Katy Hearn est une entraîneuse personnelle professionnelle et une célébrité des médias sociaux du Maryland, aux États-Unis. Elle s’est fait un nom en aidant d’autres femmes à s’entraîner avec des messages de motivation et d’enseignement.
Bien qu’elle ait aujourd’hui un corps enviable, cela n’a pas toujours été le cas. En fait, au lycée et au collège, elle n’était pas du tout satisfaite de son corps. Elle a pris 15 livres et a décidé qu’elle devait changer de vie immédiatement.
Katy s’est inscrite à un gymnase et a réussi à brûler le surplus de graisse qu’elle avait gagné en quelques mois. Après cela, elle a décidé d’essayer d’aider d’autres femmes à suivre ses traces et à créer leur corps idéal.
Elle a créé une entreprise de formation personnelle en ligne et 1-1 et a commencé à voir les clients s’inscrire immédiatement. Avec un public de plus en plus nombreux en ligne, Katy Hearn est un nom à surveiller. Voici son histoire :
Statistiques des athlètes
| Nom Complet: Katy Hearn | |||||||||||
| Taille | Nationalité | ||||||||||
| 5’1″ ( 155cm) | Américain | ||||||||||
| Hauteur | 5’1″ ( 155 cm) |
| Nationalité | Américain |
Réalisations
- Célébrité des médias sociaux
- Entraîneur personnel qualifié
Biographie
Premières années
Katy Hearn est née et a grandi à Louisville, Kentucky. En grandissant, elle dit qu’elle a toujours été la petite fille de la classe et ne s’est jamais vue changer de physique du tout. Elle se souvient qu’elle pesait « moins de 100 livres » et qu’elle n’avait jamais fait de sport ou de sport au gymnase.
Trouver une forme physique au Collège
Quand elle a obtenu son diplôme d’études secondaires, elle s’est inscrite pour étudier dans son collège communautaire local. Elle dit que la culture de la boisson et de la restauration rapide de l’environnement universitaire a grandement affecté sa vie et qu’elle a commencé à prendre du poids – ajoutant 15 livres à son cadre.
À 21 ans, elle a passé une excellente soirée d’anniversaire et portait une robe moulante qu’elle adorait. Après son retour à la maison, elle a regardé les photos de la nuit et n’a pas aimé ce qu’elle a vu. C’est à ce moment qu’elle a décidé de changer son style de vie pour le mieux.
Construisant son physique
Elle s’est immédiatement inscrite à son gymnase local et a commencé à rechercher différents exercices et plans de nutrition pour perdre du poids. Elle dit qu’après 3 mois de travail acharné dans la salle de gym, elle a pu perdre toute la graisse qu’elle avait gagnée.
En revenant sur cette période, elle dit : « Je me souviens d’avoir fait ma première comparaison de photos de progrès, les yeux remplis de larmes quand j’ai réalisé, je l’ai fait. J’ai travaillé dur, fait des sacrifices et tout a payé. »
C’est à cette époque que les gens ont commencé à remarquer les changements qu’elle apportait à son corps. Elle recevait des compliments de tous ses amis, mais elle dit qu’ils ne comprenaient pas vraiment le travail acharné qu’elle avait mis dans la création de son corps.
» Ma famille ne se souciait pas de mes exercices, ne pensait pas que c’était cool ou excitant. Aucun de mes amis ne l’a fait — ils n’ont pas changé avec moi. Ils ont continué à boire. Ils faisaient la fête. Ils mangeaient toujours de la mauvaise nourriture. »
Quelques personnes, cependant, ont commencé à se soucier de sa routine réelle plutôt que des résultats seuls. Elle adorait parler de ses exercices préférés à tous ceux qui les écoutaient, mais elle ne pensait pas avoir le droit de donner des conférences à quiconque sans certification appropriée.
Devenir entraîneur personnel
Pour cette raison, elle a décidé que pour vraiment aider les gens à atteindre leurs objectifs, elle devait devenir un entraîneur personnel certifié. Elle a suivi son cours de formation personnelle en avril 2013 et a réussi en tête de sa classe.
Après cela, elle a commencé à prendre des clients immédiatement. Elle a rassemblé des clients par le bouche à oreille dans son gymnase local, mais aussi par le biais de médias sociaux tels qu’Instagram et Twitter. Elle a décidé de créer une entreprise de formation personnelle en ligne pour aider les clients qui ne pouvaient pas la rencontrer en personne.
» Je suis tellement reconnaissante et bénie au-delà de toute mesure de pouvoir atteindre et aider les femmes du monde entier. Grâce à la forme physique, j’ai acquis de la force physique et mentale, de la confiance en moi et une compréhension de l’importance d’alimenter votre corps pour qu’il puisse donner le meilleur de lui-même. »Ma passion est de partager ces connaissances avec toutes les femmes qui veulent devenir en meilleure santé, devenir plus fortes et avoir confiance en sa propre peau!
Entraînement
Techniques de tonification
Katy ne veut pas ajouter trop de volume à son cadre. Elle choisit plutôt de se concentrer sur le maintien de sa taille musculaire, tout en ajoutant du tonus et de la forme. Pour ce faire, elle a créé une routine d’entraînement qui se concentre sur le maintien d’un corps « prêt pour la plage ».
Axé sur les jambes
Katy aime frapper fort ses fessiers, incorporant des exercices tels que des squats et des fentes avec des haltères et juste son poids corporel. Elle complète également les tractions de traîneau afin de travailler toutes ses jambes. Cela fonctionne également comme un entraînement cardiovasculaire qui l’aide avec ses besoins de combustion des graisses.
Cardio
En termes de cardio, Katy aime faire du jogging, ainsi que des entraînements par intervalles de haute intensité pour brûler des calories rapidement. Elle a complété ces joggings sur le tapis roulant, mais court également à l’extérieur pendant les mois d’été.
Nutrition
Saine et nutritive
Katy est très particulière quant à ce qu’elle mange, s’assurant qu’elle reste toujours dans sa cible de macro-nutriments pour la journée. Elle détaille ses plans de repas et ses recettes en ligne; voici quelques exemples:
- Poitrine de poulet au riz et haricots
- Steak aux pommes de terre rouges et brocoli
- Saumon au riz et asperges
- Pâtes au pesto de saumon
- fajitas aux crevettes
Ce que nous pouvons apprendre de Katy Hearn
Katy Hearn a créé le corps qu’elle a toujours voulu, mais se souvient aussi de ce que c’était être en surpoids. Elle a malheureusement pris du poids à l’université, ce qui l’a rendue déprimée et déterminée à retrouver son ancienne silhouette.
Parce qu’elle a cette mémoire, elle choisit d’aider d’autres femmes à se mettre en forme et à construire leur physique de rêve. Si vous avez créé votre propre corps idéal, vous pouvez aimer aider les autres à construire le leur. Qui sait, vous pourriez même en faire une carrière – tout comme Katy.
