Katrina Kaif, la fille la plus populaire de B-town, a étourdi chacune d’entre nous avec son corps parfait! Nous sommes certainement impatients de savoir quel régime alimentaire et quelle routine d’exercice elle a suivi pour ce corps parfait.
Voici quelques exercices qui l’ont aidée à perdre du poids:
• Yoga: Katrina pratiquait le yoga deux fois par semaine. Elle se concentrerait davantage sur le yoga qui l’aiderait à tonifier son corps et à réduire la graisse autour de la taille et des hanches. Suryanamaskara faisait partie de sa routine de yoga qu’elle faisait 15 à 17 fois par jour.
• Natation: C’est un régime important que Katrina ne sauterait jamais. Elle nageait tous les jours pendant une heure.
• Jogging: Faire du jogging pendant 40 à 50 minutes par jour a aidé Katrina à brûler les graisses, c’est ce qu’elle dit.
• Gym : Comme elle ne trouvait pas le temps d’aller au gymnase tous les jours, elle le faisait trois fois par semaine. Elle faisait une combinaison d’exercices au sol et de cardio qui l’aidait à réduire sa graisse corporelle dans une large mesure.
• Isoplank: Cet exercice est principalement utilisé pour réduire la graisse abdominale. Cet exercice se fait en s’allongeant face contre terre sur un tapis doux, les avant-bras sous la poitrine et les mains jointes. Placez vos pieds à environ une largeur de poing. Enroulez vos orteils sous vous et poussez sur vos avant-bras. Votre dos doit être droit et vos abdos engagés (aspirez-les). Serrez aussi vos muscles fessiers. Maintenez ceci pendant 60 secondes. Katrina dit qu’elle le fait chaque fois qu’elle trouve du temps pendant environ 20 minutes par jour.
• La méditation pendant 20 minutes par jour était une autre partie importante de son régime.
Le régime alimentaire constitue également un facteur très important dans la perte de poids. Son programme de régime de perte de poids avait un plan équilibré qui lui donnait tous les nutriments nécessaires à une bonne santé. Voici un échantillon de ce que ses repas comprenaient. En dehors de cela, des collations saines ont également été incluses dans son alimentation.
• Petit déjeuner: Pain brun (4) avec du beurre d’arachide (1 tosp), 1 verre de lait faible en gras (250 ml), 2 œufs durs – portions blanches uniquement. Crêpes en voyage avec du lait et des œufs
• Déjeuner: Salade verte (1 assiette), riz brun (1 tasse – 100g), poisson grillé (100g)
Lignes directrices suivies par Katrina:
1. Évite les aliments frits et frits peu profonds.
2. Évite les aliments à base d’amidon – des aliments moins riches en fibres.
3. Ne saute jamais d’exercice et suit un bon régime alimentaire
Notre point de vue sur le régime alimentaire de Katrina:
Son régime d’exercice est très pratique et révèle qu’elle avait une combinaison de toutes sortes d’exercices avec la bonne procédure. Des sources disent que c’est sa routine jusqu’à ce jour. Donc, les résultats sont comme prévu. On dit que Katrina est très dévouée à ses exercices et ne saute jamais une seule journée. Donc, si vous vous attendez à une bonne perte de poids, la toute première chose est d’y être dédiée. En parlant de son régime alimentaire, le régime mentionné ici n’est que la routine qu’elle suit l’un des jours. Sa diététiste a changé son alimentation en fonction de ses besoins et de ses exercices. Le pain brun est une source de glucides qui peut être substitué par du ragi, du jowar, du blé, etc. menthe / chutney dhal / légumes cuits sous forme de sabzi feraient bien au lieu du beurre de cacahuète. Le lait et l’œuf peuvent être poursuivis. La salade peut être quelque chose comme la carotte, le radis, la tomate, le concombre, l’oignon, le chou, la laitue, le brocoli, etc. Le poisson grillé est la forme de protéine, et le dhal / poulet / œuf peut être substitué sous forme grillée / bouillie. Le roti ne doit pas être uniquement du blé, il peut également être fabriqué à partir de ragi / riz / jowar / bajra.
Cela dit, je voudrais conclure en disant qu’un bon régime d’exercice et un régime strict sont la meilleure recette pour une bonne santé. Contactez votre diététiste dès aujourd’hui pour obtenir une prescription de régime alimentaire personnalisée de sa part. Obtenez une perte de poids saine avec l’équilibre parfait!
