Cette pièce de réflexion d’expert vient de Mark Bisson, Coach Exécutif et Associé en Coaching d’intégrité.
Il fait partie de la condition humaine d’être introspectif et d’avoir le désir de mieux se comprendre.
En effet, comme beaucoup de grands penseurs à travers l’histoire l’ont noté, c’est précisément notre conscience de soi et notre capacité à nous connaître, qui nous distinguent des autres espèces de la planète.
En tant que coach professionnel, j’ai vu comment cela peut être l’un des outils les plus puissants pour le développement personnel de mes clients.
Comme le dit la psychothérapeute britannique Alison Rickard, notre pensée réfléchie peut être « la voix combinée du meilleur enseignant et superviseur que nous ayons jamais eu ».
Sur le plan personnel, cela a été une composante essentielle de mon parcours d’apprentissage continu. Cela m’a fourni des informations précieuses sur moi-même et a amélioré ma compréhension des autres, tant dans ma vie professionnelle que dans mes relations personnelles.
Au fur et à mesure que j’ai développé ma pratique réflexive au cours des dernières décennies, j’ai appris trois secrets clés pour une auto-réflexion efficace
1) S’ouvrir et être prêt à agir
L’auto-réflexion efficace a à la base une volonté d’ouverture avec soi-même; de se permettre de creuser profondément et de considérer de manière critique le fonctionnement interne de son esprit, de ses habitudes et de ses comportements.
Cette ouverture crée un espace pour que les messages se manifestent, qu’il s’agisse de mots, d’images, de couleurs ou d’émotions, et peut vous permettre de construire une compréhension plus profonde de vous-même et de votre inconscient.
Cependant, comme le dit Paulo Freire, éducateur et philosophe brésilien du XXe siècle, « la réflexion sans action est un pur verbalisme ou une révolution de fauteuil et l’action sans réflexion est un pur activisme, ou une action pour des actions ».
L’auto-réflexion doit donc inclure un appel à l’action et les prochaines étapes possibles pour faire avancer l’apprentissage.
2) Trouvez l’Approche qui vous convient
Il y a tellement de techniques qui peuvent être utilisées pour regarder en arrière, réfléchir à la réalité actuelle et à la vision d’avenir, et nous sommes tous uniques en termes d’approches de réflexion de soi qui nous conviennent le mieux et produisent le plus grand apprentissage.
C’est pourquoi je préconiserais toujours d’expérimenter des techniques et des modèles, même s’ils peuvent vous sembler étranges ou vous mettre mal à l’aise au début.
Dans mon propre parcours, certaines des approches avec lesquelles j’ai été le plus mal à l’aise ont également fourni certains de mes apprentissages les plus transformationnels.
Les approches suivantes sont des exemples des nombreuses options que vous pouvez expérimenter et évaluer:
Écriture réfléchie – cela donne l’occasion d’examiner objectivement les expériences à un moment où vous n’êtes pas affecté par des réponses émotionnelles conditionnées ou instinctives. Dans leur article de 2006, les médecins américaines Johanna Shapiro, Deborah Kasman et Audrey Shafer considèrent que l’écriture réfléchie nourrit des caractéristiques telles que la compétence narrative, l’équilibre émotionnel, la capacité d’auto-guérison et le bien-être.
La pratique de l’écriture réflective est de nature analytique et nous oblige à décrire un événement, nos pensées et nos sentiments ainsi que les nouvelles idées acquises et ce que nous ferions différemment en conséquence.
Narration – Il existe des preuves que la narration et les métaphores créées dans les histoires peuvent soutenir la stimulation du changement chez les individus. La révélation de soi par la narration peut également encourager l’ouverture dans des cultures qui ferment les émotions. Les métaphores peuvent nous permettre de tirer des jugements inconscients, des préjugés et des hypothèses que nous avons sur nous-mêmes, sur les autres et sur les organisations dans lesquelles nous travaillons.
Le sociolinguiste américain William Labov, a mis en évidence que les histoires sont souvent racontées dans le but de communiquer sur des dilemmes importants et des situations problématiques. En racontant l’histoire, Labov a fait valoir le point de vue du conteur sur le dilemme ou le problème et la façon dont le conteur voyait la résolution devient plus claire. En effet, en racontant l’histoire, le conteur communique ce que c’était d’être dans l’histoire en tant qu’expérience réelle. Ces histoires peuvent ensuite être réanalysées pour acquérir une nouvelle compréhension.
Dessin réfléchissant – Dans le monde des arts visuels, un journal est utilisé pour capturer un langage visuel et des images dessinées qui sont liées à la réflexion sur des problèmes et des défis. Ces images peuvent être inventées ou collectées à partir de l’environnement qui vous entoure. Le dessin réfléchissant peut également être utilisé pour considérer un défi ou un dilemme hypothétique. Le griffonnage et les dessins abstraits sont d’autres formes alternatives qui peuvent être utilisées pour exprimer des pensées et des sentiments. Vous n’avez pas besoin d’être un artiste talentueux pour bénéficier de cette approche.
Le pouvoir d’utiliser le dessin pour se refléter est que vos images racontent une histoire qui a un sens pour vous. Pour certaines personnes, une destruction apparemment rituelle d’une image renforce un apprentissage. Pour d’autres, les images qu’ils créent sont mises en évidence dans leur étude ou leur bureau comme un rappel du voyage qu’ils ont parcouru et de l’apprentissage qu’ils ont accompli.
3) Soyez gentil avec vous-même
Je crois que nous avons tous la capacité de développer notre capacité de réflexion personnelle, et j’irais plus loin et déclarerais que c’est un élément crucial de notre développement continu en tant que leaders, managers et entraîneurs.
Mais construire une pratique réflexive est une entreprise difficile et stimulante. Comme toute compétence, il faut du temps, de l’engagement et de la pratique pour devenir des praticiens efficaces et améliorer notre propre processus d’autoréglementation.
Et ainsi, le troisième et dernier apprentissage est que si vous choisissez de réfléchir vous-même, soyez gentil avec vous-même et patient pendant que vous développez votre pratique.
C’est un voyage courageux et courageux qui n’a pas de destination – mais c’est une aventure que nous devons entreprendre si nous nous engageons à être les meilleurs que nous puissions être.
