Beaucoup de gens me prennent pour un « entraîneur d’alimentation intuitif. »Bien que je pense que l’alimentation intuitive est un excellent outil de communication, aider les gens à « manger intuitivement » n’est pas vraiment mon objectif ultime, pour des raisons que je vais expliquer dans un instant.
Pour ceux d’entre vous qui n’ont aucune idée de ce dont je parle quand je dis les mots « alimentation intuitive », je veux dire une façon de manger basée sur les indices de faim individuels et internes du corps, plutôt que sur des groupes alimentaires ou des quantités prescrites par une autorité externe.
En substance, l’alimentation intuitive signifie prendre des décisions en fonction de ce que votre corps veut, plutôt que de ce que votre esprit pense qu’il devrait manger.
Apprendre à se connecter avec son corps et à écouter ses besoins, après des années de régime et de dépendance excessive à l’esprit pour prendre des décisions sur la nourriture est incroyablement libérateur, guérissant et a des implications massives pour notre bien-être émotionnel, physique et spirituel.
Il y a une tonne d’informations à ce sujet sur Internet (y compris ce méga post que j’ai écrit sur le sujet), ainsi que de nombreux livres — dont je ne nommerai aucun explicitement pour des raisons que je suis sur le point d’aborder; cependant, JE recommande * d’apprendre * sur l’alimentation intuitive car c’est souvent la meilleure * première étape * pour sortir des montagnes russes de la frénésie alimentaire. Plus à ce sujet ici.
Maintenant, tout cela étant dit, voici pourquoi je ne suis PAS un coach intuitif.
Encore et encore, je vois les femmes tomber dans le piège du « régime alimentaire intuitif » où elles s’accrochent étroitement à la « faim et à la plénitude » comme un ensemble de règles permettant de juger de leurs performances autour de la nourriture.
« Mais que faire si je suis à un dîner et que je n’ai pas faim? Ai-je le droit de manger? »
« J’ai perdu le contrôle et mangé un muffin alors que je n’avais pas faim! Je suis nul ! »
« J’ai pris une cuillerée de beurre d’arachide quand je n’avais pas faim et cela s’est transformé en une frénésie complète! »
Ouaisbecause parce que les binges sont ce qui arrive quand vous pensez que vous faites quelque chose de mal. Tant que vous suivez le « régime alimentaire intuitif », il reste un chariot à tomber.
J’appelle aussi cela le « ne-mangez-pas-émotionnellement-régime », où les femmes « se donnent la permission de manger ce qu’elles veulent » sauf à se battre chaque fois qu’elles « mangent émotionnellement » (ce qui est d’ailleurs un terme vraiment flou, avec un représentant bien pire que ce que je pense qu’il mérite — un autre article de blog pour une autre fois).
En résumé, je ne suis pas un coach alimentaire intuitif, car je ne me soucie pas vraiment de ce que vous mettez dans votre bouche — je me soucie de ce que vous ressentez par rapport à ce que vous mettez dans votre bouche; C’est la différence entre « manger normal » et « se sentir fou de la nourriture. »Et fait intéressant, il y a beaucoup de science pour étayer l’affirmation selon laquelle les gens qui n’ont pas honte de leurs comportements avec la nourriture, ne mangent pas de frénésie et mangent leurs sentiments de manière moins que les gens qui se battent pour « manger émotionnellement. »
Bien que l’alimentation intuitive soit un merveilleux outil de communication qui enseigne à des milliers de femmes comment se connecter à leur corps peut-être pour la première fois de leur vie d’adulte, le « régime alimentaire intuitif » ne fonctionne pas. Dégage maintenant.
Les principes de l’alimentation intuitive ne sont que des informations, et vos signaux de faim physiques ne sont que des communications de votre corps vous permettant de savoir ce qu’il veut. Ni votre esprit ni votre corps ne doivent gouverner l’autre d’une main de fer. C’est normal de manger un cupcake pour aucune autre raison que celle que vous en voulez un.
