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- Lorsque vous enseignez des cours de yoga aux enfants, la plupart du temps, vous voulez faire bouger les enfants et les garder actifs; une séquence de yoga peut être un excellent moyen de le faire.
- Les enfants peuvent également être facilement distraits sans une séquence de yoga définie ou une routine.
- Avantages de faire des poses de yoga lentement avec des enfants
- Faire du yoga à un rythme plus lent aide les enfants à se concentrer sur leur alignement (ce qui n’est généralement pas l’objectif principal, mais peut les aider à rester en sécurité).
- Avantages d’accélérer une pratique de yoga avec une séquence ou un flux de yoga:
- C’est à ce moment qu’une séquence de yoga plus active, un flux de yoga de style vinyasa, serait utile.
- Qu’est-ce qu’une séquence de yoga?
- Une séquence de yoga est un excellent moyen de rendre les enfants actifs dans une salle de classe, à la maison le matin ou avant de se coucher.
- Ma façon préférée d’enseigner le yoga aux enfants est une séquence que j’appelle un flux de yoga.
- Enfin, j’ai réalisé que je devais créer le même sens du rythme, du flux et du mouvement d’énergie que j’aimais dans mes cours de yoga.
- Lorsque j’enseigne aux enfants un flux de yoga, je passe par toute la séquence plusieurs fois assez rapidement.
- Alors, quelles poses pouvez-vous utiliser dans une séquence de flux de yoga pour les enfants?
- Voici un exemple de séquence de yoga que je fais avec mes élèves tous les jours:
- Une séquence de yoga plus courte pour les jeunes enfants qui fonctionne bien est:
- Il y a beaucoup plus d’ajouts que vous pouvez faire pour les enfants plus âgés ou plus expérimentés, bien sûr.
- Découvrez la séquence de yoga pour enfants que je fais avec mes enfants tous les jours! J’ai toutes les images de pose, les descriptions et même plusieurs mini séquences de flux bonus à faire avec les enfants.
Lorsque vous enseignez des cours de yoga aux enfants, la plupart du temps, vous voulez faire bouger les enfants et les garder actifs; une séquence de yoga peut être un excellent moyen de le faire.
Vous voulez également leur donner le temps de se détendre, de respirer et de se sentir calme.
Trouver un équilibre entre les deux peut être difficile lorsque vous enseignez aux petits enfants ou aux enfants très actifs et désengagés.
J’aime toujours essayer de faire bouger les enfants tout de suite au début des cours, mais je pense aussi qu’il est important qu’ils se sentent connectés et calmes. Il est difficile de faire correctement des poses de yoga si vous n’êtes pas dans le moment présent.
Habituellement, au début de mes cours, nous faisons une activité de mise à la terre ou une pose qui prend 1 minute ou moins, puis nous entrons directement dans les poses.
Il existe plusieurs façons de faire des poses de yoga dans une séquence avec des enfants, mais la plupart du temps, cela finit par être rapide ou lent.
Les enfants peuvent également être facilement distraits sans une séquence de yoga définie ou une routine.
Avantages de faire des poses de yoga lentement avec des enfants
Essayer des poses une à la fois est bon pour renforcer la force et la flexibilité. Je dis toujours à mes étudiants que le yoga est bon pour leurs muscles, et lorsque nous faisons du yoga lentement, c’est définitivement vrai.
Faire du yoga à un rythme plus lent aide les enfants à se concentrer sur leur alignement (ce qui n’est généralement pas l’objectif principal, mais peut les aider à rester en sécurité).
Lorsque vous ralentissez, vous vous concentrez automatiquement davantage sur la respiration et la pleine conscience.
Les enfants peuvent en apprendre davantage sur l’anatomie corporelle, la proprioception (conscience de leur corps dans l’espace) et le contrôle du corps lorsqu’ils font des poses de yoga une à la fois.
Enfin, faire des poses de yoga lentement aide également les enfants à apprendre la patience et l’endurance.
Avantages d’accélérer une pratique de yoga avec une séquence ou un flux de yoga:
Parfois, vous voulez que les enfants passent par des poses de yoga plus rapidement, pour vraiment les faire bouger et se sentir actifs. Ils doivent brûler de l’énergie ou augmenter leur fréquence cardiaque pour les aider à se réveiller et à rester concentrés.
Et souvent, les enfants veulent simplement faire plus et écouter moins. Je le remarque beaucoup lorsque j’enseigne aux enfants de mon école à charte: ils sont tellement fatigués d’écouter les adultes leur apprendre des choses toute la journée. Ils veulent juste entrer et LE FAIRE. (Merci, Nike)
De plus, déplacer les enfants plus rapidement dans les poses les aide à rester attentifs et conscients. Ils remarquent le mouvement de l’énergie, le rythme et le flux. Ils sont attirés par cela et veulent également participer.
C’est à ce moment qu’une séquence de yoga plus active, un flux de yoga de style vinyasa, serait utile.
Qu’est-ce qu’une séquence de yoga?
Une séquence de yoga est un ensemble spécifique de poses de yoga faites d’affilée, dans le même ordre (la plupart du temps) à chaque fois. Les séquences de yoga peuvent se faire lentement avec des pauses entre les deux, mais la plupart du temps, elles se font rapidement, correspondant à environ une pose par respiration.
Une séquence de yoga est un excellent moyen de rendre les enfants actifs dans une salle de classe, à la maison le matin ou avant de se coucher.
