Les Meilleurs Nootropiques pour l’Anxiété sociale

Mon travail exige que je parle et interagisse avec beaucoup de gens, que ce soit en parlant sur scène à une grande foule, en faisant du réseautage lors d’événements, en discutant de recherches de pointe sur le podcast Bulletproof Radio ou en gérant des centaines d’employés. Cela pourrait donc vous surprendre d’apprendre que j’avais beaucoup d’anxiété sociale. Quand je rencontrais des gens, les insécurités me submergeraient et des pensées anxieuses envahiraient mon esprit: « Les gens ne m’aiment pas » ou « Devrais-je leur serrer la main? » ou « C’était une chose stupide à dire. »

Donc, si vous devenez nerveux dans des situations sociales, sachez-le – j’y suis allé et ça craint. Je ressens ta douleur.

Le problème de l’anxiété sociale est qu’elle entrave probablement votre performance. Le réseautage demande beaucoup d’énergie. Cela vous oblige à faire attention, à vous souvenir des détails, à vous concentrer, à tenir votre corps d’une certaine manière, à surveiller votre conversation (parlez-vous trop? Trop peu ?), posez les bonnes questions, écoutez, et la liste continue. Vous avez affaire à beaucoup de variables. C’est intrinsèquement stressant et nécessite plus d’électrons dans votre cerveau que de regarder « Breaking Bad ». »Être anxieux ne vous aidera pas très bien à gérer ce stress.

C’est pourquoi je recommande certains nootropiques pour calmer vos nerfs et faire ressortir votre charisme naturel. Les nootropiques sont des composés qui peuvent améliorer le fonctionnement du cerveau – en augmentant votre énergie mentale et en aiguisant votre esprit. Lisez la suite pour découvrir les meilleurs nootropiques pour l’anxiété sociale — vous donnant l’endurance nécessaire pour faire face à toute situation sociale stressante.

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Les meilleurs nootropiques pour l’anxiété sociale

Aniracétam

 » Racetams » sont parmi les nootropiques les plus utilisés. L’Aniracétam est le seul de la famille racetam qui a de puissants effets anti-anxiété et augmente les E / S de mémoire (fait entrer et sortir les choses de votre cerveau), ce qui en fait l’un des meilleurs nootropiques pour l’anxiété sociale. Une mémoire forte est la clé pour être un bon réseauteur – vous vous souvenez de ce qu’une personne vous a dit, que ce soit dans le passé ou le présent, et vous pouvez tirer parti de ces connaissances pour ajouter de la valeur à la conversation. Lorsque vous êtes en mesure de contribuer de manière significative à une discussion, vous vous sentez automatiquement plus confiant et vous laissez une impression positive durable. J’ai utilisé l’aniracétam pendant des années avec d’excellents résultats. Dose

: Les essais cliniques utilisent entre 1 000 et 1 500 mg par jour. Prenez 500-750 mg deux fois par jour, avec de la nourriture. L’aniracétam est liposoluble, alors prenez-le avec un peu de graisse comme l’octane cérébral pour stimuler l’absorption.

L-théanine

Il y a une raison pour laquelle vous vous sentez calme mais alerte après une tasse de thé vert. C’est grâce à la l-théanine, un composant naturel des feuilles de thé qui vous détend et améliore la concentration. La L-théanine agit en synergie avec la caféine et, ensemble, les deux augmentent votre temps de réaction (la rapidité avec laquelle vous reconnaissez les mots, par exemple), votre mémoire et réduisent la fatigue mentale. C’est la recette du succès lorsque vous parlez aux gens — vous êtes froid mais mentalement avec ça.

Dose: Buvez du thé (vert ou noir) pour une dose douce de l-théanine et de caféine. Pour un coup de pouce plus fort, prenez 200 mg de l-théanine, ou 3 gélules en mode Zen, avec votre café Bulletproof du matin.

Nicotine

L’un des meilleurs nootropiques pour l’anxiété sociale est la nicotine. Cela peut sembler étrange que je le recommande — la nicotine n’est-elle pas mauvaise pour vous? Lorsque vous l’obtenez à partir de cigarettes, alors oui, absolument – les cigarettes sont pleines de toxines comme le goudron et le monoxyde de carbone, et le niveau élevé de nicotine crée une dépendance (et ce n’est que le début d’une longue liste de raisons pour lesquelles les cigarettes doivent être évitées à tout prix). Mais une petite quantité de nicotine peut être une bonne chose et vous donner de l’énergie mentale pour traverser n’importe quelle situation sociale. La nicotine améliore la mémoire à court terme, aiguise le temps de réaction et vous rend plus vigilant.Dose

: Pour être clair – je ne recommande pas d’obtenir votre nicotine à partir de cigarettes et de tabac. Je parle de très petites microdoses, beaucoup moins que ce que vous obtiendriez en fumant. Ma façon préférée d’obtenir les avantages de la nicotine est avec un spray. Un spray vous donne environ 1mg de nicotine — assez pour une belle secousse d’énergie durable. En savoir plus ici sur les avantages et les inconvénients de la nicotine, et d’autres moyens sûrs de la prendre.

