Enfant, la plupart d’entre nous ont sauté des cordes. Mais l’avez-vous déjà essayé pour perdre du poids?
Il s’avère que la corde à sauter est une excellente forme d’exercice cardio et que tous les athlètes de classe mondiale ne jurent que par elle. C’est génial de tonifier vos mollets, de resserrer votre cœur, d’améliorer votre capacité pulmonaire et de développer votre endurance. C’est un entraînement complet du corps et assez efficace pour brûler beaucoup de calories en peu de temps. Pour une personne de taille moyenne, la corde à sauter peut aider à brûler plus de 10 calories par minute. Mais vous ne pouvez pas simplement commencer à le faire au hasard en supposant que vous atteindrez une bonne forme corporelle. Il faut suivre certaines directives afin d’obtenir un maximum d’avantages.
Corde à sauter et perte de poids
Tout d’abord, le nombre de calories que vous brûlerez en sautant à la corde dépend de votre poids lorsque vous commencez. Si vous pesez plus, il vous faudra plus d’énergie pour travailler contre la gravité pour déplacer votre corps. Et ce faisant, vous brûlerez plus de calories tout en vous entraînant.
Cependant, il existe plusieurs autres facteurs comme l’âge et le métabolisme, qui peuvent avoir un rôle majeur à jouer.
Par exemple, une femme pesant 70 kilos, capable de créer un déficit calorique de 3 500 calories, perdra de toute façon 500 grammes chaque semaine. Mais si elle saute à la corde pendant 20 minutes chaque jour, elle perdra 200 calories supplémentaires par jour. De cette façon, elle perdra 500 grammes supplémentaires. Ainsi, la quantité totale de perte de poids en une semaine sera de 1 kilo.
Mais comme toute autre chose, même cette forme d’exercice prend son propre temps pour montrer des résultats. Alors ne vous attendez pas à des résultats spectaculaires.
Deuxièmement, la corde à sauter seule ne suffit pas à tonifier votre corps. Vous devez avoir une alimentation saine et équilibrée pour réduire les graisses indésirables du corps.
Autres avantages pour la santé de la corde à sauter
La corde à sauter aide non seulement à la perte de poids, mais peut avoir de nombreux avantages pour la santé.
Améliore la santé cardiaque: La corde à sauter élève votre fréquence cardiaque. Suivre cet entraînement tous les jours rendra votre cœur plus fort et diminuera le risque d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.
Diminution de la graisse du ventre: L’exercice HIIT comme la corde à sauter est efficace pour perdre de la graisse du ventre sans suivre un régime. Il resserre et sculpte également vos abdos.
Améliorer l’équilibre: Pratiquer cet entraînement de manière cohérente améliorera votre équilibre et votre coordination.
