Ce smoothie au kiwi aux myrtilles est un smoothie génial pour le petit-déjeuner ou après l’entraînement. Il est plein de saveur et vous gardera rassasié grâce aux graines de chanvre, qui sont riches en protéines.
La seule chose meilleure que les kiwis sont les kiwis sous forme de smoothie! Honnêtement, ce smoothie est essentiellement l’été dans un verre.
Croyez-le ou non, avant de créer cette recette de smoothie, je n’avais pas mangé de kiwi depuis plus de 10 ans! Laisse-moi t’expliquer.
En première année, ma classe a fait une excursion dans une toute nouvelle épicerie de ma ville. Pendant le voyage, nous avons découvert le magasin et avons eu l’occasion de goûter une partie de la nourriture, l’un des échantillons étant le kiwi. La plupart des enfants l’ont mangé et apprécié, tandis que d’un autre côté, j’ai fini par cracher le mien parce que je le détestais tellement.
C’était il y a 17 ans.
Par conséquent, j’ai développé une haine des kiwis et je ne m’en suis pas rendu compte car wow, c’est long de passer sans manger de kiwi. Heureusement, je suis maintenant fan des kiwis seuls et en smoothies.
POURQUOI CE SMOOTHIE AU KIWI EST SI BON
- Il est fruité, mais pas trop sucré
- C’est un excellent moyen de faciliter la consommation de kiwis
- Il contient des protéines sans utiliser de poudre de protéines! Les graines de chanvre ont une tonne de protéines et ont un meilleur goût que la poudre de protéines (à mon avis).
COMPLÉMENTS / SUBSTITUTIONS
Myrtilles: Les myrtilles sont un élément clé de cette recette; cependant, les bleuets frais produiront un smoothie plus fin et ceux congelés créeront une texture plus épaisse, alors choisissez celui que vous préférez (l’un ou l’autre fonctionne!)
Graines de chanvre: Peut-être que vous n’aimez pas les graines de chanvre ou peut-être que vous n’en trouvez pas (vous pouvez en acheter ici). Si c’est le cas, une boule de poudre de protéines régulière ou à saveur de vanille fonctionne
Lait: J’aime utiliser le lait comme liquide dans presque tous mes smoothies. Mais l’eau ou le jus d’orange fonctionneront aussi.
QUELLE EST LA QUANTITÉ DE PROTÉINES DANS LES GRAINES DE CHANVRE?
Il y a 10 grammes de protéines dans 3 cuillères à soupe de graines de chanvre. Pas mal si tu me demandes!
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Ingrédients
- 1/2 tasse de bleuets frais ou congelés
- 2 kiwis
- 2 feuilles de menthe
- 3 c. à soupe de graines de chanvre
- 4 glaçons
- 1/2 tasse de lait d’amande ou de lait au choix
Instructions
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Couper les kiwis en deux.
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Jeter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse.
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Profitez-en!
