par Michelle Sutton-Kerchner
Vous peinez sur le plancher d’exercice, grignotez des carottes et sautez le cola. Pourtant, vous prenez toujours du poids. Si cela vous semble familier, vous pourriez avoir une condition médicale sous-jacente
Malgré tous les efforts, gérer un poids santé semble parfois une impossibilité. Évitez le découragement en enquêtant sur d’autres causes. N’oubliez pas que votre poids n’est qu’une partie d’un mode de vie sain. Examinez l’ensemble pour en déterminer les détails.
Conditions médicales
Il existe plusieurs conditions médicales qui affectent la prise et la perte de poids. L’un des plus courants concerne la fonction thyroïdienne. Une petite glande située dans la région du bas du cou, la thyroïde sécrète des hormones. Si la thyroïde ne fonctionne pas correctement, le poids, le niveau d’énergie, le métabolisme et l’humeur peuvent être affectés. Les principaux types de conditions comprennent: l’hyperthyroïdie, l’hypothyroïdie, le goitre, la thyroïdite, les nodules thyroïdiens et le cancer de la thyroïde. Les deux premiers sont la cause la plus fréquente de troubles du poids.
Hypothyroïdie
Définie comme une thyroïde sous-active, la prise de poids est l’une des principales associations avec cette affection. Les hormones produites ou non par la thyroïde ont un impact significatif sur la santé globale, y compris le métabolisme du corps.
L’hypothyroïdie peut être le résultat d’une maladie auto-immune, d’une radiothérapie (spécifiquement pour les cancers de la tête et du cou), d’une chirurgie de la thyroïde, de médicaments ou d’un traitement de l’hyperthyroïdie. Une grossesse, une carence en iode ou un trouble hypophysaire peuvent parfois déclencher une hypothyroïdie. Il peut être génétique, avec environ un bébé sur 3 000 aux États-Unis né avec une glande thyroïde défectueuse ou sans glande thyroïde du tout.
Pouvez-vous blâmer la thyroïde?
Si vous pédalez vite et furieusement sur ce vélo stationnaire et que vous n’arrivez nulle part sur la balance, votre thyroïde est-elle le coupable?
Les symptômes de l’hypothyroïdie se développent lentement et surviennent généralement plus tard dans la vie lorsque nous pouvons les attribuer à tort à l’âge. Vous pouvez ressentir une fatigue générale et aborder votre journée à demi-cœur. Au fil du temps, le déficit hormonal devient plus grave. Les signes d’hypothyroïdie peuvent inclure:
- Gain de poids inexpliqué
- Augmentation de la fatigue et de la lenteur
- Douleurs, sensibilité et raideur musculaires
- Douleur, raideur ou gonflement des articulations
- Faiblesse musculaire
- Taux de cholestérol sanguin élevé
- Dépression
De plus, vous pouvez souffrir d’une sensibilité accrue au froid; constipation; peau pâle et sèche; un visage gonflé; voix rauque; périodes menstruelles plus lourdes; et ongles et cheveux cassants, avec perte de cheveux excessive.
L’hypothyroïdie est plus fréquente chez les femmes, en particulier de 40 à 50 ans, que chez les hommes. Il peut également survenir chez les enfants.
Les tests sanguins simples sont suffisamment sensibles pour montrer des troubles thyroïdiens avant même que les symptômes ne soient présents. Avec un diagnostic précis, votre médecin vous prescrira généralement un traitement hormonal impliquant une hormone thyroïdienne synthétique. Les niveaux hormonaux doivent être surveillés régulièrement et la posologie ajustée en conséquence. Dans seulement une semaine ou deux, l’énergie commencera à revenir.
Utilisez une énergie renouvelée
Une fois diagnostiqué avec une hypothyroïdie et administré un traitement approprié, il est temps de perdre ces kilos auparavant tenaces. Vos séances d’entraînement peuvent maintenant devenir efficaces pour obtenir un poids santé. De plus, l’exercice favorise la sécrétion d’hormones par la glande thyroïde. Il aide à augmenter la sensibilité des tissus à l’égard de l’hormone thyroïdienne. Parallèlement à la perte de poids souhaitée, l’exercice améliorera votre état thyroïdien.
