Routine d’entraînement de Kevin Hart

Kevin Hart est surtout connu comme le roi de la comédie qui parle vite, est l’un des acteurs américains les plus drôles aujourd’hui. Cependant, les gens ne savent peut-être pas qu’il est un passionné de fitness et que son corps est aussi déchiré qu’un athlète professionnel ou un gymnaste.

La taille de Hart est de 5’4 et ce n’est pas trop en dessous d’autres hommes plus courts que nous avons vus comme Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland et même Mark Wahlberg.

La taille moyenne de Jacked Gorilla est normalement d’environ 6’1-6’3, avec des gars comme Chris Pratt, Chris Evans, Chris Hemsworth, Stephen Amell, Brad Pitt et Tyler Hoechlin debout là avec une tonne d’autres.

Dans cet article, nous discuterons de la routine d’entraînement et du régime alimentaire de Kevin Hart, et bien plus encore.

Statistiques actuelles

Taille: 5’4 – 162 cm

Poids: 141 lb – 64 kg

Âge: 40 ans

Anniversaire: 6 juillet 1979

Propriétaire: Hustle Hart Nutrition

Lieu de naissance: Philadelphie, Pennsylvanie

Distinctions: MTV Comedic Genius Award 2015

Principes d’entraînement

Dans les routines de Kevin Hart, il mélange normalement son entraînement avec moins d’exercices.

Il le mélange entre ses entraînements intenses et un régime alimentaire nutritif. Ne pas être un fin gourmet permet à Kevin Hart de s’en tenir plus facilement à un plan de repas sain.

Selon Kevin Hart, il n’est pas possible pour quiconque d’accomplir son physique désiré en une journée. Il faut de la volonté et de la patience. Vous devez repousser les limites et vous mettre au défi tous les jours.

La routine d’entraînement de Kevin Hart

Hart commence à s’entraîner tôt de préférence à 5 heures du matin. Il trouve le temps de se rendre au gymnase 6 à 7 fois par semaine, quel que soit son horaire de travail chargé.

Sa routine d’entraînement est conçue pour l’aider à construire un haut du corps solide. Il effectue les exercices comme des circuits, ce qui aide non seulement à gagner du muscle maigre, mais aussi à perdre l’excès de graisse dans un court laps de temps.

Voici la routine d’entraînement de Kevin Hart:

Lundi: Bras et noyau

Dans cette routine, Hart frappe les bras et le noyau. Ce jour-là, il fait 10 exercices différents:

Voici la routine bras et cœur de Kevin Hart:

1. Tractions (3 séries de 5 répétitions)

2. Squats aériens (3 séries de 10 répétitions)

3. Pompes (3 séries de 15 répétitions)

4. Développé couché (1 jeu de 12,10, 8, 5 et 3 répétitions)

5. Poussées de triceps (3 séries de 10 répétitions)

6. Presse à haltères inclinée (3 séries de 10 répétitions)

7. Extension aérienne du triceps (DB) (3 séries de 10 répétitions)

8. Flys thoraciques (Câble ou DB) (3 séries de 10 répétitions)

9. Trempettes (3 ensembles à l’échec)

10. Planches lestées (3 séries de 60 secondes)

Mardi: Course

Le mardi, il court sur 5 kilomètres.

Voici la routine d’entraînement du mardi de Kevin Hart:

1. Étirement

2. Courir 5 kilomètres

Mercredi: Dos et Biceps

Mercredi, Hart effectue une routine d’entraînement du dos et des biceps avec 4 exercices différents avec un total de 3 séries chacun.

Voici la routine du dos et des biceps de Kevin Hart:

1. Courir 800m

2. Tractions (3 séries de 5 répétitions)

3. Squats d’air (3 séries de 10 répétitions)

4. Pompes (3 séries de 15 répétitions)

Jeudi: Le 300 WOD

Le jeudi, il fait généralement une routine de soulevé de terre.

Voici la routine du jeudi de Kevin Hart:

1. Choisissez une WOD (séance d’entraînement du jour) parmi les 300 Séances d’entraînement

(De préférence une variation de soulevé de terre pour Commencer)

Vendredi: Épaules et Jambes

Le vendredi, Kevin cible les épaules et les jambes avec 11 exercices différents.

Voici la routine épaules et jambes de Kevin Hart:

1. Courir 800m

2. Tractions (3 séries de 5 répétitions)

3. Squats d’air (3 séries de 10 répétitions)

4. Pompes (3 séries de 15 répétitions)

5. Squats (1 jeux chacun de 12,10, 8, 5 et 3 répétitions)

6. Presse militaire (3 séries de 10 répétitions)

7. Presse-jambes (3 séries de 10 répétitions)

8. Presse Arnold (3 séries de 10 répétitions)

9. Boucles ischio-jambiers (3 séries de 10 répétitions)

10. Relève avant de l’épaule (3 séries de 10 répétitions)

11. Planches pondérées (3 séries de 60 secondes)

Samedi: CrossFit WOD

Le samedi, il choisit l’un des éléments ci-dessous pour effectuer.

Voici la routine CrossFit WOD de Kevin Hart:

Entraînement:

Terminez l’un de ces WODs Crossfit (assurez-vous de les varier):

« Helen »

1. Trois tours pour le temps:

2. course de 400 m

3. 21 kettlebell balance à 53 livres

4. 12 extractions (prises en charge par bande si nécessaire)

« Eva »

Cinq tours pour le temps:

1. 800m de course

2. 30 kettlebell balance à 70 livres, si vous le pouvez, euh, balancez-le

3. 30 tractions (supportées par la bande si nécessaire)

« Grace »

Pour le temps:

1. 30 clean et saccades à 135 livres

« Fight Gone Bad »

Trois rounds, une minute par exercice, avec un repos d’une minute entre les rounds:

1. Balles murales à 20 livres avec cible de 10 pieds

2. Sumo soulevé de terre haute – traction à 75 livres

3. sauts de boîte de 20 pouces

4. Appuyez sur 75 livres

5. Rameur

 » Fran »

21, 15, et 9 représentants pour le temps:

1. Propulseurs à 95 livres

2. Tractions

« Crippler Newport »

Pour le temps:

1. 30 squats arrière chargés avec votre équivalent de poids corporel

2. course de 1 mile

« Karen »

Pour le temps:

1. 150 balles murales à 20 livres avec une cible de 10 pieds (arrêt avant défaillance complète)

7 Minutes de Burpees

En 7 minutes:

1. Faites autant de burpees que possible

« Murph »

Pendant le temps:

1. course de 1 mille

2. 100 tractions

3. 200 pompes

4. 300 squats d’air

5. course de 1 mile

Dimanche: Repos

Le dimanche, il se repose, et récupère son corps en mangeant de la bonne nourriture.

Le régime alimentaire de Kevin Hart

Kevin Hart est très engagé à mener une vie saine.

Il n’est pas un grand fan de pain et de produits laitiers. Il satisfait parfois ses envies en ayant certains de ses favoris, y compris des ailes de buffle et du cheesesteak.

Les aliments riches en protéines constituent une part importante de son alimentation.

Voici le régime alimentaire de Kevin Hart:

Repas 1:

• Shakes protéinés
• Fruits crus

Repas 2:

• Riz blanc
• Légumes
• Barre protéinée

Repas 3:

• Steak de poulet
• Pomme de terre
• Légumes

Repas 4:

• Poisson
• Noix
• Salade

Suppléments

Kevin Hart
utilise les suppléments suivants pour alimenter ses gains:

• Protéines de lactosérum
• BCAA
• Alpha Amino