L-tyrosine

Parler aux gens, en particulier lors d’une fonction de travail ou d’une conférence toute la journée, peut être stressant – la l—tyrosine aide votre cerveau à garder le cap sans s’épuiser. Voici comment cela fonctionne: Le stress épuise vos réserves de neurotransmetteurs (les neurotransmetteurs sont les messagers chimiques de votre cerveau), en particulier la norépinéthrine. De faibles niveaux de norépinéthrine peuvent vous laisser mentalement épuisé et dispersé, et émotionnellement déprimé — ce n’est pas un bon combo lorsque vous cherchez à faire une impression. La L-tyrosine est un acide aminé qui aide votre cerveau à créer des neurotransmetteurs, à soulager le stress et à améliorer la concentration pendant les tâches mentales.

Dose: 500 mg par jour d’un supplément de haute qualité comme la L-tyrosine Jarrow Formulas.

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Théacrine

La théacrine est un alcaloïde (un produit chimique végétal) présent dans un théier chinois qui réveille votre cerveau et vous donne une clarté mentale, un peu comme le café. Il a une structure chimique similaire à la caféine, et des études montrent qu’il peut avoir un impact sur le cerveau de la même manière — en se liant aux récepteurs de l’adénosine. L’adénosine est un produit chimique qui vous rend somnolent. Comme la caféine, la théacrine trompe vos cellules nerveuses en pensant qu’il s’agit d’adénosine, mais au lieu de vous rendre somnolent, elle provoque le déclenchement plus rapide de vos cellules nerveuses, augmentant votre vigilance. Notez que c’est à des niveaux élevés (48 mg / kg chez le rat). De faibles niveaux (3 mg / kg) de théacrine ont montré l’effet inverse, augmentant la quantité d’adénosine dans le cerveau.

Alors pourquoi ne pas simplement boire du café à la place? Bien que je sois un grand partisan de boire un café pare-balles le matin, trop de caféine peut vous laisser nerveux. Vous pouvez également développer une tolérance à la caféine au fil du temps, ce qui signifie que vous avez besoin de plus de café pour obtenir la même bouffée d’énergie. La théacrine peut ne pas entraîner la même accumulation de tolérance. Dans une étude, 60 hommes qui ont pris 300 mg de théacrine par jour pendant 8 semaines n’ont montré aucun signe de tolérance, mesuré par leur niveau d’énergie, leur concentration et leur concentration.Dose

: Des études montrent que la caféine aide votre corps à mieux absorber la théacrine et renforce ses effets. Prenez trois gélules à l’épreuve des balles en mode intelligent (chaque portion contient 100 mg de théacrine) avec votre café du matin.

Une note sur l’alcool et l’anxiété sociale

L’alcool peut sembler un excellent baume pour l’anxiété sociale, mais il va nuire à votre fonctionnement cognitif — vous ne vous souviendrez plus aussi clairement de vos conversations et vous finirez peut-être par dire quelque chose que vous regrettez. Le fait est que les gens qui sont de bons networkers ne boivent pas d’alcool. Ils peuvent avoir l’air de boire, mais si vous regardez de près, vous remarquerez qu’ils ne tiennent que leur verre, mais n’en boivent jamais. Au lieu de cela, ils jettent leur boisson dans les plantes quand personne ne regarde (histoire vraie). Si vous allez boire, prenez un supplément de glutathion — cet « antioxydant maître » aide votre foie à traiter l’alcool rapidement. Et consultez cette feuille de route de l’alcool à l’épreuve des balles pour savoir quels types d’alcool sont les moins nocifs.

Rappelez-vous, le but ici n’est pas d’être parfait — vous voulez montrer la vulnérabilité et être authentique, et ne pas être une personne distante surhumaine. Ça ne te fera pas d’amis. Alors faites ce que vous pouvez pour être aussi énergique et alerte mentalement que possible, mais laissez de la place pour que le vrai vous sorte. C’est là que réside le véritable charisme.

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