Voici une séquence de yoga pour enfants gratuite d’une page qui fonctionne très bien. Mais si vous travaillez avec des groupes plus importants ou si vous souhaitez étendre la séquence et la rendre plus variable, continuez à lire pour en savoir plus sur le flux de yoga.
Les routines de yoga sont également idéales pour enseigner le yoga aux enfants dans un studio.
Les cours de yoga pour adultes sont presque toujours dispensés avec une séquence prédéterminée par le professeur de yoga ou le programme (c.-à-d. Baptiste Power Yoga, Hot Yoga, etc.)
Plusieurs fois, les cours de yoga pour enfants sont enseignés avec une séquence qui est également prédéterminée par l’enseignant.
Les enseignants peuvent créer des séquences basées sur une histoire à croire ou un livre, ou ils peuvent mettre des poses dans un ordre qui leur semble logique. De nombreux enseignants laissent les enfants créer leur propre séquence basée sur ce qui fait du bien, et cela fonctionne aussi.
Ma façon préférée d’enseigner le yoga aux enfants est une séquence que j’appelle un flux de yoga.
J’ai basé la séquence de flux de yoga de mes enfants sur de nombreux cours de style pour adultes que j’ai été aussi et qui m’aident vraiment à bouger et à arrêter de trop penser.
Découvrez la séquence de la carte de flux de Yoga pour enfants ici!
Un flux de yoga est parfois appelé un style de yoga vinyasa (vinyasa signifie flux en sanscrit). Quand je fais du vinyasa yoga en tant qu’adulte assistant à un cours, je remarque que je pense moins aux choses qui m’inquiètent et que je me concentre davantage sur mon mouvement et ma respiration.
Quand j’ai commencé à enseigner le yoga aux enfants dans une école à charte il y a 5 ans, j’ai eu le plus de mal à amener les enfants à arrêter de parler, à arrêter d’errer, à cesser de s’inquiéter et de se sentir anxieux, et à commencer à bouger.
Enfin, j’ai réalisé que je devais créer le même sens du rythme, du flux et du mouvement d’énergie que j’aimais dans mes cours de yoga.
C’est ce qui m’a fait bouger quand j’avais du mal à rester concentré, je me suis dit que j’allais l’essayer avec mes élèves.
Cela a SI bien fonctionné!
J’ai depuis réglé la séquence de yoga et la pratique un peu, mais je suis super content de la façon dont elle a évolué, et je suis également resté tout à fait le même au fil du temps.
Lorsque j’enseigne aux enfants un flux de yoga, je passe par toute la séquence plusieurs fois assez rapidement.
Nous allons vite, respirons tout le temps, puis nous commençons à ralentir. J’ajoute des poses d’équilibre, des poses plus délicates qui ont besoin d’être expliquées, et je donne souvent aux enfants une chance d’ajouter ce qu’ils aimeraient faire aussi.
Une fois que nous sommes vraiment bons dans le flux dans l’ensemble de la classe, je commence à laisser les autres enfants diriger aussi. C’est super amusant et ils se sentent toujours si fiers!
Alors, quelles poses pouvez-vous utiliser dans une séquence de flux de yoga pour les enfants?
J’inclus la plupart des poses dans une salutation traditionnelle au soleil B, puis j’en ajoute en fonction de leur âge, de leurs capacités et de leur attention.
Voici un exemple de séquence de yoga que je fais avec mes élèves tous les jours:
- Tadasana (montagne debout)
- Pli vers l’avant
- Planche haute
- Bébé Cobra
- Chien haut
- Chien Bas
- Fente basse
- Dragon
- Singe
- Guerrier 1
- Guerrier 2
- Triangle
- Guerrier 3
- Danseur
- Aigle
- Pose d’arbre
Là il y a de la répétition là-dedans et des changements de côté.
J’ajoute souvent des poses plus délicates comme le Bateau et le Pont quand je sais qu’elles sont prêtes pour cela. Dragon et Singe sont parfaits pour se préparer aux divisions (ils aiment le savoir!).
Nous faisons encore quelques poses sur le ventre pour les plus petits (baby shark est super populaire, bien sûr!).
Une séquence de yoga plus courte pour les jeunes enfants qui fonctionne bien est:
- Pose de chat
- Pose de vache (répétez ces deux quelques fois)
- Chien en duvet
- Cobra (nous nous cachons dans l’herbe puis poussons jusqu’au cobra au compte de 3)
- Pose de requin (sur votre ventre et attrapez vos mains derrière vous comme une nageoire)
- Chiot (comme la pose d’enfant mais avec les hanches sur les genoux, pas sur les pieds)
- Pose de grenouille (hop si tu veux!)
- Aigle
- Pose d’étoile (écartez vos pieds et atteignez vos bras vers le haut et vers l’extérieur)
Il y a beaucoup plus d’ajouts que vous pouvez faire pour les enfants plus âgés ou plus expérimentés, bien sûr.
Les étudiants plus âgés, une fois qu’ils connaissent plus de poses, peuvent créer leurs propres mini-séquences de yoga à enseigner les uns aux autres. C’est super amusant pour eux et leur permet de créer des séquences de yoga basées sur des poses qu’ils veulent faire.
Découvrez la séquence de yoga pour enfants que je fais avec mes enfants tous les jours! J’ai toutes les images de pose, les descriptions et même plusieurs mini séquences de flux bonus à faire avec les enfants.
Prenez votre ensemble de poses de yoga pour enfants pour un flux de yoga ici!
