J’ai essayé à plusieurs reprises de retirer le soda pop de ma vie – ou du moins de limiter ma fiabilité. Bien qu’il vous donne un taux élevé de sucre et de caféine, les effets sur ce front sont brefs – et l’impact à long terme sur votre santé n’en vaut certainement pas la peine.
Jusqu’à récemment, je buvais plusieurs canettes par jour plutôt que de boire des options plus saines comme l’eau et le lait, et tout cela pour l’augmentation du sucre et de la caféine dont mon corps avait besoin. Mais j’ai pris la décision que je devais sérieusement réduire cette habitude parce que je me fatiguais plus tôt dans la journée et que je commençais à craindre le diabète. Que cette peur soit fondée ou non, il suffisait de me lancer dans l’habitude de la soda pop.
Je n’ai pas non plus essayé une seule chose pour le faire coller. J’ai gardé quelques choses à l’esprit afin de me garder sur la bonne voie, car j’avais déjà essayé d’arrêter de boire du soda pop et j’avais échoué à chaque fois. Le plus long que j’avais jamais fait était d’un mois – et après cela, je suis retombé dans mes anciennes habitudes. Donc, si vous cherchez la meilleure façon de vous débarrasser de l’habitude des sodas, la voici – de la part de quelqu’un qui a essayé maintes et maintes fois de le faire.
Acheter un SodaStream
Avoir un SodaStream dans votre arsenal vous donne quelques avantages dans votre bataille contre l’habitude du kick soda pop.
Tout d’abord, il vous permet de contrôler la quantité de sirop de soude qui entre dans votre soda. Cela signifie que vous pouvez toujours ingérer une boisson gazeuse de temps en temps et ne pas obtenir le sirop sucré que le soda pop acheté en magasin a. Deuxièmement, vous êtes plus respectueux de l’environnement en ce sens que les bouteilles fournies par SodaStream sont meilleures pour la planète et que vous n’achèterez plus de bouteilles et de canettes au magasin remplies de soda pop. Enfin, vous économiserez de l’argent, car les matériaux nécessaires au fonctionnement du SodaStream sont moins constants que l’achat de soda pop classique au supermarché.
Encore une fois, la volonté sera l’un de vos plus grands alliés dans ce défi – même avec le SodaStream dans votre coin. Assurez-vous simplement que le SodaStream fonctionne pour vous dans cette entreprise… et non contre vous.
Faites-vous plaisir périodiquement – mais seulement avec les bonnes choses
Arrêter de dinde froide n’est pas idéal pour une habitude que vous essayez de briser – et lorsque vous essayez de vous débarrasser de l’habitude de soda pop, vous devez vous détendre lentement ou vous donner la permission de vous adonner de temps en temps. Je suis allé avec ce dernier cette fois-ci, car le premier n’a jamais semblé fonctionner pour moi.
Pourquoi ça ? Parce qu’en me retirant lentement, j’avais toujours le soda pop facilement accessible, à la maison ou lorsque je mangeais au restaurant. Je ne me suis pas engagé à en faire une indulgence occasionnelle – j’ai plutôt essayé de l’enlever petit à petit, et cela n’était pas mesurable pour moi. En supprimant soda pop pour la majorité du temps et en vous permettant d’en avoir lorsque vous êtes dans une situation où – par exemple – vous pourriez être quelque part où vous pourriez être nécessaire pour être le conducteur désigné, vous vous donnez non seulement une marge de manœuvre dans le défi, mais vous constaterez peut-être que vous ne manquez pas vraiment soda pop après tout.
Depuis que j’ai pris l’habitude du soda pop, j’ai pris deux petites bouteilles de soda. Et même si je n’en ai plus envie – et ça ne me manque vraiment pas – je sais que je peux maintenant en prendre un verre de temps en temps et être d’accord avec ça.
Gardez le café et le thé à portée de main
J’aime mon café. Je le bois noir, sans sucre ni lait. J’aime mon café du matinand et peut-être en boire deux tasses par jour. Et je commence à m’intéresser de plus en plus au thé, d’autant plus que j’ai largement retiré le soda pop de ma vie.
En fait, si vous voulez avoir des remplacements de soda pop dans votre garde-manger pendant que vous essayez de vous débarrasser de l’habitude de soda pop, le café et le thé ne sont pas mauvais à avoir.
Commencez à faire du jus
Avant que le soda pop ne fasse partie de mon alimentation, le jus l’était. C’est parce que mes parents m’ont laissé boire du jus bien avant que le soda pop ne soit dans le réfrigérateur. Rappelez–vous, le jus que nous avions sous la main n’était pas exactement le type le plus sain là-bas – et le jus n’était pas quelque chose fait chez mes parents. Mais c’est dans le mien.
Procurez–vous un presse–agrumes – il ne doit pas nécessairement être le plus cher – il existe de nombreuses options à moindre coût – et commencez à extraire du jus. Il est beaucoup plus sain que n’importe quel jus que vous pouvez acheter et fera des merveilles pour vous aider à réduire vos envies de soda pop.
Faites des excursions dans les allées de soda pop dans les magasins
Je me suis fait un devoir d’aller à l’allée de soda pop chaque fois que je vais à mon épicerie locale depuis que j’ai relevé ce défi, et je le fais toujours à ce jour. Je marche dans l’allée pour me rappeler non seulement où j’ai été avec mon régime alimentaire, mais aussi où je n’irai plus.
Il n’est pas facile de prendre l’habitude du soda pop, surtout si vous en avez bu autant que je l’avais bu. Mais si vous êtes pratique sur votre approche du défi, cohérent dans ce que vous faites pour rester sur la bonne voie et prendre ce que j’ai offert ci-dessus comme un moyen de vous aider à relever le défi, vous constaterez que vous pouvez en effet vous débarrasser de l’habitude soda pop non seulement pour un court moment… mais pour de bon.
Et n’est-ce pas quelque chose qui vaut la peine d’être résolu?
(Crédit photo: Canette de soda jaune via)
