Sagesse intérieure: Comment trouver et lui faire confiance

Je l’appelle sagesse intérieure. Ou des conseils intérieurs. D’autres l’appellent  » la petite voix calme »,  » l’intuition », « les sentiments intestinaux », « la connaissance intérieure » ou « le battement de cœur de Dieu. »

C’est la vérité de ce que nous savons – vraiment savoir – au plus profond de nous-mêmes. Un savoir qui est inné pour nous tous, qui peut nous guider sans effort une fois que nous avons appris à le reconnaître, à l’écouter et à lui faire confiance.

Je crois que nous sommes tous nés avec la capacité de sagesse intérieure. Mais c’est délicat. Il se mélange dans le bruit – le bruit de nos esprits occupés, de nos sens saturés, de nos histoires et des pensées, des conseils et des dictons des autres.

Comment apprenons-nous à le reconnaître?

Les histoires Rivalisent Avec Notre Sagesse intérieure

Il y a longtemps, je me battais avec des sentiments inconfortables à propos d’un ami qui semblait compétitif et jaloux de mes réalisations. Je me suis retrouvé à vouloir éviter de lui en parler, je me suis senti en colère et coupable de ce que je ressentais.

Un jour, lors d’une longue marche, mijotant dans mon jus la situation (comment diable allais-je gérer cela?), tout à coup et de façon inattendue, une voix s’éleva de mon intestin. C’était calme et doux. Il disait: « Mais, Karyn, elle essaie juste de se prouver à toi. »C’était tellement gentil et aimant et pardonnant à nous deux et a répondu au casse-tête. Je savais que c’était ma sagesse intérieure. Cela m’a aidé à voir la situation avec une nouvelle clarté. J’ai pu parler à mon ami et arranger les choses.

Nos histoires nous viennent comme « la vérité », « telle qu’elle est » ou « comment je la comprends. »Nous oublions souvent que « la vérité » est vraiment notre vérité. C’est ainsi que nous le percevons. Mon amie « jalouse » et « compétitive » était vraiment aux prises avec sa propre indignité et a demandé mon approbation. C’était un élément clé de la sagesse intérieure.

Mon premier indice que j’avais affaire à une histoire – l’histoire de la jalousie de mes amis – était que je me sentais en conflit, en colère et que je ne savais pas comment la gérer. Mais il y avait plus à savoir.

La voix calme et douce de mon intestin a coupé la confusion. Je me sentais absolument clair. Mon inquiétude à propos de la situation a disparu.

Ce que la Sagesse intérieure n’est pas

Je pense qu’il est utile de rechercher les signes avant-coureurs qui nous disent quand nous avons affaire à une histoire et non les conseils clairs et purs de notre sagesse intérieure.

Si la voix juge (vous disant « bien » ou « mauvais », « bien » ou « mal »), condamne (euh, vous – ou eux – êtes un idiot, comment pourriez-vous!), ou vous priver de pouvoir ou de quelqu’un d’autre (ou si cela se sent de cette façon), ce n’est JAMAIS de la sagesse intérieure. Jamais. Ce sont toujours des histoires.

La voix intérieure préface-t-elle son conseil avec « tu devrais? » Ou « ce serait mieux? » Ou  » tu dois? »Hmmm… et y a-t-il de la culpabilité qui en coule? N’y fais pas confiance. Nous ne « devrions » ou « devons » jamais rien.

Si votre voix intérieure vous fait ressentir de la culpabilité ou de la honte, ce n’est pas de la sagesse. C’est une voix d’ailleurs. Ce n’est pas intrinsèque au vrai, profond, sage toi. Et c’est une voix toxique. Regardez-le de près et envoyez-le emballer.

La Voix Intérieure Effrayante: Sagesse Intérieure ou Histoire?

Cela devient vraiment délicat. Que signifie la peur?

D’une part, la peur est utile et vitale. Nos cerveaux ont été conçus pour nous maintenir en vie en nous gardant hors de danger. La peur est l’outil émotionnel inné que notre cerveau utilise pour attirer notre attention, nous conduire à une action rapide et nous éloigner du danger.

