myrtilles, des fraises et du miel, j’y ai mis la cuillère et, mec, ce truc est tombé. »
Ha ajoute qu’il a ensuite pris une boisson protéinée Weider à 90%, avec un peu plus de fruits frais, et qu’il était parti au gymnase pour une séance d’entraînement. Il range également deux livres de bœuf par jour, mais six semaines avant le concours, il s’en tiendra au poisson et au poulet. Il évite la nourriture trois heures avant le coucher lorsqu’il suit un régime.
« Trop de gars dépendent de la thyroïde et des anabolisants pour se faire couper au lieu de la discipline de l’alimentation. Ils prennent tellement de ces conneries que ça me fait vraiment peur. C’est fou. »
Kal résume son expérience de musculation: « Les gens ne peuvent pas comprendre le bien que vous pouvez tirer de la musculation à moins de l’avoir fait. J’ai toujours eu une passion forte que le bodybuilding a canalisée dans la force de caractère et la discipline. Je pense que les parents devraient être ravis si leur fils de quatorze ans s’intéresse à la musculation. Je n’étais pas un enfant facile pour mes propres parents et je pense que mon intérêt précoce pour la musculation m’a sauvé. En fait, je pense que l’avenir de la musculation réside dans les très jeunes qui s’y adonnent avec un esprit épuré. »
La vie de Kal Szkalak, 24 ans, est aussi épurée. Il semble tout avoir pour son âge – un bel appartement avec une vue magnifique sur le lointain Pacifique, une jeune femme parfaite, des vélos, des trophées et un revenu d’un travail en boîte de nuit, et une perspective aussi belle que l’homme lui-même!
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