Voici un plan complet de menu rapide de jus de 3 jours avec une liste de courses pour vous faciliter la tâche! Un nettoyage de jus de 3 jours est exactement ce dont les gens ont besoin pour relancer leur santé.
Si vous n’avez pas ces fruits ou légumes dans votre ville, remplacez simplement quelque chose d’autre comme bon vous semble. Ceci est juste un guide général, vous n’avez pas besoin de le suivre exactement.
Si vous avez vraiment faim, buvez certainement plus de jus et plus d’eau. Si vous préférez changer votre jus avec un smoothie, j’ai inclus 3 recettes de smoothies au bas de ceci page.Be n’oubliez pas de boire au moins votre poids en onces d’eau chaque jour.
Liste de courses pour le jus de 3 jours rapide
Obtenez un sac de bonne taille de ceux-ci. Ce que vous n’utilisez pas dans les recettes que vous pouvez utiliser pour vos jus de collation.
- Pommes
- Pamplemousses
- Chou frisé
- Carottes
- Citrons
- Oranges
- Gingembre frais
- Un ananas entier
- Tomates
- Épinards
- Céleri
- Fraises
- Betteraves
- Tisane non caféinée
- Produire pour faire votre propre « jus de collation » pendant la journée
- Produire pour faire des smoothies facultatifs si vous le souhaitez
Jour 1
Jus de petit déjeuner: Jus de pamplemousse de pomme
2 pommes
2 pamplemousses
Épépiner les pommes et éplucher le pamplemousse. Jus ensemble et boire.
Jus de déjeuner: Kale Orange Citron
Poignée de kale
3 oranges
1 citron
Peler les oranges. Jus de citron, d’oranges et de chou frisé ensemble. Servir.
Jus de collation
Buvez un verre de jus de fruits ou de légumes que vous aimez. Utilisez vos restes de produits.
Jus de dîner: Carotte-Pomme-Gingembre
4 carottes
2 pommes
1 petite noix de gingembre
Épépinez les pommes et coupez le dessus des carottes si nécessaire. Jus les carottes, les pommes et le gingembre. Servir.
Avant de se coucher
Tisane non caféinée de votre choix
Jour 2
Jus de petit déjeuner: Orange Ananas
½ ananas
2 oranges
Retirer la croûte de l’ananas et du cœur. Couper en lances pour un jus facile, réserver la moitié pour plus tard. Épluchez les oranges. Jus d’ananas et d’oranges ensemble. Buvez immédiatement.
Jus de déjeuner: Tomate Épinards Carotte
3 tomates
3 carottes
une petite poignée d’épinards
Couper les tomates en quartiers. Jus les carottes, les tomates et les épinards. Servir immédiatement.
Jus de collation
Buvez un verre de votre jus préféré (si vous avez besoin de recettes, allez ici)
Jus de dîner: Carotte de betterave
½ betterave
1 pommes
4 carottes
Noyau de la pomme. Jus les pommes, les carottes et les betteraves ensemble. Servir.
Avant de se coucher
Tisane non caféinée
Jour 3
Jus de petit-déjeuner: Carotte aux fraises
2 tasses de fraises
1 pomme
2 carottes
Épépiner la pomme, jus les carottes pomme et fraises, servir.
Jus de déjeuner: Céleri Tomate Orange
2 oranges
1 tomate
2 branches de céleri
Épluchez les oranges. Jus de tomate, d’orange et de céleri. Servir.
Jus de collation
Buvez un verre de votre jus de fruits ou de légumes préféré.
Jus de dîner: Ananas de chou frisé
Quelques (4-5) feuilles de chou frisé
½ ananas
Utilisez les restes d’ananas de l’autre jour. Si vous n’en avez plus, retirez la croûte et le noyau de l’ananas, réservez la moitié. Jus d’ananas avec le chou frisé et servir.
Smoothies optionnels
Smoothie #1: Banane aux baies de pomme
1 pomme
1 tasse de vos baies préférées
1 banane (congelée ou fraîche)
Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et traiter jusqu’à consistance lisse. Servir.
Smoothie #2: Épinards à la banane
3 bananes congelées
1 tasse d’épinards frais
½ tasse d’eau ou de lait d’amande
1 cuillère à soupe de vanille
Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et traiter jusqu’à consistance lisse. Servir.
Smoothie #3: Papaye pêche
½ papaye, pelée et coupée en morceaux
2 pêches, dénoyautées
Placer les pêches et couper la papaye dans un mélangeur. Traiter jusqu’à consistance lisse et servir.
