Smoothie protéiné sucré et rafraîchissant au curcuma, au kiwi, à la banane et au yogourt. Ce délicieux shake est un merveilleux repas sur le pouce.
Cet article est sponsorisé par Svelte.
Mes repas tournent tous autour des protéines. Si vous me suivez sur Instagram, je sonne probablement comme un record battu, comme je l’ai mentionné à plusieurs reprises dans le passé, je prends une approche protéinée de la nourriture. Je m’assure d’obtenir au moins 20 grammes de protéines à chaque repas, et dans le cas où je grignote entre les repas, je m’assure que mes collations sont également centrées sur les protéines.
En plus de m’assurer d’avoir suffisamment de protéines tout au long de la journée, j’ai également tendance à boire un smoothie pour le petit-déjeuner ou le déjeuner. Cela peut sembler un repas assez léger, mais mes smoothies sont généralement plus caloriques que les smoothies et ont un profil macro assez décent.
J’ai constaté qu’un repas liquide par jour aide également à la digestion – en termes simples, le liquide est beaucoup plus facile à traiter pour votre corps que les aliments solides. En ce sens, les smoothies protéinés sont actuellement une grosse affaire dans ma vie, car je les bois généralement après mon entraînement pour reconstituer le glycogène musculaire et nourrir mes fibres musculaires décomposées avec des protéines.
Tout cela dit, j’ai écrasé ce smoothie en particulier ces derniers temps. Il est fait avec du kiwi, de la banane, de la racine de curcuma frais (vous pouvez également utiliser du curcuma séché), du yogourt et une bouteille de Shake protéiné biologique Svelte à la Vanille française.
Svelte est un shake protéiné biologique non laitier qui contient 11 grammes de protéines et seulement 6 grammes de sucre. Bien que la boisson soit super savoureuse en soi, j’aime l’utiliser comme liquide dans les smoothies pour ajouter plus de protéines au smoothie. Dans ce cas, le shake protéiné Svelte plus le yogourt donne 22 grammes de protéines – c’est assez stellaire pour un smoothie!
Svelte se décline également en d’autres saveurs délicieuses: cappuccino, chai épicé, crème de banane et chocolat. Si vous souhaitez leur donner un tourbillon, consultez leur localisateur de magasins pour choisir la meilleure option pour vous!
Ce smoothie est un merveilleux repas dans un verre – il est idéal comme collation de récupération après l’entraînement ou comme excellent repas sur le pouce.
Saviez-vous que le kiwi est une bonne source de vitamine C, de potassium et de folate? Il est également riche en antioxydants (vitamines E et K) et aide également à la digestion.
De plus, le curcuma est un puissant antioxydant et anti-inflammatoire, ce qui fait de ce smoothie une puissance du point de vue des avantages pour la santé. Ajoutez des bébés épinards et vous avez tout ce dont vous avez besoin dans un verre!
Si vous ne mangez pas de yogourt mais que vous voulez toujours le punch protéiné, vous pouvez remplacer le yogourt par du lait d’amande et ajouter une boule de votre poudre de protéines préférée, ou quelques cuillères à soupe de beurre d’amande.
Buvez!
Smoothie aux protéines de kiwi au curcuma
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Ingrédients
- 1(11- onces) Bouteilles de Shake Protéiné Bio à la Vanille française de qualité supérieure
- 1 / 2 yogourt grec contenant de la farine
- 1/ 2bananapeeled et congelé
- 2wholekiwifruitpeeled
- 1(1/4- pouces) nubturmérique pelé
- 1mezuré
- 1handfulice
Instructions
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Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur puissant et mélanger jusqu’à consistance lisse. Verser dans un grand verre et siroter!
