Je trouve notre nature en tant qu’êtres humains très intéressante et je dis cela parce que nous allons généralement chercher le raccourci que nous pouvons, seulement pour passer au-delà de faire ce qui fonctionne réellement mais nécessite peut-être plus de temps ou d’efforts.
Le jeûne intermittent me semble l’une de ces choses. Maintenant, avant que vous ne pensiez que je vais me baser sur le jeûne intermittent pour tout ce post, permettez-moi de dire que cela peut être très bénéfique et qu’il a sa place. Cependant, cela semble toujours être l’une des premières choses auxquelles les gens vont parce qu’ils « n’ont pas le temps » de prendre leur petit-déjeuner de toute façon ou qu’ils ont l’impression que cela va produire des résultats ultra-rapides. Le jeûne intermittent, comme la plupart des choses, a ses sommets et ses vallées. Je vais en discuter dans cet article. Je dirai que vous pouvez également consulter le compte Instagram de Nicole Carroll. Elle a expérimenté 24 heures de jeûne et 24 heures de jeûne et a donné des comptes rendus très détaillés de ses découvertes.
Mais, avant de vous donner les marchandises à ce sujet, je donnerai d’abord ces quelques avertissements. Premièrement, SI vous faites des entraînements de haute intensité, comme le CrossFit, le jeûne intermittent devrait probablement être votre dernière option. La raison en est que les aliments, et notamment les glucides, vont alimenter vos performances. Vous ne ferez tout simplement pas de séances d’entraînement ni ne récupérerez comme vous le souhaitez à jeun. Ça n’arrivera pas. Numéro deux, SI vous n’avez pas déjà essayé de manger de vrais aliments pendant au moins 30 jours et que vous avez fait une sorte de pesée et de mesure, vous devriez également le faire d’abord avant d’envisager le jeûne. Ces choses fonctionnent. Nous savons qu’ils fonctionnent. Si vous allez changer l’huile d’une voiture, assurez-vous de vider l’ancienne huile avant d’ajouter la nouvelle.
Maintenant, que nous avons éliminé cela, discutons des avantages du jeûne intermittent. Si vous essayez de perdre du poids, et je dis que le poids n’est pas gras pour une raison très spécifique, vous le ferez. Vous allez perdre de la graisse corporelle ainsi que de la masse musculaire. Les résultats viennent au cas par cas, mais généralement la plupart des gens perdront une bonne quantité de poids. Il y a de grands avantages pour la santé quand il s’agit de perdre et évidemment plus pour quelqu’un qui a une graisse corporelle excessive. Il existe également des avantages pour la santé qui s’appliquent à vos cellules résultant du jeûne. Les humains ont évolué pendant DE LONGUES périodes sans nourriture. Si vous pensez aux premiers chasseurs-cueilleurs ou même aux colons du 17ème siècle, les humains ont longtemps dû faire face à la possibilité de devoir passer une journée sans manger. Le résultat de cela a été une sensibilité accrue à l’hormone insuline. Les êtres humains sont devenus maîtres à utiliser chaque morceau de carburant qui entrerait dans le corps, c’est-à-dire la respiration cellulaire. C’est aussi le mécanisme par lequel les cellules se réparent ou s’empêchent de se transformer en cellules cancéreuses. C’est pourquoi les médecins commencent à expérimenter le jeûne pour les patients atteints de cancer. Mais
Les jours de famine, du moins aux États-Unis pour la plupart, sont révolus. Nous ne nous inquiétons plus de notre prochain repas. On sait que ça va venir. Notre cerveau sait que ça va venir. Il vous indique chaque fois que vous passez plus de 4 heures sans manger. Alors, qu’arrive-t-il à un être humain moderne qui a une sensibilité accrue à l’insuline et recommence à manger à un rythme normal? Oui, ils ont gonflé. Nous connaissons tous cette personne qui a essayé un régime « crash » de très peu de calories, puis est revenue à une alimentation normale et a repris tout le poids, puis un peu. C’est la raison pour cela. Votre cerveau est très autosuffisant et très dépendant du glucose. Si vous commencez à passer de LONGUES périodes sans manger à nouveau, cela va se protéger et la façon de le faire est de vous rendre vraiment bon pour stocker les aliments. Donc, le cas contre le jeûne intermittent est que si vous allez le faire, vous devez soit le faire pendant une période de 1 semaine, puis revenir à une alimentation régulière, soit être prêt à le faire pour le reste de votre vie.
Je ne suis jamais contre l’auto-expérimentation, mais je ne suis pas fan de sauter des étapes. Soyez honnête avec vous-même. Avez-vous fait tout ce que vous pouviez pour voir les résultats que vous voulez? Avez-vous épuisé toutes les autres options? Ensuite, et alors seulement, devriez-vous essayer le jeûne.
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