La physiologie de la flexibilité est la science de comment et pourquoi certaines personnes sont plus flexibles que d’autres. Est-ce purement génétique ou y a-t-il d’autres facteurs impliqués? Jetons un coup d’œil à d’autres facteurs importants déterminant votre flexibilité.
Jeunesse et âge
Le vieillissement est un facteur majeur de limitation de la flexibilité naturelle. En vieillissant, les muscles et les articulations deviennent inévitablement de plus en plus raides. Cependant, il n’a pas été déterminé si cela est dû à la génétique ou aux choix de style de vie. Avoir un mode de vie très sédentaire accélérera le processus de perte de flexibilité naturelle. D’un autre côté, rester actif, faire de l’exercice et simplement se déplacer beaucoup plus que d’habitude vous aidera à rester plus souple, et vous serez reconnaissant en vieillissant.
Historique de l’exercice
Votre historique d’exercice et d’activité a un grand impact sur votre flexibilité. Passer votre temps principalement dans un travail de bureau ou avec une occupation similaire qui vous oblige à rester assis pendant de longues périodes entraîne une diminution progressive de votre flexibilité.
Les habitudes et les choix au cours de notre vie nous forment bien plus que nos capacités naturelles.
Sexe
Le sexe joue également un rôle dans la flexibilité, et en général, les femmes sont naturellement plus flexibles que les hommes. Les femmes ont l’avantage de la flexibilité en partie de la nature et en partie de l’alimentation. Les femmes ont également un corps plus flexible en raison de la composition de leurs tissus conjonctifs, et ont également tendance à faire des activités qui se concentrent davantage sur la flexibilité plutôt que sur la force brute. Des activités comme la danse et le yoga.
Génétique
Malheureusement, c’est là que vous recevez la carte qui vous est donnée. Certaines personnes sont tout simplement plus flexibles que d’autres, et c’est quelque chose que vous ne pouvez pas aider. Pour la grande majorité des gens, les variations génétiques n’auront pas autant d’impact sur eux au cours de leur vie que leurs habitudes.
Même si vous êtes naturellement raide ou pas aussi souple que certains de vos pairs, les étirements de 10 à 15 minutes par jour feront toute la différence.
Niveau de tension musculaire
Pour résumer, un muscle tendu est un muscle court. La plupart des exercices d’étirement sont consacrés à détendre vos muscles avant de s’allonger. Les muscles ne s’allongent pas réellement; leurs cellules cessent de se contracter.
Chacun a un niveau de flexibilité différent. N’oubliez pas de vous rythmer lorsque vous essayez d’améliorer votre flexibilité. Consultez notre blog sur les conseils pour vous remettre d’un LCM ou d’un LCA déchiré en cliquant ici.