Sauter de la voiture venant en sens inverse ou éviter la personne toxique qui nous fait du mal est essentiel à notre survie. La peur nous pousse à prendre les mesures appropriées.

Voici le hic: comment savoir quand notre voix intérieure effrayante ne parle pas du vrai danger, mais plutôt de nos hypothèses sur « ce qui se passera » si nous faisons un choix, prenons un risque ou acceptons des responsabilités personnelles?

Faites attention à la peur. Ensuite, cherchez les « devrait » et « ne devrait pas », la culpabilité et la honte. La prise de risque et l’incertitude sont effrayantes, mais elles ne jugent jamais ni ne découragent.

Peur du changement

Notre plus grande peur: le changement. Nous craignons tous le changement – nous sommes câblés pour cela. Cela a aidé nos ancêtres à survivre pendant des périodes imprévisibles.

Ce que nous craignons vraiment, c’est l’incertitude quant à l’issue du changement. Que va-t-il se passer ? Qui allons-nous devenir ? Qu’allons-nous perdre ? Quel est le pire scénario? C’est tellement risqué!

Vous saurez toujours celui-ci si vous regardez de près. C’est un changement que vous voulez. Peut-être un changement dont vous avez besoin. Mais c’est effrayant. Et vous pouvez voir ou entendre des détails vifs sur ce que ce résultat terrible apportera dans votre vie. Les pensées effrayantes concernent l’avenir qui n’est pas encore arrivé.

Le pire scénario est toujours une histoire. Jamais de sagesse intérieure.

Qu’est-ce que la Sagesse intérieure

J’en suis venu à croire que la vraie sagesse intérieure est toujours la voix de l’amour. Il peut apporter un avertissement ou demander une correction de notre comportement. Mais il le fait de manière aimante et sans jugement.

La voix de la vraie sagesse n’apportera jamais d’informations sur vous ou sur les autres qui ne sont pas basées sur l’amour.

À quoi Ressemble (ou Ressemble) La Sagesse Intérieure

Y a-t-il de l’amour? Des encouragements ? Excitation? Vous êtes peut-être en présence de vos conseils intérieurs, vous demandant peut-être de vous étirer ou de vous étendre en territoire inconnu. La peur est naturelle. Il alimente et soutient le risque nécessaire au changement.

Où le ressentez-vous ? Nous expérimentons notre sagesse intérieure de différentes manières.

Il peut s’agir d’une sensation caractéristique dans le corps. J’ai tendance à ressentir de la sagesse intérieure dans ma poitrine (cœur) ou ma section médiane (intestin). Cela peut être subtil. Comme une douce sensation de « oui » ou de « non ». Ou un mouvement subtil ou s’éloignant de l’idée, de l’objet ou de la personne.

Les autres l’entendent assez clairement. Il s’agit d’une voix ou de mots qu’ils entendent ou sentent. Ça coupe le bruit. Cela peut avoir une qualité luminale ou une résonance qui indique clairement qu’il doit être entendu et écouté.

Pour les autres, il s’agit d’une image ou d’une voix de l’extérieur. Peut-être quelque chose que quelqu’un dit, ou un passage dans un livre, ou la vue de quelque chose sur son chemin. Ça résonne. Cela évoque l’idée, la question ou la solution qu’ils cherchaient.

Les conseils intérieurs seront toujours positifs et en faveur de vous. Il peut vous avertir, mais il le fait toujours d’une manière qui soutient et protège. Il ne vous demandera jamais de faire un sacrifice paralysant. Il n’arrive jamais comme un « vous devriez » ou un « vous devez », ou avec culpabilité ou honte.

Comment cultiver la Sagesse intérieure

Nous avons beaucoup de voix intérieures. Comment les parcourir pour accéder aux vraies voix de la sagesse intérieure ?

D’abord, il faut écouter. Nous devons nous taire et éliminer l’encombrement et la distraction de nos esprits. Ce n’est pas difficile. Respirer. Méditer. Ayez l’intention d’écouter.

