Street Workout – Routines et Motivation

Jean-Claude Camille François Van Varenberg est né le 18 octobre 1960 mais nous le connaissons tous sous le nom de Jean-Claude Van Damme. Connaissiez-vous cet acteur bruxellois qui a une valeur nette de 30 millions de dollars? C’est peut-être pour cela qu’on l’appelle « Les Muscles de Bruxelles ».

Il n’est pas seulement acteur, il est aussi artiste martial, scénariste, producteur de films et réalisateur.

Depuis son enfance, il est passionné d’Arts martiaux et commence le Karaté à l’âge de dix ans. Il a pu pratiquer le karaté Shōtōkan et le Kickboxing pendant des années, mais il a même étudié le ballet pendant cinq ans.

Jean-Claude Van Damme Relations et enfants :

Jean-Claude Van Damme s’est marié plusieurs fois. Il a divorcé de sa femme Gladys Portugues près de 15 ans après leur remariage. Elle n’est pas seulement une femme comme épouse pour lui. Il y avait quelques filles plus chaudes comme Darcy LaPier, Cynthia Derdian et Maria Rodriguez se sont mariées avec lui. Il a également eu des relations avec Alena Kaverina (2009 – 2016), Savanna Samson (1998) et même quelques rumeurs sur Kylie Minogue (1994). Il a 3 enfants de ces mariages.

Il a également transmis son Art martial et ses talents d’acteur à tous ses enfants. Kris Van Damme est le premier fils est également artiste martial et acteur il est également crédité comme l’auteur du film de son père en 2010, La Tour. Sa fille Bianca Bree a commencé à jouer – et finalement, à faire des arts martiaux — aux côtés de son père comme ses frères et sœurs, dans The Shepherd: Border Patrol de 2008. Bianca dit:  » Je n’aimais pas ce que je voyais à l’écran quand j’ai regardé mon premier film. J’ai réalisé que si c’était ce que j’allais faire, je devais le faire correctement. Notre relation a certainement eu des hauts et des bas avec mon père, mais maintenant nous sommes cool. On ira à la salle de gym et on donnera des coups de pied et tout ça. »Nicholas Van Varenberg est le plus jeune fils de Van Damme a également joué aux côtés de son père.

LA FORMATION AVEC JEAN CLAUDE VAN DAMME

Jean-Claude Van Damme Films:

Ses meilleurs films sont Bloodsport (1988), Kickboxer (1989), Hard Target (1993), Time Cop (1994) et

Prix Jean-Claude Van Damme:

Même Van Damme a eu beaucoup de malchance de nommer la Pire Nouvelle Star en 1988 avec Bloodsport; il a nommé le prix masculin le plus souhaitable entre 1992-1994 aux MTV Movie Awards.

Il a remporté le Bollywood Movie Award en tant que Super Star Internationale de l’Action de Bollywood en 2004, Il a également remporté le Golden Lotus Award du Festival International du Film de Macao en 2014.

Jean-Claude Van Damme Entraînement:

Jean Claude Van Damme travaille tous les jours. Sa journée commence avec son vélo et plus tard, il continue avec le kickboxing et les étirements. Quand il travaille sur la poitrine, il travaille sur le dos et les collants. Quand il travaille sur ses épaules, il travaille sur ses bras supérieurs et ses bras antérieurs. Il travaille toujours quotidiennement sur ses mollets et ses abdominaux. Il dit que « Les muscles des jambes, y compris les muscles fessiers, sont de la plus haute importance pour développer non seulement la force du bas du corps, mais aussi la force et la masse du haut du corps » Il fait du cardio trois fois par semaine. Il croit que l’âge ne devrait pas arrêter l’entraînement, c’est pourquoi il garde toujours la forme de son corps comme il était jeune.

Lundi / Mercredi / Vendredi

Poitrine: 4 jeux de développé couché d’haltères de 8-10 répétitions, 4 jeux de Développé Couché Incliné d’haltères de 8-10 répétitions

3 jeux de flyes d’haltères de 8-10 répétitions, 3 jeux de trempettes de barres parallèles de 10 répétitions, 3 jeux de pull de 12 répétitions

Dos: 4 jeux de tractions de 8 répétitions, 4 jeux de mentons à prise étroite de 10 répétitions, 4 jeux de rangées de barres en T de 12-15 répétitions

4 jeux de rangées d’haltères pliées de 8-12 répétitions.

Cuisses: 5 séries de squats de 15 représentants, 4 séries de squats avant de 8-10 représentants, 3 séries de squats hack de 10 représentants

4 séries de boucles de jambes de 10 représentants, 4 séries de boucles de jambes debout de 10 représentants, 3 séries de levées mortes de jambes droites de 10 représentants

Veaux: 4 séries de levées de veau âne de 10 représentants, 4 séries de levées de veau debout de 10-15 représentants.

Abdominaux: 3 séries de craquements de 25 répétitions, 10 séries de torsions pliées de 10 répétitions, 3 séries de craquements à la machine de 25 répétitions, 10 séries de demi-craquements de 10 répétitions.

Mardi / Jeudi / samedi

Épaules: 5 jeux de presses derrière le cou de 15 représentants, 4 jeux de relances latérales de 8 représentants, 4 jeux de haltères latéraux courbés de 8 représentants, 3 jeux d’haltères haussement d’épaules de 10 représentants

Bras supérieurs: 5 jeux de boucles d’haltères debout de 10 représentants, 4 jeux de boucles d’haltères inclinées de 8 représentants, 3 jeux de concentration de 8 représentants

4 jeux d’extensions de triceps couchées de 10 représentants, 3 jeux de des tendeurs de câble triceps de 8 répétitions, 3 jeux d’extensions de triceps d’un bras de 10 répétitions

Avant-bras: 4 jeux de boucles de poignets d’haltères de 10 répétitions, 3 jeux de boucles de poignet inversées de 10 répétitions

Mollets: 4 séries de relances de veau assis de 10 répétitions,

Abdominaux: 4 séries de crunchs inversés de 25 répétitions, 10 séries de twists assis de 10 répétitions, 4 séries de crunchs verticaux de 25 répétitions

Jean-Claude Van Damme Jeux vidéo

Le jeu vidéo original Mortal Kombat a été conçu comme un jeu de combat basé sur Van Damme. voulait à l’origine jouer Van Damme lui-même dans le jeu. Cela est tombé à l’eau car il avait un accord préalable pour un autre jeu sous les auspices de la plate-forme Sega Genesis. Voici l’un des jeux Street Fighter Ex 2 Plusif d’Amazon ou Mortal Kombat X en version gratuite à télécharger que vous souhaitez jeter un coup d’œil.

Jean-Claude Van Damme Régime alimentaire:

Jean-Claude Van Damme évite les aliments sucrés mais il aime de temps en temps ses biscuits à l’avoine avec son café. Il évite également les boissons et les aliments sucrés. Il croit que les fibres sont importantes pour le corps humain et que nous devons obtenir suffisamment de fibres pour protéger notre corps des maladies du foyer ou de tout type de cancer. Il dit: « Si vous travaillez sur une partie musculaire de votre corps, vous avez besoin de protéines. Les fruits, les légumes, le riz, le pain se combinent avec des sources de protéines telles que les œufs et les produits à base de soja sont dans mon alimentation quotidienne. Je mange de temps en temps de la viande mais pas de graisse dessus. Je mange 12 fois par jour. Des petits repas équilibrés qui contiennent ce dont vous avez besoin sont meilleurs que des combinaisons d’aliments diététiques »

A Jean-Claude Van Damme Citation: