Les études sur les personnes âgées, les patients diabétiques de type 2 et les étudiants en soins infirmiers démontrent toutes de larges avantages pour la santé. Bien que la recherche soit dans certains cas provisoire, les résultats suggèrent qu’il existe de nombreux avantages pour la santé à la méditation en marchant. Un lien commun est une réduction / régulation du cortisol dans le sang, qui est la principale hormone indicatrice du stress du corps. Alors que le corps et l’esprit travaillent plus fort, les facteurs de régulation du stress diminuent. Une étude sur des femmes âgées pratiquant la méditation de marche suggère que la marche consciente est en quelque sorte liée à une diminution de la dépression et du stress, en plus d’une augmentation du développement osseux. Une autre étude basée sur la méditation Tai chi spécule sur un lien entre la méditation en marchant et la production de catécholamines, qui sont liées à la réponse du cerveau au stress. Les progrès récents de la science médicale suggèrent également que la promotion de la paix et de la pleine conscience sont liées à la régénération neuronale. L’acte de marcher paisiblement et avec intention est curatif pour celui qui le pratique.
Plusieurs études ont montré que l’anxiété peut être réduite grâce à des activités physiques et à la méditation. Ceci est bénéfique pour les jeunes adultes qui ont un trouble anxieux. En 2017, des chercheurs universitaires ont mené une expérience sur ces jeunes adultes. Le but de cette expérience est de trouver ce qui aiderait les jeunes adultes à faire face à l’anxiété. Dans cette expérience, les jeunes adultes ont été divisés en 5 groupes marche rapide, méditation, méditation de marche, méditation puis marche et assise. Les chercheurs ont découvert un facteur commun pour réduire l’anxiété, qui est la méditation. Trois groupes sur cinq qui ont fait de la méditation ont eu la même réduction de l’anxiété. Cependant, les deux groupes qui n’ont apporté aucun changement sont la marche rapide et la position assise. L’inclusion, la méditation régulière, la méditation en marchant, la méditation et la marche ont toutes les mêmes effets sur l’anxiété.
La méditation de marche présente de nombreux avantages pour réguler notre respiration. Cette fonction de la respiration est de calmer le corps et l’esprit. La méditation en marchant fait des merveilles pour respirer, soulage la douleur et réduit les tensions. Dans l’article « Thich Nhat Hanh sur la méditation ambulante », Thich Nhat Hanh a raconté une histoire sur les prisonniers. Lorsque ces prisonniers pratiquaient la méditation ambulante dans leurs cellules, les mouvements de la méditation ambulante les calmaient et soulageaient leurs souffrances.