Nous devons créer un espace dans nos corps pour que la sagesse intérieure émerge. Cela signifie avoir un corps sain. Un corps bien nourri, reposé et fort favorise le flux de sagesse.

Le mouvement – comme la marche, l’entraînement, la danse, le yoga ou le nettoyage de la maison – se prête bien au flux émotionnel de la sagesse intérieure. Le mouvement nous sort de la tête. Dans nos corps. Les questions se règlent d’elles-mêmes. Les problèmes sont résolus. La sagesse peut traverser tout le bruit et la confusion lorsque nous ne cherchons pas si fort. J’aime terminer chaque journée par une promenade pour lâcher ce qui embrouille mon cerveau. Je comprends ce qui compte.

Il est utile de demander des conseils. Je pense que cela active le pouvoir de nos intentions pour trouver les réponses. Demandez de l’aide. Demandez qu’un problème soit résolu. Demandez une réponse. Posez la question à vous-même, ou à l’Univers. Ecrivez-le.

Lorsque les conseils arrivent, examinez-les: La voix juge-t-elle? Blâmer? Rabaisser? Ridiculiser? Dur? Punir? Vous sentez-vous démuni de quelque manière que ce soit? Si vous répondez « oui » à l’un de ces éléments, ce que vous entendez ou ressentez n’est pas votre sagesse intérieure. Ce sont des histoires – des histoires qui entravent tous les progrès de votre vie.

Les conseils sont-ils craintifs? Demandez-lui: êtes-vous ici pour me protéger ou êtes-vous en train de faire obstacle au changement dont j’ai besoin ou que je désire?

Évaluez votre corps: Lorsque je demande des conseils, est-ce que je me sens fatigué ou épuisé? Non, pas la sagesse intérieure.

Notre Signature de Guidage intérieur

Comment la sagesse intérieure vous apparaît-elle ?

Le ressentez-vous dans votre corps? Est-ce devenu une sensation que vous reconnaissez comme vérité et avez appris à faire confiance?

Se présente-t-il comme une pensée ou une voix qui se démarque de toutes les autres ?

Que s’est-il passé lorsque vous avez écouté ou non votre sagesse intérieure dans le passé? Y avait-il une voix ou une sensation que vous auriez souhaité écouter?

Un exercice de guidage interne

Considérez un problème ou une question pour laquelle vous avez besoin de conseils clairs.

Demandez de l’aide. Exprimez votre intention d’écouter.

Essayez ceci:

Placez votre main sur votre cœur. Respirez profondément. Respirez à nouveau. Ressentez la sensation qui se produit (ou ne se produit pas) dans votre poitrine. Comment ça se sent ? Chaud? Positif ? Cela ressemble-t-il à un « oui? »Est-ce négatif, froid, restreint, un arrachement? À quoi ressemble votre corps? Y a-t-il des mots qui sortent?

La sagesse intérieure peut nous frapper entre les yeux ou elle peut être subtile. Le reconnaître demande de la pratique, de la patience et une écoute attentive. Je te promets qu’il est là.

Que se passe-t-il si je demande des conseils et que cela ne vient pas?

La sagesse intérieure et les conseils peuvent prendre du temps. Nous posons les questions mais les réponses ne viendront peut-être pas tout de suite.

Nous pouvons être distraits et ne pas entendre ou ressentir les manières subtiles dont les réponses se présentent en nous. Ou peut-être que notre sagesse intérieure mâche la question.

Soyez patient. Continue de demander. Continuez à vivre votre vie. Vivez les questions. Les réponses viendront toujours.

Des archives:

Karyn Shanks, MD. Sagesse Corporelle: Ce Que Notre Corps Peut Nous Apprendre. 2017.

Karyn Shanks, MD. Cinq Façons d’Exploiter Votre Intuition. 2016.

J. Philip Newell. Écouter le Rythme cardiaque de Dieu : Une spiritualité celtique. 1997.