Les programmes d’exercices pour l’hypothyroïdie devraient inclure à la fois l’entraînement en force et la forme cardiovasculaire, cinq jours par semaine pour des séances de 30 minutes. Les activités suggérées incluent le vélo, la marche, la danse et l’aviron. Améliorer les articulations, dont la santé est souvent compromise par l’hypothyroïdie. Utilisez l’haltérophilie pour renforcer la masse musculaire, qui protège les articulations, les ligaments et les tendons. Le muscle permet également une combustion plus efficace des calories, lorsqu’il est en mouvement et stationné devant un ordinateur ou coincé dans la circulation.
Le travail cardio renforce les poumons et le cœur, ce qui augmente l’énergie et aide à réduire le cholestérol. Un entraînement revigorant améliore l’humeur en augmentant diverses hormones comme les endorphines, au-delà de l’aide à la libération de la thyroïde. Rejoignez un cours de fitness en groupe pour un environnement favorable et gagnez deux fois dans la zone de bien-être.
Atteignez votre poids de base tout en luttant contre les problèmes communs à l’hypothyroïdie.
Hyperthyroïdie
Définie comme une thyroïde hyperactive, la perte de poids est un symptôme courant de cette affection. Bien que certains préfèrent cela à l’extrême opposé, cela peut être malsain. Il présente également des symptômes tels que des battements cardiaques rapides, de l’irritabilité, une transpiration excessive et de la nervosité. À quoi sert une construction mince lorsque vous êtes une épave tremblante et transpirante en dessous?
L’hyperthyroïdie imite d’autres problèmes de santé, de sorte qu’un examen approfondi et des analyses de sang sont généralement nécessaires pour un diagnostic précis. La combustion des calories n’est pas l’objectif d’un entraînement réussi pour cette population. Cependant, la construction musculaire et le tonus restent importants ainsi que les avantages cardio de l’exercice. Un bon entraînement augmente le niveau d’énergie et améliore les épisodes d’insomnie (sinon, un cercle vicieux), commun aux personnes souffrant d’hyperthyroïdie. Il fournit également un exutoire à l’anxiété refoulée.
Si vous avez du mal à prendre du poids sans cause médicale, voir « Le Maigre sur le gain de poids » (www.fitnessandwellnessnews.com , 23 novembre 2011). Apprenez à augmenter votre poids en toute sécurité tout en restant en bonne santé. Les cheeseburgers ne sont pas la solution.
En plus d’un traitement médical, votre médecin peut suggérer de parler à un nutritionniste. Des calories et des protéines supplémentaires pourraient être nécessaires pour augmenter votre poids. À mesure que votre état s’améliore, suivez un régime d’exercice cohérent pour éviter un contrecoup d’une prise de poids excessive. L’apport en sodium et en calcium, en particulier, doit être surveillé attentivement pour les personnes souffrant d’hyperthyroïdie.
Syndrome de Cushing (hypercortisolisme)
Le gain de poids dans des zones spécifiques – visage, entre les omoplates et l’abdomen — est caractéristique de cette affection. Les glandes surrénales chez les personnes atteintes du syndrome de Cushing, situées au sommet de chaque rein, produisent trop de cortisol, une hormone stéroïde. D’où son nom alternatif: hypercortisolisme. Le gain de poids est parfois observé dans des dépôts ressemblant à des graisses sur des sites spécifiques.
Si la graisse du ventre têtue est accompagnée d’un visage gonflé (lune) et d’un haut du dos bossu, cela signale un besoin d’attention. Les vergetures roses ou violettes peuvent recouvrir la peau de l’abdomen, des seins, des cuisses et des bras. La fatigue, la faiblesse musculaire et la détresse émotionnelle sont également des symptômes courants. Non traitée, cette affection peut entraîner une hypertension artérielle, de l’ostéoporose et du diabète.
Le syndrome de Cushing imite plusieurs autres problèmes de santé. Un diagnostic approfondi est nécessaire, qui comprend souvent des analyses de sang, de salive et d’urine. Des scans, tels qu’une IRM ou un SCANNER, peuvent être effectués pour visualiser l’hypophyse et les glandes surrénales.
Cette condition peut résulter de fortes doses d’utilisation de stéroïdes sur une période prolongée. Les médicaments stéroïdiens sont parfois utilisés pour traiter l’asthme, la polyarthrite rhumatoïde et le lupus. Ils peuvent également être administrés pour préparer le corps à une greffe d’organe. Les corticostéroïdes injectés, tels que ceux utilisés pour traiter la douleur, peuvent également contribuer à un excès de cortisol dans le corps. Sauf à fortes doses, les crèmes stéroïdiennes et les inhalateurs ne contribuent généralement pas au syndrome de Cushing.
Le traitement dépend de la cause et de la gravité de cette affection. Il peut s’agir de réduire progressivement et soigneusement les médicaments qui causent l’excès de cortisol sous la direction étroite d’un médecin. Ou, cela peut impliquer une intervention chirurgicale.
Lent mais stable à votre ancien Soi
Au début du lent processus de récupération, une augmentation lente de l’activité et de l’exercice est recommandée. Bien que soucieux de perdre un excès de poids qui était auparavant problématique et têtu, il est sage d’être persistant mais doux. Les douleurs musculaires et articulaires accompagnent souvent la récupération du syndrome de Cushing.
Concentrez-vous sur des exercices à faible impact. Un entraîneur personnel ou un instructeur de conditionnement physique de groupe peut vous suggérer un programme ou un cours de natation en douceur. Au fur et à mesure que vous reconstruisez votre force et votre énergie, vous pouvez passer à des entraînements plus intenses – dans la piscine et sur le sol. Faites tremper dans la piscine du spa du Centre pour relâcher les muscles et apaiser. Utilisez le sauna pour réchauffer les articulations raides. Offrez-vous un massage thérapeutique régulier.
Concentrez-vous sur la nutrition pour aider à perdre les kilos gagnés par cette maladie. Un régime riche en calcium et en vitamine D combinés peut aider à renforcer les os affaiblis par le syndrome de Cushing.
Dépression
Lorsque vous souffrez de dépression, certains s’apaisent avec de la nourriture. L’alimentation émotionnelle est une cause majeure de prise de poids et d’obésité. Si vous avez du mal à gérer vos humeurs, même le simple stress de la vie quotidienne, cela pourrait contribuer à votre tour de taille en expansion. Il est prouvé que le poids gagné à la suite d’émotions négatives affecte le plus directement la région de l’abdomen. Une autre raison pour laquelle cela s’appelle votre « intestin ». »Un milieu épais est également l’une des zones les plus dangereuses pour stocker l’excès de graisse.
Remplacez l’alimentation induite émotionnellement par une activité agréable. Exercice pour le soulagement. Brûlez des calories pour améliorer votre humeur plutôt que de les consommer.
La dépression clinique est réelle, tout comme ses effets. Il résulte d’un déséquilibre chimique. Il ne peut pas toujours être exercé. Bien que des études récentes aient prouvé l’efficacité de l’exercice dans le traitement de la dépression, des conseils supplémentaires d’un thérapeute et d’un médecin sont souvent nécessaires.
Rapport d’études l’exercice procure un coup de pouce immédiat, ainsi qu’un soulagement à long terme, aux personnes souffrant de dépression et d’anxiété. Peut-être que des conseils ou des médicaments peuvent vous motiver à augmenter lentement votre activité. Combiné à une alimentation plus saine, un poids excessif de la dépression peut être perdu rapidement.
Pour en savoir plus sur la façon de traiter la dépression — et de perdre son gain de poids subséquent – avec l’exercice, voir « Exercice & Soulever le poids de la dépression » (www.fitnessandwellnessnews, 1er octobre 2010).
Médicaments
Beaucoup trouvent réconfortant de blâmer les médicaments d’entretien pour la prise de poids. Tout, des comprimés d’allergie aléatoires aux remèdes à base de plantes, a été invoqué comme excuse pour un poids excessif. Avant de vous permettre un tel raisonnement, consultez votre médecin ou votre pharmacien. Les médicaments les plus notables pouvant entraîner un gain de poids 
comprennent les stéroïdes et les médicaments pour l’hypertension artérielle, les convulsions et la dépression.
Étudiez l’ensemble
Lorsque vous comptez les calories brûlées et consommées, les représentants et les kilomètres courent, pensez en dehors du sol d’exercice et au-delà de la cuisine. Étudier la possibilité de raisons médicales pour un poids indésirable. Ensuite, envolez-vous avec vos découvertes. Faites passer votre réussite d’entraînement de 0 à 60 en un temps record avec un diagnostic et un traitement appropriés.
Sources
Importance de l’exercice avec la maladie thyroïdienne « , par Marnie Kunz à www.livestrong.com .
www.mayoclinic.com
www.webmd.com
Crédits d’image
Échelle avec erreur (photo d’introduction): http://www.flickr.com/photos/-paulh/4517197776/
Entraînement multi-générations: www.monkeybusinessimages à www.dreamstime.com.
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